ダイエット・運動

なにか家でできる効果があるダイエット運動を紹介している動画があったら、教えてください。割と困ってます。

ネットの記事で、体脂肪率が低いと貧乳や、バストアップはしにくいって書いてるのを見て、胸が大きければ、その重さがあるから、太い、細い関係なしに、その分、体脂肪率は増えるというのを見て、私はF65で、体脂肪率は10後半なのですが、この記事では、よく分からないなって思って、体脂肪率とバストの大きさは関係ないんですかね？ 関係あると思いますか？

18日に楽天で買い物をしようと思ってます。そこで四千ほどで買える美容、ボディメイクにオススメの食材や商品が知りたいです！

幼少期から体が硬く「上体そらし」なんかも 「えっ、それ本気でやってる？」と疑われるほど上がりません。 ブリッジもそうです。 昔「酢を飲むと柔らかくなる」と言われていた時代には たくさん飲みましたが、まったく効果がありませんでした。 例えばストレッチをして、体は柔らかくなるものでしょうか？

どうしたら、良いでしょうか ①腕を内側に回して、棘下筋当たりを触ると、少し痛いです。 ②腸腰筋を伸ばせば良いでしょうか？

友達は１５９Cm　45キロ（本人談）です。 痩せ型だと思いますが、顔だけ大きくて風船みたいです。本人もかなり気にしているみたいで、エステに行ったりマッサージやったりしてるって言ってましたが、日に日に大きくなっていて、努力不足なのかな？って落ち込んでるようです。 久々に会った人にも「顔太った？」と言われる始末で… 確かに会うたびに大きくなってる。体も太ってるからなのかな？

週4でバイトに行っててバイト中立ちっぱなしで疲れます hiitトレーニングをしていた時はそういうのがあまりなかった気がして忙しくて辞めてから疲れが出るようなきがしました やっぱり4分間のhiitでも毎日やったほうが疲労感が少なく感じたりするのでしょうか? あと太ってきて痩せる目的でもしようと思っています

常にダイエットを頑張ってる40歳主婦です。 2年前の2月から2ヶ月間、週2回だけジムに行って、63.2kg.体脂肪32.3％から57.8kg.体脂肪29.1％まで減りました。 ジム通うのをやめてからも食事制限や適度な運動を続けて、6月には53.8kg.体脂肪25.3％まで減りました。 でも運動がやっぱり続かなくなって、そこからはなんとなく53kgあたりをキープしてる感じです。 去年の冬に精神的なダメージをうけた影響か、49kgまでおちましたが、今は戻ってまた53kgあたりをキープしています。 だけど2年前のように運動を頑張っていないので、体重は同じでも体脂肪は2年前に比べて2ほど多いです。(現在の数字は身長165.5cm.体重53.6kg.体脂肪27.5％です) 2年前、週に2回ジムに行ってた時は、寝てる間に体重が毎日0.8kgや1kgほど減っていたのですが(どれだけ減ってたのか画像を添付しておきます)今は寝てる間に0.3kgくらいしか減りません。(例えば、昨日の夜寝る前の体重は53.9kgで、朝はかったら53.6kgという意味です) また2年前の時のように、寝てる間に0.8kgくらい減るようになりたいのですが、どうしたらそうなりますか？ 2年前は週2回ジムで運動していたから、基礎代謝が上がって寝てる間にそれだけ減っていたのでしょうか？ 今は睡眠も深夜に目が覚めてしまって、熟睡できません。それも原因のひとつかと思いますが、なぜ2年前は寝てる間にあれだけ体重が減っていたのか原因を知りたいです。 どうかダイエットに詳しい方、教えて下さい。 因みに今も2年前も水は2リットル飲んで、食事もなるべく高タンパク、低糖質を心掛けています。 長くなってすみません。 最後まで読んでくださってありがとうございます。

