letsbikyaku の回答履歴

20代男性、不定期ながら筋トレを初めてほぼ一年になります。 筋力トレーニングについての知識は皆無に近いです。 先日、ジムで基礎代謝率を測定したところ、平均よりも少ない数値（1700ｃａｌくらい）で、 普段の筋トレの仕方の見直しをすることになりました。 トレーナーの方の言うには、「普段行っているマシーントレーニングの速度をゆっくりやれば、 赤筋が増え、基礎代謝が上がりダイエットにつながる」とのことでした。 いつも自分がやっているトレーニング（下記参照）を、いつもの数倍の遅さでやるだけで、 本当に赤筋が増えるのでしょうか？ また、現在自分が行っているトレーニング量が適切なのか少ないのかさえも分かっていない事に 気づきました。 以下に、自分の普段のトレーニングメニューを記しますので、 (1)これらのマシーントレーニングを”ゆっくり”やることで赤筋が増えるのか？ (2)トレーニング量は適量か、少ないか？ をお教えください。また、アドバイスなども頂けると嬉しいです。 約１年ジム通いを続けて、バレリーナのような体系を目指していたのに、いつの間にか 悪役レスラーのような体系になってしまい悩んでいます。 よろしくお願いいたします。 ・普段のトレーニング（平均週４～５日ジム通い） チェストプレス　2種類　それぞれ10回×３セット ラットプルダウン　10回×３セット バタフライ　10回×２セット レッグプレス　30回×３セット ニーリング・チンニング　10回×２セット ディッピング　10回×２セット （トレーニング総時間約１時間） その後エアロバイク30分

こんにちわ。身長１６５センチの５６キロです。 ６月から８月までダイエット（食事制限中心）をやっていて７キロ近くやせたところです。 でもまだ自分の目標ではないので、３日前くらいからダイエットを始めてあと６キロやせて、女の子としてキレイになりたいです。でも残念ながらここは日本ではないなので、低カロリーな物がほとんどありません・・。（例えばこんにゃくとか寒天とか。。）来年の６月までになんとか（およそ８ヶ月）痩せたいです。毎日３０分ダンスで汗を沢山かいてます。毎日かかさずやります。 ６キロ確実に痩せるためには後何が必要でしょうか？ペースよく順調に来年の６月末までに痩せたいです。どうかアドバイスをよろしくおねがいします！ 私はこれで痩せました。とか体験談をお話ししていただけるとより心強いです。よろしくおねがいします。

どうもこんにちわ。ここ数ヶ月毎日ではないんですけど、踏み台の上がり降り（だいたい１時間ほど）などをして、たまに筋トレなど自宅でしているのですが、まったく効果がありませんでした。食べ過ぎというほど食べているわけでもありません。 そして、最近は筋トレを毎日取り入れるようにしました。 椅子の上に足をのせて、腕立て伏せ 10回 X3 椅子の脚に足をひっかけて、腹筋 20回 X3 背筋 20回 X3 ボクソサイズ（？） 11ラウンド（１ラウンド終わるごとに１分休憩） か踏み台の上がり降り（1.25kg X2）を１時間 を最低、ここ５日ほどやっています しかし、腹筋するとどうしてもおしりの皮が破けてあまりできなかったり（実際、20回以上できるんですけど、どうしても次の日できなくなるのが怖くて）、うつむせになって、あごを上げて背筋を鍛えようとすると、肩が以上に痛くなったりと正しくできているのかが不安になってきます。 また、目標としては今年の１２月までに60kgを切って、もうちょっと体全体を細くしようと思っているんですが、今のメニューでいいのかよくわかりません。何かアドバイスなどありましたら、是非教えてください。 長い文、申し訳ありません、、、

肉付きが良いです。当然20代の頃はメリハリがありましたが、今はポヨポヨです。脂肪とたるみですね。 特に、胃の辺りの肉はどうした取れるんでしょうか？ 痩せていてもある程度の年齢になるとたるんでしまうから無理なのかしら？筋トレすれば何とかなりますか？どうしてますか？

４０歳女性です。 お風呂あがりの体のあたたかいときにストレッチをやり始めて１０日くらいが経ちました。 始めは「ぜんぜんカチカチ」レベルだったのですが、だんだんと、ほんの少しずつではあるのですが、手応えを感じるようになりました。もちろんまだ目指すところまでは遠いですが・・・。 ストレッチし始めは前日の終わりがウソみたいに堅い感じがしてがっかりしますが、だんだんと「あたり」がついてきたかなという感じがあるのです。昨日まで伸びていた筋のところまで、とりあえず「ぐいん」とまず伸びる、「あれれ、伸びる」みたいな。 そしてちょっとは痛みを伴うくらいにがんばる（がんばり過ぎてはいないと思います）と、後で気だるい感じがあって、次の日にその部分が筋肉痛に少し似た感触があります。 伸ばすことが「気持ちいい」と感じるようにもなってきました。 みなさんがストレッチをして「進歩しているな」とか、「やりがいがあるな」「楽しいな」と感じるときの感触や感覚などを教えてください。今後の参考にしたいと思います。

