gotomuslemen の回答履歴

はじめまして。35才男　身長171　体重63　体脂肪率18%　筋トレ歴1ヶ月　 筋トレは主に自重で　腕立て伏せ(手の幅広く、狭く)を各２０回　背筋２０回　スクワット２０回　腹筋を３０回を各３セットです。その後、エアロバイクを３０～４０分　ほぼ毎日です。 朝はおにぎり二個と青汁、ソイプロテイン２０グラムです。昼はおにぎり二個と青汁とコンビニの焼き魚、サプリメントでマルチビタミン、コテンザエム１０です。　夜はささ身二個(グリル)と豆腐、白菜、ニンジンの味噌汁といろんな野菜(日替わり)です。 合ってるか間違ってるかわかりません。良きアドバイスお願いします！ 長々とすいません。

当方３０代半ばの男性ですが身長が約174センチで体重が約８４キロです。 最近になってさすがに痩せなければと真剣に考えています。 平均体重を計算すると私の身長だと約６６キロあたりが平均体重になるので２0キロ近くオーバーして いる計算になります。 ２０キロの減量となると結構な覚悟がいると思いますが、同じ減量するならば数キロと言わず、平均体重まで落とすよう頑張りたいと思っています。 しかし、これまで真剣にダイエットしたことがないのでどうすればダイエットできるのか本当にわかりません。 絶食などといった極端な方法ではなく、効率的なダイエット方法はありますか？ とりあえず適度な運動をして間食はしないということは必須だと思うのですが。 ダイエットについて詳しい方おられましたらぜひアドバイスよろしくお願いいたします。 また参考になるような本などありましたらご教授願います。

はじめまして。35才男　身長171　体重63　体脂肪率18%　筋トレ歴1ヶ月　 筋トレは主に自重で　腕立て伏せ(手の幅広く、狭く)を各２０回　背筋２０回　スクワット２０回　腹筋を３０回を各３セットです。その後、エアロバイクを３０～４０分　ほぼ毎日です。 朝はおにぎり二個と青汁、ソイプロテイン２０グラムです。昼はおにぎり二個と青汁とコンビニの焼き魚、サプリメントでマルチビタミン、コテンザエム１０です。　夜はささ身二個(グリル)と豆腐、白菜、ニンジンの味噌汁といろんな野菜(日替わり)です。 合ってるか間違ってるかわかりません。良きアドバイスお願いします！ 長々とすいません。

去年の値上がりをキッカケに煙草を止め、健康と体重維持（煙草止めると太る？を気にして・・・）を目的にジョギングをはじめました！ ジョギングと言っても室内用、ルームランナー購入してですが・・・。 週に4回　6～6.5キロの速さで4キロ前後を40分～45分かけて走っています。 しかし、3ヵ月で3キロ太ってしまいました。 ふくらはぎにも筋肉らしきものが付き、汗をかき走り終わったあと達成感で気持ちがいいので止められませ。 体重が増えてしまって、少し悩んでしまいます。 因みに、43歳　女性　154ｃｍ49kg　です。（腰からお尻部分が大きくなった様な） このままジョギングを続けながら、体重を戻す体の動かし方を教えて下さい。

現在ザバスの大豆プロテイン（1.2キロ４２００円）を飲んでいます。 筋トレは本格的なものではなく市営のジムでマシンと１０キロのダンベルを使って１時間弱を週２～週３程度です。 もう少しでなくなりそうなんですが値段がそこそこするので安いものを探して検索していると海外製のものが安いとの事で掲示板でオススメの輸入業者http://www.1protein.com/index.html　を見つけました。 このサイトでホエイの各商品を見ても量と値段のみでたんぱく質以外にどんな成分が入っているかなど詳しい説明がありません。他のサイトでたまたまMRMのメタボリックホエイの商品説明を見たときにたんぱく質が吸収されるまで破壊されにくい成分を配合してあると見かけたのですが別のサイトではまた説明が無かったりします。 (1)このサイトで扱われているホエイプロテインで追加で何らかの成分が配合されている商品は 　どの程度効き目があるのでしょうか？本格的な筋トレをしていないのでどれを飲んでも変わらない 　でしょうか？ (2)チャンピオン社ホエイスタック等人気のある商品とその他の商品ではどういったところが 　違うのでしょうか？ (3)夕食の前に飲んで食事量をある程度落としたいのでまずくない程度である程度甘いものを 　探しているのですがどれがオススメでしょうか？ (4)メタボリックホエイで合計額を計算すると手数料９ドルを入れて５８ドル（４７８３円）アマゾンで 　探すとDNSの１キロの物が３１００円、グリコMAXLOADの３キロのものが７１００円で 　１キロあたりで計算するとものすごく安いともいえないみたいなのですが日本製と海外製では 　どれくらい違うものなんでしょうか？ 以上ひとつだけでも結構ですのでアドバイスよろしくお願いします。 以上どれかひとつだけでも