ダイエットの停滞期は男は体脂肪率20％以下で女性は体脂肪率25％以下でないと起きないとRIZAPのトレーナーに言われましたがここ５日ほど体重の減少が１日0.1キロや0.2キロしか減らなくなりました。 105キロから始めてダイエット今月で６ヶ月目になる男です。 現在、体重80.7キロ体脂肪率26％です。 ここ１週間ほどお酒なしチートデイなしです。 このまま、いつも通りの食事制限のままのほうが痩せるのでしょうか？ それとも１日、チートデイを入れたほうがいいのでしょうか？ 宜しくお願いします。 RIZAPのトレーナーは停滞期ではないのでそのままの方がいいと言ってますが…

こんにちは高校2年 女子です PFCバランスの計算がしたいのですが活動レベルが分からなくて、計算できません。 週6で1時間筋トレ 週2で４〜５kmジョギング これぐらいの運動なら活動レベルはどれくらいになりますか?

太ももとか太いですよね？

ダイエットを始めたら、食に対する執着心が出てきてしまって、 以前より、よく食べるようになってしまいました。 このままではリバウンドしてしまいそうです。 家族から「運動をすればそんなに食べたいと思わなくなるよ」と聞いたのですが、 そうなのですか？ 逆に食欲わきそうと思っていました。

ジムに通い始めましたが、マシンの負荷をどのように設定すればいいのか分かりません。 よろしくお願いします！！

現在女学生です。 なんでも運動してたら筋肉ってつくもんですか？ 今はB.B.B（トリプルビー）というサプリについてきたAYAトレというのをやってます。 内容はスタージャンプ、プッシュアップ×4、 スタージャンプ、プランクホールド×4、スタージャンプ、ラージ×4で、それぞれ休憩が挟まってます。 サプリ自体は返品して飲んでないのですが、それでも運動していたら筋力あがりますか？ 痩せたいとか、体重落としたい訳ではなく、筋肉をつけたいです。 ただ運動しているだけではダメだったら、筋肉がつくいい運動を教えて欲しいです。お願いします

筋トレについて質問です。 ウエイト翌日以降に筋肉痛が来なくなったら、重量を上げたほうがいいでしょうか？ 身体が慣れてしまっているのですか？

様々な情報があり、混乱してきたので、質問します。 お昼を食べたあと、夜10時まで水やコーヒーしか摂取出来ておりません。 (ダイエットではなく)筋肉量を増やしたいのですが、このタイミングで、たんぱく質・糖分・脂質、どれを摂取すべき(またはすべきではない)のか、筋トレをして良いのか(体調が悪くならない程度)、わからなくなりました。 ダイエットならば、軽く筋トレや有酸素運動して、寝ればよいです。(筋肉もなくなるとおもってます) 筋肉量を増やしたいのであれば、プロテインを飲んで30分後に軽く筋トレして寝るのが良いんでしょうか？ 何も食べずに筋トレしても筋肉になるものが何もないので、効率悪いかなとおもってます。 プロテイン以外に、納豆やささみ、練り物あたりも良いかとおもいますが、固形物よりはプロテインかなとおもってます。 さらに、プロテインに牛乳やヨーグルトで脂質追加して良いかもわからないです。 あれこれ質問が重なっており恐縮ですが、皆様の意見・知恵ををいただけますと幸いです。

中2女です。 身長155cm、体重47kg。部活は美術部で週一あるかないかの頻度でバドミントンをしています。 顔とお腹と下半身全域がパンパンです…… 厳しい食事制限は設けないで余分な脂肪を落としたいです。 オススメのダイエット法を提案して頂きたいです。よろしくお願いします。

私は脚が太いです。中学生です。 前は細かったのですが、コロナでオンライン授業が一年半続いたりしたのもあり、運動しなくなり、たくさん食べてばかりでした。そこから中学にあがり、部活で筋トレやったりしていたら、こんな脚になってしまいました。2年間ぐらい様々な動画を試していますが、あんまり効果がでません。二個目の写真になるにはどうすればいいですか。

中学生女です。画像を見ていただけたら分かると思いますが、赤い矢印のようにおへそのすぐ下あたりから少しぽっこりなっています。他にもなっている子も見たことありますが私はこれが嫌です。 ①なぜぽっこりなっているのか ②ぽっこりをなくすには何をしたらいいのか 2つ教えてください〜。お願いします。

正座などはする必要がないというのは本当ですかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m