こんにちは。 僕は中学生で、これから伸び盛りです！ それで、下半身のトレーニングについてのことですが、 スクワットなどの筋トレで下半身を鍛えると 背が伸びなくなるというのは本当ですか？ 現に（本人曰くなのでそれが原因でかはわかりませんが）伸びなくなった人も２，３人見ているのですが、 僕はガリガリなので、全体的にもっと肉をつけたいです。 そこのところを、僕は頭が悪いので、できれば具体的に、 解りやすく教えていただければ嬉しいです。 返答宜しくお願いします！！！

現在30歳で身長が169cmで64kgあります。 仕事のストレスで一時期68kgありましたが ６月からフィットネスクラブに週２から３通い 間食をなるべく止めるようにしてここまで落としたのですが 最近体重が減らなくなったというか ９月の頭から1kg増えました。 １日３食油ものを避けバランスよく食事を腹八分目で食べています。 58kgまで体重を落としたいのですが 私に後できることは何があると思いますか？

今年の５月からダイエットを始め、164cm・53.5kg・25％ だった体重が現在55kgまで増えてしまいました。 これまでやってきているダイエット法としては、 ・週３～４日、夕食前に４０分程度のウォーキング ・夜寝る前に腹筋50回 ・朝食と昼食は野菜と炭水化物中心で、夕食は炭水化物 　抜きで野菜と肉中心 といったところです。 今年の４月から社会人になり、学生の頃より規則正しい 生活にもなったし、運動にも食事にも気をつけているの にどうして痩せないんだろう・・・と落ち込んでいます。 私の方法は、何か間違っているのでしょうか？ どんなことでもいいのでアドバイスいただけると 嬉しいです。宜しくお願いします。

やせたいんですが、胃点の場所が分かりません(〒＿〒) サイトによってカナリ位置が違ったりするのでよく分かりません(;´Д`A ``` あと、耳ツボダイエットってどんな病院（何科）でやってくれるのでしょうか？？

腹筋運動をした時は背筋運動もした方がいいのは本当ですか？ （お腹をひきしめたいです） 今まで、腹筋しかしていなかったので、腰を痛めない背筋の鍛え方を教えて下さい。m(__)m

高1の男です。身長166センチ、体重75キロです。BMI指数というのが27です。そろそろ真剣にダイエットしようと思いました。目標体重は65です。 三日前から 腕立て⇒20回 腹筋　⇒30×5 スクワット⇒20×2 を、始めました。食事は朝ヨーグルト、昼、弁当、夜食べない、を実行し始めました。 有酸素運動が効くと聴いたのですがウォーキングやジョギングしかないでしょうか？室内でできる有酸素運動とかあればアドバイスしていただきたいです。 お願いします。

贅肉撃退、特に下半身のお肉撃退のため、何か運動しようと思うのですが。。。 (1)ウォーキング (2)ママチャリで走る (3)昇降足踏み運動 有酸素運動といったらこんなもんでしょうか？どれがよいでしょうか？ 夜は物騒なので室内でできるものがいいんですが(3)って効果あるのでしょうか？どうも足の筋肉ついて太くなりそうなイメージ（＾＾； 経験者の方成功談、失敗談アドバイスお願いします！

ふくらはぎが太く、肉がついているのですが、 これが筋肉なのだかぜい肉なのだか判りません。 とにかく硬い肉で、ぷよぷよという感じではないのですが、 筋肉質になるほどスポーツマンでもないので疑問に思っています。 生活状況をお伝えしますので、お察し頂き、教えて下さるとうれしいです。 １６２センチ、５１キロです。 その肉は骨を中心として、左右、後ろについています。 夏太りのため、先月より ランニング（毎日３０分から４５分、平均時速１０キロ程度）、＋ジムのマシーン少々 または 水泳（クロール４：平泳ぎ２）６０分 を日替わりでやっています。 水泳は週２程度で大方ジムです。 ジムと水泳両方のときもあります。 プロテインを飲んだり、そのようなことはしていません。 水泳の次の日は、ふくらはぎだけでなく、 二の腕などもやや固め太めになります。 いったい私の体はどういうことになっているのでしょうか・・・ 教えて下さい。

