tohga の回答履歴

10ｋｍ以上の距離たとえば20ｋｍとか40ｋｍとか・・・。 そのくらいの距離をランニングするとどうしても ひざが痛くなってきたり、ふくらはぎがピクピクなど ケガの前触れ？みたいに不安になります。 みなさまはどのようにして克服されてきたのでしょうか？ ハーフやフルの経験のある方又はそれに近い方 からの回答をお待ちしています！

３３歳・男性 こないだ地域の大会で５ｋｍ走りました。 下準備は２か月前から週３回程度、一回３～４ｋｍのジョギング。（キロ６～７分） 結果、タイムは２７分半くらい。順位は半分くらいでした。 来年の大会で優勝してみたい！！ 歴代の優勝タイムを見ると１７分半くらいのようです。 どんな練習を積めば一年でこのくらいのレベルに達することができるでしょうか？？ 長距離は今までハーフを３回くらい走ったことがあります。 その時は２か月くらい前から月１００ｋｍほど走って２時間くらいでした。 もともと長距離は得意ではないです。短距離のほうが得意といえば得意です。 優勝するまではいかないまでも２０分を切るくらいのレベルまではいきませんかね・・・？

フルマラソンの30kmを超えたあたりでの足の痙攣は単純に練習不足だと思ったのですが、 同時に自分の呼吸音や声が頭の中で響くような感じもあると知人に言ったところ、 「それって塩分不足じゃないか?」と言われました。確かにランニングを始めた経緯が健康の為で 減塩等には人一倍注意しているのですがそれが原因でしょうか? 同じような症状を経験した人はいらっしゃいますでしょうか?

フルマラソンで２時間５０分切りを目指しています。 去年１１月に２時間５７分で走りました。それが自己ベストでサブ３はそれ一回のみ。 現在の練習内容 週６回　朝、夜のＬＳＤ　各１２キロ　合計２４キロ　　　月間走行距離　６００キロ 週１回　インターバル走　１０００×５　３：００～３：３０ 週１～２回　筋トレ　下半身を中心に上半身も少しします。 こんなかんじでフルマラソンは２時間５０分切りはできますか？？ またなにかよい練習方法とかもっと練習したほうがいいとかなどどんなアドバイスでもＯＫです。

こんにちわ　質問です こんな予定を立てています レンタサイクルで自転車をレンタル(8：40)～(自転車で移動)～札幌駅(9：００頃)～(バスで輪行)～定山渓(10：００頃)～(自転車で移動)～中山峠(13：00着・14：00発)～(自転車で移動)～定山渓(15：００着)～(バスで輪行)～札幌駅(16：00頃)～(自転車で移動)～レンタサイクルで自転車を返却(16：20頃) そこでいくつか質問があります ・定山渓までのバス代は、おいくらくらいでしょう。 ・バスの混雑度は、どのくらいでしょう。 ・定山渓から中山峠の道は、どの様な感じの道でしょうか。 レンタルする自転車は、折りたたみ自転車で輪行バッグ付きです。 ご回答、お待ちしております。

月約２００ｋｍ走っている４１歳の中年ランナーです。若いころの陸上経験はまったくないです。自己ベストはフル3時間45分、ハーフ1時間39分、１０ｋｍ46分です。フル3時間30分切りが目標です。週末に１ｋｍ4分48秒ペースで３０ｋｍはしるのですが、最初は快調なのですが、いつも後半ばてて、結局、2時間30分が精いっぱいです。これでは、フルの３０ｋｍ以降のバテを考慮すると3時間40分程度の記録になると思われます。ここで質問ですが、いつも２０ｋｍ過ぎてくると、足にきて疲れてきます。３０ｋｍ走る時は、鍛練の意味もあって敢えて練習では、水しか飲まないのですが、何かゼリーでも持って１０ｋｍごとに補給すれば記録は変わってくるのでしょうか。体重も１７５ｃｍ６６ｋｇで頭打ちです。体重も関係ありますか。また、酒好きですが、食生活も関係あるのでしょうか。経験者の方教えてください。

今日ひさびさにランニングを再開しました 途中トンネルを通るコースなのですが、今日トンネルに入るとき、砂ぼこりのような匂いがして、なんとなくちゅうちょして、口を閉じて、通過するまで鼻で息をしました 予定としては、少しずつコースを延長して最終的に40キロにしようと考えているのですが、山間部のためトンネルが多くて気になります 健康面から考えて（塵肺とか？？）トンネルを迂回するコースにしようか悩んでいます。 トンネルを迂回するには、険しい山道を行かなくてはならず、できれば（健康上問題ないなら）トンネルコースを走りたいのですが、みなさんならどうしますか？ 体を鍛えているつもりが、知らない間に病気になってしまうのは悔しいですよね

趣味がランニングです。 これまで、ハーフ、フルマラソンは走ったことがあり、 昨年はウルトラマラソンに挑戦し、無事完走できました。 今年も何か新しいものに挑戦したいと考えていますが、 次に挑戦すべきものが思いつかない状況です… トライアスロンは思いつきましたが泳ぐのが苦手でちょっと躊躇しています。 同じような状況で何かチャレンジされた方がいましたらアドバイス頂きたいです！！