先ほど≪痩せいけ２０１１でサプリを購入した人で効果はどうか？≫という内容の質問がありました。 これは私が質問してないのは事実です。私が実際に痩せてその効果を回答したところ私の回答をやじるコメントが多く来ました。そもそも私は質問に答えていて、ほかの回答内容は全くか質問に答えていませんでした。こういうことって許されていいんでしょうか？どうなんでしょう。

先ほど≪痩せいけ２０１１でサプリを購入した人で効果はどうか？≫という内容の質問がありました。 これは私が質問してないのは事実です。私が実際に痩せてその効果を回答したところ私の回答をやじるコメントが多く来ました。そもそも私は質問に答えていて、ほかの回答内容は全くか質問に答えていませんでした。こういうことって許されていいんでしょうか？どうなんでしょう。

アラサー女性です。 身長は170弱です。 体重が53kgまで増えてしまい、お腹がたるんでしまいました。 前は45ｋｇ～49kgくらいだったのですが、この頃はそこまでお腹が出ていなかったので、 私の体格的に問題のある体重だと思います。 特に脂っこいものを食べたりはしていないのですが、 なにぶん、デスクワークなので、厳しいのだと思います。 何か良いダイエット方法はありますでしょうか？

よく、ダイエット本やダイエットテレビ番組で急激な減量をすると停滞期が来るといわれています。 8ヶ月で13キロ落としたものです。しかし、底をついたみたいで、なかなか落ちてくれません。むしろ微増しています。１５８cmで55キロが現在の体重ですが、指して痩せてるわけでもなく、むしろ、やはり４０キロ台になってダイエットを一旦終了したいと思っています。 食生活、運動とさして変わっていないのに、まったく体重が落ちないのです。こういう停滞期がくるのは 生物学的になにか理由があるのでしょうか？あと乗り越え方もあれば教えてください。

身長168cm体重52kgの23歳男です。 体系はほっそほそのもやしマンです。 その辺の女性よりは余裕で細く、小鹿みたいな体です。 動物占いも小鹿です。 今まで筋トレという筋トレをしたことが無く、 持久力(スタミナ)には自信がありますが力には全く自信がありません。 学生時代は中の上ぐらいでした。 そこで筋肉ムキムキ計画を考えています。 筋肉だけではなく、同時に身長や体重のアップも図れれば理想的です。 最も理想的な筋肉はブルースリーのような無駄の無い筋肉になりたいです。 こんな僕に誰か家庭でもできるお勧めの筋力トレーニング方法を教えてください。 併せて、ブルースリーの筋トレ方法や、お勧めのプロテインなども教えていただけると嬉しいです。

僕は毎日でも筋トレをしたいと思っています。上半身・下半身・上半身・・・と毎日交互にやるのは効果的でしょうか？上半身をやったら次の日は下半身なので二日後にまた上半身をやることになります。超回復の期間は十分でしょうか？