私は高１の女です。 私はもともと太っていますが、中でもおなかは凄まじいです。 ジーパンを履けば、足はちょうどいいのにおなかはパツパツ、どこの店へ行っても股上が少しでも浅い物はボタンが締まらなくて恥ずかしい思いをしています・・・ なので、股上の深いものしか履けません。 お風呂の鏡で見ると、冗談抜きで、本当に「妊娠７ヶ月？」って感じです。 ジーパンの上にＴシャツを着ると、上半身を見ればそれほどパツパツではないんですが、おなかの辺りは少しでも気を抜くとパッツンパツンで、ファスナーの線がくっきり・・・笑 これは太り始めた幼稚園の頃からなので、胃下垂とかではなく、本物の脂肪だと思うんですが、これって引っ込む事はあるんでしょうか・・・ 腹筋で下腹はへこむのでしょうか？ 何か良い方法をお知りの方、知恵をお貸しください～～・・・

こんばんは、高２の女です☆ 最近、骨盤ダイエットはやってますよね！骨盤のゆがみを治してやせる、というやつです。私もやってみようと思い、インターネットで検索したら…すごくたくさんの方法が出てきたんです。骨盤のゆがみを治す器具みたいのは使いたくないので、体操だけに絞ってもまだまだありました。 いったいどんな体操が一番効くんでしょうか？？？？どんな些細なことでもいいので、ご存知なかたいらしたら回答待ってます☆☆

日本痩身医学協会の耳ツボダイエットというものをネットで知り、はじめてみようかと考えているものです。 こちらのサイトには利用者の方の声などが記載されており、効果的なようです。 耳ツボは知っていましたが今まで半信半疑でおりました。 実際体験された方などから本当のところをお聞きしたいのですが。 実際に施術して、何も変化がないようなら代金を返却するというように詠っておりますが、いかがなものでしょう。 試してみたい気持ちとコワイ気持ちと半々です。

僕は今中一で、標準体重よりすこしあるぐらいです。 そこで一日一時間ウォーキングしようとおもっています。 これを一ヶ月間続ければ、どれぐらい効果があるでしょうか。　　教えて下さい！

はじめまして、19歳の女です。 ダイエットをこつこつ始めて17キロ痩せました。 現在160センチで54キロと52キロの間をうろちょろ してます。 17キロ痩せてもまだ(2)自分に自信がもてないし、 外にでても可愛い子がいるとついうらやましくなって、 自分がどうしようもなく嫌になっている。。。。 彼氏にも「いつも綺麗で可愛くいて」 とプレッシャーだし。 それが、またかえって苦しくなります。 ですが、ここで甘えてばかりもいられないとおもい、 なんとかあと8キロ痩せたいです。ですので、皆様の これで私ゎやせたよ！っていうダイエット方法 教えていただきたいです！！！！ ぜひ！！お願いいたします。

雑誌やテレビを見ると、芸能人やモデルは、日々の生活の中でもダイエットを意識した食生活だったり、運動を取り入れている様に見受けられます。 私は、ダイエットしてはリバンドを繰り返して、年齢を重ねるたびにモチベーションが下がってきて、「もういいや」って思ったり、「このままではだめだ」って思ったり、なかなか頑張りが続きません。 ダイエットしている方や、理想体重を維持している方は、常にダイエットの事を意識しているのですか？それが当り前になっているのでしょうか？ どの様な事を意識しているか教えて下さい。

30才の主婦です。子供はいません。一般企業で仕事をしています。1ヶ月で3キロを目標にダイエットを始めたのですが、10日経ってもほとんど効果（変化）がありません。体重は若干落ちたものの、特に見た目は全く変化なしです。 今私がやっている方法で間違っていること、改善すべき点、それじゃぁ痩せないよ！などという点を教えて頂けたら嬉しいです。 【食事】 朝食：牛乳300ml、プレーンヨーグルト150cc、コーンフレークカップ1/2 昼食：カロリーメイト2本、ゼリー飲料（ウィダー系）一つ 夕食：糸こんにゃく一玉（ぽん酢で）、焼き魚1匹、野菜一品（かぼちゃやたけのこの煮物など）、納豆・豆腐など豆製品 【運動】 週1回、ウォーキング30分～1時間 週2回、水泳30分～1時間 【その他】 ・週に1～2回、腕・足・顔などをマッサージ ・DHCのサプリ「ニュースリム」 と、こんな感じです。 気になっているのは、運動量が少ないのにも関わらず、もともと筋肉太りなのか、運動すると足（特にスネ）がムキムキになっていくような気がしています。太ももはぶよぶよなのに・・あとは、マッサージをするたびに、二の腕の前面の力こぶが目立っていきます。後ろ面はやはりぶよぶよなので、むしろ腕が太くなった気がします。 アドバイスをよろしくお願いいたします。