sunchild12 の回答履歴

順調にダンベルの重量を上げています。 現在、肥大化目的の、フラットベンチダンベルプレス２４KGで ８RT ８RT ７RT ６RT 数分休憩 ７RT ５RT ４RT ６RT です。そろそろ重量アップ時でしょうか？それとも、もう少しでしょうか？ （ダンベルの後は、マシンで８セットですが、その日の気分によって、マシンは変えます。）

こんにちは。 ダイエット中の２８歳の女性です。 一昨日有酸素運動をしようと市民プールで2時間ちょっと泳ぎました。 ウォーキングと平泳ぎを主にやって、たまにクロールをしました。 普段から相当運動不足でちゃんと泳ぐのも中学校以来なので、絶対に筋肉痛になるだろうと思っていました。 しかし翌朝に腕の付け根が少し痛くなっただけで、後はぴんぴんしています。 一緒に行った友人は次の日に腕脚背中が筋肉痛になったと言います。 彼女はここ最近で何度か水泳に行っていて、昔習っていたので泳ぎも上手です。 しかし私はもともと得意ではないので、フォームなども綺麗じゃないと思います。 筋肉痛にならないということは運動にはなっていなかったということでしょうか。 それとも私にはそもそも痛くなる筋肉がないのでしょうか。 ちなみに私は筋肉があまりつかない体型で、友人は筋肉質な方です。 関係あるかわかりませんが、泳いだ後にストレッチをして、温泉のジェット水流を全身にあてまくりました。友人は何もしていません。 詳しい方よろしくお願いします。

筋肥大のトレーニングとは別に、 一回から二回しかあげられない重量でトレーニングをする場合、間のインターバルは長めにとると聞いたのですが、その間に他の種目をやっていてもいいのでしょうか？

ジムなどに設置されているINBODYの性能はどれくらいですか？ 20代女子です。153cm、56kgで骨格筋量24.9kgと出ました。 体脂肪量は11.2kg。フィットネススコアは88点です。 (夜、トレーニング前に測定しました。 最近、自分の体重増加に悩んでいるのですが、本当にこの数値を信じていいのかどうか。 どのみち、もっと絞らなければいけませんが・・・トレーニングによって筋量増加であるなら 少しは慰めになるかな・・・なんて。 ご意見、お待ちしてます。

３４歳女性です。 以前から便秘気味だったのが、ここ２.３ヶ月で強烈な便秘になり困り果ててます。今現在行ってることは、駅まで２０分徒歩を往復と、お弁当は玄米、夜は軽めの食事、朝はヨーグルトにオリゴ糖(通販のちゃんとしたやつ)、コントレックス飲む、寝る前に便秘薬3Aマグネシア、睡眠７時間です。以前はコーラックなど激痛型の下剤を便秘の度に飲んでいましたが、胃が痛くなるためやめて、健康的に過ごしてますが全く出ません。２週間はコロコロしたものしか出せてないので、下腹がパンパンです。これ以上何をしたら良いでしょうか？ちなみに実家暮らしで、母が野菜中心の食事を作ってくれてます。

女性についてですが、 日々、運動をしていて、筋肉量が増えたという方はいらっしゃいますか？ 特にサプリメントなどを使わずに。 私は、首や肩のこりがひどく、筋肉量を増やすと痛みを緩和できる と思って運動を始めましたが、筋肉量が増えません。 そろそろ８ヶ月目に入りますがむしろ筋肉量が減っています。 女性で筋肉量が増えた、という体験談があればぜひ、お伺いしたく思います。 宜しくお願いします。

一度なってしまった猫背は治りますか？ また治る方法を教えて下さい

みなさん、こんばんは。 17歳の男なのですが、最近かなり太ってしまったのでダイエットを始め、腹筋を割る事を目標としています。 開始時は身長166cm、体重63kg(体脂肪率は不明です)だったのですが、二週間目の今日、計ってみると体重が60kgになっており、見た目もかなりすっきりしてきました。 一日1500kcalまでのバランスの良い食事制限をし、毎日10kmを1時間かけてゆっくり走り、2日に一回、ジムでハードな筋トレをしています。 今の所、かなりいい調子にダイエットが進んでるのですが、3月中に、つまりあと3週間以内に腹筋を割りたいです。 このまま続ければ、腹筋を割る事はできるでしょうか。 まだまだ情けない体なので、少し恥ずかしいですが、みなさんに腹筋が割れそうかどうか判断して頂くために、写真も添付しておきます。 回答ぜひ、よろしく御願いします。