身長１６３センチ　体重５６キロ　体脂肪率２３．７％　２２歳　女　です＾＾ 見てのかなりとおり太いです(*ＴωＴ) 自分でもそれが嫌で外にもあまり出なくなってしまいました・・。（それも原因の一つかもしれない） でもダイエットはしてないわけではなく毎日、半身浴、その後にストレッチ（入念に！）、ヨガみたいな運動を約２０分、は欠かさずにしています！ 以前は炭水化物なしダイエットで５２キロまで痩せたことがあったんですが無理があったせいか３週間くらいで体重が５６キロまでリバウンドしてしまいましたm(*T▽T*)m そかしリバウンドの勢いがハンパなく、今はダイエットの運動をしてい５６キロを維持がやっとです・・やめたらどれでけ太るか分からない状態となってしまいました。 典型的なリバウンドだと思います。リバウンドしにくくするにはどうしたらよいのでしょう？ 運動や食事などで気を付けることなどアドバイスもお願いしますm(-_-)m

筋肉を増やしている時は脂肪も増える。 脂肪を落とす時は筋肉も落ちるが、トレーニングでそれを最小限にする。 筋肉を鍛える人たちにとっては常識だと教えていただきました。 そこでふと思ったのですが、メタボな人が脂肪を落とすを通り越してマッチョになりたいと考えた場合、どちらから先に始めてるのでしょうか？ 基礎代謝は体重に比例するので、脂肪より重い筋肉で先に体重をつけた方が脂肪を落としやすそうに思えます。 でも、メタボ体型で80kgとか90kgとかある人が筋肉をつけるためとはいえ脂肪も一緒につけたら、見た目もとんでもないことになりそうだし、筋トレのフォームも崩れそうですよね。 となると、やはり減量から先に始めるのでしょうか？ 減量から始める場合ですが、筋肉を維持するトレーニングをしながら？ 運動をせずに太ったメタボは、筋肉も変なつき方をしてそうですよね。 マッチョの格好いい身体を作り上げることを考えると、維持のためのトレーニングは行わず、脂肪も筋肉も落として１から鍛えなおすという方法を取ったりするのでしょうか？

去年の12月の月初めからダイエットを始めています。 身長１７０ｃｍ体重８５キロが現在７４．５キロです。先週に７１．５キロまで痩せましたが、ここ三日で3キロ増えてしまいました。７１．５キロまで落とすのに大変で主に食事制限で痩せていましたが、ここ２０日ほど体重が前後してなかなか減らなくなりました。ここ体重が落ちなくなったのと禁煙をはじめたせいか食欲がでてしまいました。８５キロの時は、朝昼夜食に弁当チョコレートなどをがつがつ食べていましたが。８５キロ以上はなかなか増えませんでした。ダイエットを始めてから少しの量多めに食べただけでも、体重が増えてしまいます。よくダイエットに基礎代謝をあげるとよいとの事ですが、お正月番組の試してガッテンで見たところ筋肉量を増やして痩せようというのは理論的には正しいが、現実的ではないといっていました。なので運動をやめ食事制限だけで痩せてきました。 うまく体重を減らしたいのですが、どうしたらリバウンドしないで痩せられるでしょう？よくわかりませんが、停滞期は、二三回体験しています。二日ほど食事の量を少し増やしただけで、また体重が減り始めたんですけど、今回は増えてしまいます。体に負担がかかるのは承知していますが、短期間で標準体重まで落としたいです。ダイエット関連はどうも嘘とほんとが入り混じりどれが正しいかわかりません。どうかアドバイスください。よろしくお願いします。

このカテゴリーで、質問者がＢＭＩ的に痩せる必要のない普通以下の体重の場合にはもう痩せる必要はないとか、病院行った方が良いという内容の回答が多いです。私もそう思います。 でも、逆に筋トレなどをしてる方の場合はＢＭＩ的には明らかに肥満に入る体重の人には体重を減らせという回答は無いように思いますが、脂肪過多でないとしてもＢＭＩ３０超えている人というのは健康が疑われないのでしょうか？検診でＢＭＩ以外は何も問題がないから良いというのであれば低体重の人にもそれが言えてしまうと思うのですが、ＢＭＩが高い人にまだ増量を指南する場面も見受けられます。ＢＭＩが高い人にははあまいのはどうしてなんでしょう？それが良くないという訳ではなく、どうしてなのだろうという素朴な疑問です。 いつでも回答は受け付けておりますm(o・ω・o)m,bodymekear（私は適正体重の正しいマッチョです）