ロードレースで、オープン参加は認めません、といった記述があったのですが、オープン参加とはなんですか？

長距離走の選手みたいに足を細くしたいです。 やっぱりいっぱい走らないとあのような足にはならないんですか、教えてください。

中学三年男子です。 今まで、陸上で、短距離をしていました。　 しかし、記録があまり伸びなかった(１００ｍが12秒中盤)ので、高校からは心機一転して８００ｍに挑 戦したいと思いました。 いろいろ８００ｍについて調べました。その中で一つ疑問が残りました。 それは８００ｍの練習をすると、短距離の記録も伸びるのかということです。 実をいうと、短距離もあきらめきれない思いがありまして、中距離の練習をすることで少しでも記録が 伸びるのではないかと期待しているのです。 しかし、そんな思いがあっても僕は、中距離に挑戦するつもりです。長距離も嫌いではなかったので すが、少しでも短距離の経験を生かせないかと思い、８００ｍに決めました。 ８００ｍの経験者の方、それ以外の方でも構いません。 回答よろしくお願いいたします。

学校で持久走で走ると、脛の外側の筋（筋肉？）張って、痛くなって走ることができなくなってしまいます。 原因、また、なにか対処法はないでしょうか？ 部活は陸上で、短距離をやっています。 よろしくお願いします。

コーナンで売ってるような９００円ぐらいのスニーカーと スポーツ用品店で売ってるような1万円ぐらいのスニーカーは何が違うのでしょうか？ スポーツせずにただ歩くために履くならどちらもあまり違いませんか？ スポーツのために履くなら、疲れやすさなどが違うのでしょうか？

１週間後（質問日時１１月２２日、記録会１１月３０日PM）に400mタータントラックを使った3000m走の記録会があります。大体3～40人くらいで一斉に測定します。 さっき昼休みのご飯を食べる前に練習で800m×4のインターバル（実際に走っているのは内側から２番目のコース）をしたら、2'55",(緩走400m3'00"),2'55"(緩走緩走400m3'00"),,3'00",(緩走400m3'00"),3'00"でした。11月に入ってから3000mのジョグやインターバル（400m×１→400m×２→800m×2...）などを始めましたが、普段はあまり走ることはありません。 今更トレーニングでそこまでタイムが上がることはありえないので、走るテクニックや食事や当日のサプリメントで対応して、なんとか11分を切りたいと思っています。 自分の考えとしては、どうせ一番内側のコースはたくさん人がいるだろうからずっと内側から２番目のコースを走って、サプリメントは当日は、３０分くらい前にスーパーヴァームでも飲んで走ろうかと思っています。 陸上にお詳しい方がいらっしゃいましたら、ぜひともアドバイスお願いします。

最近体力つけるために、ジムなどいって筋肉を鍛えたり、ランニングマシーンや水泳に励んでます。 そこで質問なんですが、15km/hで10km走るのはやはり相当きついのでしょうか？ 練習しだいで誰でもできるようになるのでしょうか？ 現在自分は 10km/hペースで走ればいつまでも走れそうな気がする。 12km/hペースで走れば40分前後は走れそう。 15km/hペースだと本当に頑張って（笑）10分程度 くらいの体力です。 アドバイスお願いします。 自分の情報 19才165cm男 最大酸素摂取量57 肺活量4.1L

通し穴が開いてない駅伝のタスキの結び方は、まず、両方のタスキの端にカタ結びでコブを作って、次に片方はまっすぐしたままで、もう片方をまっすぐした方にカタ結びでよろしいのでしょうか？ カタ結びで調節が出来なくなるという事は無いのでしょうか？ 調節する所が輪になってなくて平気でしょうか？ ややこしくなりましたが、お願いします。

私は中１の陸上部(男）です。走っているときにフォームのことをよく注意されます。 よく言われるのは、肩に力が入っているということです。 部活を始めてからずっと言われてきて、注意していますがどうしても直りません・・・ どういう練習や工夫をすれば、しっかりとしたフォームで走れるようになるのでしょうか？ あと、もう１つ質問したいことがあります。 それは、柔軟性についてです。自分は体がとても硬いです。 走るのが速くなるためには柔軟性も重要なのでしょうか？ もし重要であれば、ストレッチの方法などを教えてください。

日体大長距離記録会を観戦に行くことになったのですが、入場するには何か必要なものはありますか？ 観戦素人なので詳しく教えてください。

マラソンが苦手です。 高校1年生男子です。 数週間後に、マラソン以上の距離を走らなければなりません。 短距離は得意なのですが、長距離になるとまるでだめです。 体型は中肉中背です。 夏から、夜2～3キロ走っているのですが、あまり効果がありません。 週に4回ある体育の授業で30分以上学校の周りを走るのですが、みんなに抜かれて周回遅れになり、ほとんどビリで終わります。 正直、精神的に辛いです。 最初はみんなについていけるのですが、少し経つと足(太腿の後ろの辺り)が痛くなって、だんだん動かなくなり、最後はほとんど足が前に出ません。 呼吸より足に問題があると思います。 でも不思議と、次の日に残るような筋肉痛はあまりありません。 あと数週間の間に、何ができるでしょうか? 教えてください。 よろしくお願いします。

フルマラソン、ハーフマラソンで、フラットでタイムの出る大会を探しています。当方新潟県在住ですが、調子が上がってきた頃には積雪の時期に入りレースがありません。今年度は関東への遠征を考えていますが、どの大会が良いのかアドバイスいただけると助かります。