筋トレの方法について悩んでいます。 ダイエット＋筋トレしたいのですが、 まず痩せてから筋トレを始めた方がいいのですか？？ また筋トレの方法として 1.ストレッチ→ランニング→筋トレ 2.ストレッチ→筋トレ→ランニング とどちらがいいですか？？ またプロテインの摂取のタイミングを教えてください。

二週間前に四日間過食して、また今日1日だけ5000キロカロリーほど食べてしまいました。 明日から食事を調整したら太らずにすむでしょうか。。

この体型（写真ご参照）をもう少し何とか（肉体改造？）したいです。 なんとなくお腹回りがボテっとしているというか・・ どのようなダイエット・運動・筋トレ・食事管理をすればよろしいでしょうか？ 現在、身長184センチ、体重68～70キロ、体脂肪率11～13％、ウェスト（へそ回り75）センチ です。 運動は、筋トレ（腹筋）をやっています。コロコロ（腹筋ローラー）で壁コロを10回×3セットを1日置きくらいの頻度です。

ダンベルベンチプレスで大胸筋に効かせるコツがあれば教えてください。 お願いします。

１７６ｃｍ体重５７ｋｇのアンガールズ体型の男です。 筋力量は四肢すべて標準以下（９５％）です。 普段から肉体は全く鍛えてません。 マッチョは目指してませんが標準ぐらいにはなりたいです。 高負荷で重いものを持ち上げるとか無理です。 低負荷でも回数こなし時間をかければ標準にはなりますか。 期間は決めてませんが1年ぐらいかけて標準になりたいです。

ガリガリが筋トレで頑張ればプロレスラーやアメフト選手並みの見た目になれるのでしょうか。 また、筋トレの経験談などお聞かせください！

“パワー”のタイソン “テクニック”のアリ が戦ったら どちらが勝つでしょうか? スピードはタイソンが速いでしょうが テクニックのあるアリも捨て難い 私はタイソンが勝つと思いますが http://www.youtube.com/watch?v=51090bGcoR8

外壁の排気口なんですが、左側はカバーがありますが、右側はありません。雨垂れではなく、液体が流れて外壁に後がついてしまいました。外壁に一ヶ所だけあります。これは何でしょうか？

入浴時は、肩まで湯船に浸かるより、胸まで浸かって入る方が健康的だそうです。 それはなぜですか？

　２年前バイクの事故で全身８箇所の骨折を負い、左手首に高負荷をかけられなくなりました。 また糖尿病のため高カロリー食もとれません。 事故リハビリ後６７キロに落ちた体重を現在７３キロまで戻しました。慎重１６６センチ 事故前のトレーニングは、 ベンチプレス１０５キロ ベントオーバーローイング１００キロ　だけでした。 現在 プッッシュアップ(荷重３０キロ８レップス）、スクワット（荷重２５キロ３５レップス、ローイング荷重９０キロ６０レップス）です。 その外ウォーキング荷重アンクルウエイト５キロ３０分というところです。 ところで最近、筋肥大が思わしくありません。 プッシュアップも今の荷重で６回くらいの運動負荷です、やはりベンチプレスがないと大胸筋は 限界なんでしょうか。 左手首の制限でできない種目が多々あり、あとはシュラッグくらいかな、できても。 何かいい知恵があったら是非御教授ください。

オススメのウォーキングシューズありませんか？ イージートンなど履いてるだけで 消費カロリーアップなんてのは嫌です。 優先順位は １、歩きやすいこと　２、デザイン　です

質問失礼します！ 私は最近筋トレをやってます そのせいか母親に「肩ががっしりしてきたね」と言われてしまいました 女性は筋トレをしても肩が広くなったりしないと聞いたので思いっきり筋トレを楽しんでいたら肩ががっしりしてきてしまったようです。 母親が肩幅が広いので遺伝子的なのがあるんでしょうか？ちなみに兄弟も肩幅が広いです。 筋トレはサイドレイズ？というのを筋トレをする日に2リットルのペットボトルに水を入れて20回を2セットくらいやってます。もちろんその他もいっぱいやってますが女性でもがっしりしてしまうのでしょうか？ 154cm42kg肩幅が38cmです 回答お願いします！