letsbikyaku の回答履歴

来月結婚式を控えた女30歳、155ｃｍ体重49キロのものです。結婚式に備えて少しダイエットしようかと、体力づくりを兼ねて、8月の下旬ぐらいから水泳をはじめました。 週に3,4日、1キロぐらいを泳いでいて、最近では1キロじゃ物足りなく感じるほど、水泳が楽しくなってきて2キロ、たまに3キロ泳ぎます。 そんななか、結婚式の衣装合わせの最終チェックに行ったら、以前、7月に撮った写真と今回のを見比べてショック。 腕が明らかにたくましくなってしまったのです。 筋肉がもりっとついてしまってるのです。 体重は変わらず、体型もとくに変化はないのですが、彼曰く、なんとなく立っているときの足のふくらはぎにまでしっかり筋肉がついているとのこと、 そこまで筋肉が目立つ体になってしまうのは本末転倒、ちょっと引き締まると良いな、という気楽な気持ちではじめたのに。 そこで、何かで読んだ本には、水泳は2ヶ月目ぐらいからガタンと体重が落ちて体型も引き締まる変化が出る、とのこと、だとしたら、もう少しで2ヶ月になるので このまま続けたほうがいいのか、それともここで止めて、筋肉が落ちるのを待ったのほうが良いのか悩んでいます。 個人的には、筋肉がつくのは勘弁ですが水泳は楽しいしストレス解消にもなるので続けたいので 迷っています。女性ではそんなに筋肉はつかない、といいますし、私も別に体育会系の人間というわけでもなく、普通の事務仕事をしている者なのでこんなに簡単に筋肉がついたことも意外で驚いています。 結婚式は11月下旬です、皆様どう思われますか？ご意見をお願いします。

ジムに通っています。3ヶ月がんばって筋トレをしたところ、体脂肪率は減らず、筋肉が結構増えてしまいました。 ちなみに身長153.5、体重がなんと53.7もあります。体脂肪は27あります。適性体重は48kgと言われました。 でも、いまのところ太った体系にはみえないです。体重を言うと、「そんなにあるように見えない」といわれます。 食事は３食とっています。普段は健康的な食生活を送っており、ドカ食い、カツどんなどの一点もの、揚げ物等は食べていません。 1ヶ月に2度ほど、お酒を飲む機会があります。（これが原因？） 私は女性なのであまり筋肉を増やしたくありません。体脂肪を減らすには、筋トレではだめでしょうか？

こんにちは！ 慎重１７３センチ、体重５８キロ、３０歳の女性です。 ２年前に、車で通勤＆ほとんど仕事中座っている今の職場に移ってから、体型がすごく変わってしまいました(T_T) 年齢的なことも大きいかと思うのですが、へその下あたりから突然でっぱっている下っ腹の肉、袖の内径いっぱいの二の腕、垂れて妙に長～い尻…すっかりオバサン体型です！ ２年前までは体重５５キロで、３キロしか変わっていないのですが、当時のスカートはもうボタンもとまりません(T_T) 食べても食べても太らない体質だったので（今の私ならこんなこと言ってた当時の私を殴ってやりたいです！）ダイエットもしたことがありません。 あわててジムに入会し、間食をやめて健康的なダイエットを始めました。 順調に２キロくらいは落ちたのですが、そのころから周囲の人に「頬がこけた」と言われて、きれいになるためにダイエットしてるのに、ブスになったら意味ないなあと思い、中断しています。 でもやっぱり体型が気になるのです！ ２年前の、ぷりんとした小さなお尻やほっそり二の腕を取り戻したい(T_T) 頬がこけないような、ダイエットはできないでしょうか？ 巷で噂の、マイクロダイエットとやらも試してみようかと思っています。

　パソコン中級者でプログラム初心者です。 　独学でプログラムを学びたいんですが、どうやったら独学で学べますか？

電車の中でのヘッドホンからの音もれが、非常にストレスに感じる者です。 私は難聴で、普通の方の半分近くしか聴力がないはずなのですが、歌詞がわかるほどガンガン聞こえる時があります。 そのストレスもさることながら、あんな大音量で、使用者の耳は大丈夫なのですか？そもそもそれ以前に、なぜメーカーは音もれのしないヘッドホンを開発しないのでしょう？