このカテゴリーで、質問者がＢＭＩ的に痩せる必要のない普通以下の体重の場合にはもう痩せる必要はないとか、病院行った方が良いという内容の回答が多いです。私もそう思います。 でも、逆に筋トレなどをしてる方の場合はＢＭＩ的には明らかに肥満に入る体重の人には体重を減らせという回答は無いように思いますが、脂肪過多でないとしてもＢＭＩ３０超えている人というのは健康が疑われないのでしょうか？検診でＢＭＩ以外は何も問題がないから良いというのであれば低体重の人にもそれが言えてしまうと思うのですが、ＢＭＩが高い人にまだ増量を指南する場面も見受けられます。ＢＭＩが高い人にははあまいのはどうしてなんでしょう？それが良くないという訳ではなく、どうしてなのだろうという素朴な疑問です。 いつでも回答は受け付けておりますm(o・ω・o)m,bodymekear（私は適正体重の正しいマッチョです）

ダイエットのため、夜にジョギングなどの有酸素運動を30分おこなっております。 現在は 帰宅→有酸素運動→お風呂→食事→寝る の順番でおこなっていますが、もしかして 帰宅→食事→有酸素運動→お風呂→寝る の順番のほうがいいのでしょうか？ 有酸素運動後に炭水化物をとって寝ると太ってしまう という噂を聞きましたが、本当でしょうか？

自宅で筋トレしているものです。 全体的に締まっていると思います。 胸部に関して、上の方は結構筋肉ついていますが下の方のきっちりした輪郭がなかなか出ません。 良いメニューがありましたら教えて下さい。

自宅で筋トレしているものです。 全体的に締まっていると思います。 胸部に関して、上の方は結構筋肉ついていますが下の方のきっちりした輪郭がなかなか出ません。 良いメニューがありましたら教えて下さい。

はじめまして 初めて質問させていただきます。 ３０才の女性です。 ２年ほど前から急激に体重が増え始め、現在は身長163cm 64.5kg 体脂肪率30.1％と、なってしまいました。 これではいけない！と焦り、健康的な体を手に入れること、痩せるだけでなくキレイなラインを作りたいという思いから 生まれてこのかた、運動などしたことがなかったのですが、ジムに通い始めました。 が、初めて３週間が経ち、体重が1.5 kg増えてしまいました 体重の増加と自分の食生活など不安な点がたくさんあります ジム入会時のメニューをこなしているのですが、生活全般も含めて ご指摘・アドバイスをよろしくおねがいします！ 朝食 果物+白湯 日によっておにぎりやサンドイッチがプラスされたりします 昼食 だいたいは手作りのお弁当(ごはん+ゴマ お肉かお魚か卵 浅漬け 果物やサツマイモ) 夕食 付き合いや仕事で大半は外食 仕事中 野菜ジュースや黒酢ドリンク 就寝前 豆乳ココア ジムに行く場合 行く前 オニギリ１つ 帰ってから 炭水化物抜きの夕ご飯です おやつは チョコ おかき 栗が多いです ジム内容 ストレッチ→サーキットトレーニング１～２周→バイク１０分→各種マシン→ウォーキング１５分→ストレッチ を基本にしています マシンの内容としては 太もも外側→太もも内側→腹筋を中心にサーキットトレーニングのものも含めて９～１０種類位をこなしています (不勉強で申し訳ありません。マシンの名前がまだわかりません。わかり次第書き込ませて頂きます) だいたい全部で１時間～１時間半位です そのほかに ボクササイズ ピラティス ハワイアンフラ などのスタジオを週に１回づつ時間がある時に取り入れています このへんは週に２つできればいい感じです。 トレーニングの内容が甘すぎたり、順番が間違ったりしているでしょうか？ 過食だなあ と思う日もありますから(特に夜)その辺も気をつけたいと思い、食生活日記も付けはじめました。 皆さんお忙しいと思いますが、どうぞよろしくおねがいします。