わたしは、首の骨がずれやすく、骨がずれると、頭が重いから始まり、肩や首筋が張ってきて、そのうち吐き気を伴いとても辛いです。 そうなると、カイロに行って良くするしか今のところありません。 結局首筋の筋肉を鍛えれば、骨もずれにくくなるらしいということは、以前からきいているのですが、どういう鍛え方が適切なのかがわかりません。 鍛えるといっても相撲の人やプロレスの人のように太く埋まったような状態を望んでいるわけではないのですが、適切なアドバイスをお願いします。 実践できて、成果が上がればかなり首の方は安定すると思うので。よろしくお願いします。

以前から、たまに、夜中、目が覚めた時、頭痛や寝違えた時のような首の痛みがあり、もう１度寝て、翌朝になると頭痛もなくなりスッキリしています。どうやら、これはウエィトトレーニングをした夜に起こるようで、昨晩も頭痛と共に心拍数もあがり、ちょっと苦しい状態が続きましたが（今まで、こんなのは始めて）何とか寝つき、朝になると何事もなかったようにスッキリしていました。ウエィトトレーニングは腹筋や背筋、レッグカールなど７種類を３セット、週に１回のペースでやっています。この頭痛は何なんでしょう。同じような経験のある方、詳しい方、教えて下さい。

太ももの内側と外側に白い亀裂のような筋がピキピキと入っているのを発見しました。 この白い筋はいったい何者なのでしょうか。 私の友人はふくらはぎにも白い筋があり、もう一生とれないのでは、と共に悩んでいます。 思い当たる節は二人とも脚にセルライトが住み着いていることです。 原因・解決策などがありましたら教えてください!!

163センチ57キロです。 小さい頃水泳を習っていて、そのせいか遺伝かわかりませんが、 肩幅ががっしりした骨太な体型です。 体力をつけるとともに、少し痩せて華奢な体になりたいと ジムに通いはじめました。 水泳は好きなのですが、クロールなど腕を使うと、 肩や上半身の筋肉が発達すると聞いたので、 ビート板に上半身を乗せ、脚だけのバタ足やキックで泳いでいます。 これだと呼吸が苦しくならず、ずっとラクに泳いでいられるのですが、 ずっと泳いでいると首や腰が痛む事も…。 でも、これってダイエットに効果あるんでしょうか？ やはり水泳って華奢な体型にするには向いていないのですか？ どんなふうに泳げば効果的か、教えてください。 だいたい週に２，３回、休みつつ1時間ほど泳いでいます。

朝、まだ何も体内に入ってない状態で運動するのが１番効果的だと聞いた事があります。でも本当のところ、どの時間帯が一番ダイエットに効果的なのでしょうか？ 今考えてることは、朝の通学のバスをウォーキングに変えて５０分歩いて学校に行くのと（朝ごはんは学校で）、たまに学校帰りウォーキング５０分する、の計５０分～１時間４０分の運動をほぼ毎日。 もし朝が健康やダイエットに不適切であればやめます。夕飯を食べたあとも運動をした方がいいでしょうか？ 「私の考え」は（上の）、どれも食事前の運動（朝食前、夕飯前）にあたることになりますカラ、脂肪を吸収してしまうのではないかと心配です。 アドバイスよろしくお願いします！

最近真剣にダイエットしたいと思い始めました。 全身やせたいと思っているんですが、特に胸から下の下半身やせがしたいです。 お肉がとにかくプニプニと柔らかく、たぶん下に垂れていってるんだと思うんです。特にお腹にぜい肉があります。 プニプニお肉はやせやすいと聞いたことがあるのですが、どうやって減らせばいいのか・・・。 間食もあまりしないし、食事もたくさん食べるわけではないので、食事制限はしたくないのです。 ゆっくりとでいいんで、長く続けれそうなものはないでしょうか？ 体力もあまりない方でちょっと頑張りすぎちゃうと体調くずしてました。少しづつ体力もつけられるといいんですが・・・。 １５２ｃｍ、５２ｋｇです。 宜しくお願いします＞＜

子育て中の働く女性です。ダイエットの方法について質問します。 できれば5～6キロ落としたいと思っていますが、どんな方法が良いかわかりません。腰痛があり、ダンベルや家でやる運動もすぐ腰痛がひどくなってしまい続きません。 良い方法をご存知の方教えて下さい。

去年の暮れから一気に太ってしまい、ただいま多少なりともダイエット中の２０代前半の女性です。 ウエストまわりは腹筋やテレビでやっていた運動を真似てみたりして少しは締まったとは思うのですが・・・どうしても胃の部分がポッコリ出ています。 昔から食べればポッコリしてたので胃が大きいのだと思っていたのですが、今は常にポッコリです。 これはたぶん脂肪がついてしまったのだと思っています。 ここの部分のお肉をおとすのに有効な方法があれば教えてください！ 過去のQ&Aにも同じようなものがあったのですが、いまいちピンッとくる解答がありませんでした。 よろしくおねがいします！！

置き換えダイエットは体によくないようですので、夕飯前に置き換えダイエットのドリンクを飲んで夕飯を減らしてみようかと思いますがどうでしょうか？オルビスのドリンクタイプを考えています。

子供の頃から「がりがり」体質で、食べても食べても（夜中寝る直前にお菓子食べまくっても）全く太らない体質だったんですが、働き出して1年程度で急に体重が増えてしまいました。5kg程度ですが。。 なお、食生活は最近母が食事療法にこっていて、母は体重も順調に減ってきています。同じものを食べているのに・・。 昼のみは会社近くて外食してます。 間食は飴玉一つ食べる程度で、ほとんどありません。 運動は休日に結構良く歩いたり、たまにキャッチボールで軽く汗をかいたりしています。 仕事はデスクワークでほとんど動きません・・。 1年半ほどかけて順調に、しかし確実に体重が増えているので「このままではいかん！」と焦っています。 でもどこの部分が悪いのか、今までダイエットをしたことがなくて分かりません。子供の頃とは体質も変わったんだろうと思うんですけども。 やっぱり飴玉一つも不可で、もっと激しい運動が必要でしょうか？ちなみに今まで食べることが数少ない喜びだったので（本気で）、食べられなくなるのはきついです・・。

スイミングを11月から習います。体験レッスンに行ったのですが、だいたい650-700くらい泳ぎます（初級）。週2回か週三回か迷ってます。いちをプロテインは飲みます。週2回でも十分体脂肪減少と心肺機能は高まるでしょうか。週三回でないと意味ないでしょうか。

初めまして。このサイトを最近知って皆さんから力をかしていただきたくて質問しました。 　10月に入ってずっと食べ過ぎてしまって約10日間で、5キロ太ってしまいました（155cm50kg体脂肪率27％）。こんな自分はすごく嫌で、外に出るのも恥ずかしくなってしまったのですが、そんなこともいってられないのでダイエットを決心しました。 　その方法についてなのですが、よく「太った期間と同じ期間でやせれる」というので、10月中に元の体重に戻したいのです！そこで、 運動 週４でジム（ストレッチ⇒ジョギング30分、ウォー キング50分合計10kmくらい⇒腹筋20回×３、背筋20回×２⇒ストレッチ）ヴァ―ム500mlを飲みつつ。 食事 朝・・野菜ジュース 昼・・野菜ジュース 夜・・和食（ご飯5口くらい、魚、煮物や酢の物な　どを2品ほど） です。これでやせると思いますか？もっと運動したほうがよいのでしょうか？また、他に3週間で5キロ体重を戻す方法があれば教えてください。長くなってしまってすみません。読んでくださって有り難うございました。

足首にあまり負担かけず、効率のよい有酸素運動はありませんか。教えて下さい。

こんばんは、いつもお世話になっています。 当方ダイエットの為毎日ランニングを１時間「ウォーキングの倍ほどの速度」か縄跳びの前とびを千回しています。 両方やるのはどちらが脂肪燃焼に効率が良いかわからないからです。 ランニングを１時間するか縄跳びの前とびを千回やるのはどちらの方が脂肪の燃焼は良いのでしょうか・ ちなみに前飛び千回は３０分くらいかかります。 一般的に見てどちらの方がダイエットに向いていますか？ 詳しい方が多そうなので質問してみました、教えて下さいよろしくお願いします。

子供の頃から「がりがり」体質で、食べても食べても（夜中寝る直前にお菓子食べまくっても）全く太らない体質だったんですが、働き出して1年程度で急に体重が増えてしまいました。5kg程度ですが。。 なお、食生活は最近母が食事療法にこっていて、母は体重も順調に減ってきています。同じものを食べているのに・・。 昼のみは会社近くて外食してます。 間食は飴玉一つ食べる程度で、ほとんどありません。 運動は休日に結構良く歩いたり、たまにキャッチボールで軽く汗をかいたりしています。 仕事はデスクワークでほとんど動きません・・。 1年半ほどかけて順調に、しかし確実に体重が増えているので「このままではいかん！」と焦っています。 でもどこの部分が悪いのか、今までダイエットをしたことがなくて分かりません。子供の頃とは体質も変わったんだろうと思うんですけども。 やっぱり飴玉一つも不可で、もっと激しい運動が必要でしょうか？ちなみに今まで食べることが数少ない喜びだったので（本気で）、食べられなくなるのはきついです・・。