運動をすると食欲を抑えられますか？

質問

ダイエットを始めたら、食に対する執着心が出てきてしまって、
以前より、よく食べるようになってしまいました。
このままではリバウンドしてしまいそうです。

家族から「運動をすればそんなに食べたいと思わなくなるよ」と聞いたのですが、
そうなのですか？
逆に食欲わきそうと思っていました。

回答No.7

HinaFuwa

運動と食欲との関係を検討した実験室で実施された多くの研究によると、運動後のアンケートによる主観的食欲度は一時的に低下すると言われています)。 この現象は「運動誘発性食欲不振」と呼ばれていて、 運動後は食欲を抑えるホルモンが分泌されると共に、気分や自尊心が高まるので、食べすぎを自然と控えたくなるのだそうです。

しかし、適度な運動時、コルチゾールというホルモン物質が分泌されます。 これはストレスがかかったときに分泌されることからストレスホルモンとも呼ばれており、食欲が増す作用があります。 このコルチゾールは、適度な運動量であれば、適度に分泌され、身体に特に悪影響はありませんが、食欲を増す、

という結果から、運動した直後は食欲が出なく、しばらくしてから食欲が湧くことが多いと思います。

それと、良いダイエット方法についてなのですが、お菓子を減らすことがダイエットでかなりいい方法と言えます。おやつを食べすぎないとカロリーを抑えたりすることができ、健康にも良いので、ぜひおやつを控えてみてはいかかでしょうか？（もう抑えてるかもしれませんが）

（最後に言うのはおかしいかもしれませんが）たくさん運動して、食べる...というのはとても健康的にも良いです。そうやって痩せている方も中にはいらっしゃるので、是非自分が良いと思うダイエット方法で頑張ってみてください。

回答No.6

takochann2

多少たくさん食べても消費エネルギーのほうが多いですし、それほど空腹感なく痩せられますので、相対的には食欲は抑制されているという事じゃないですか。

回答No.5

head1192

そうなるのはどこかが間違っているから。

①運動の仕方
②食事のとり方
③ダイエットは長期的取組なのに短期的結果だけ見ていないか

正しい目標を立てていても、手段が間違っていればゴールにはたどり着けない。
そして間違っているかどうかは、試行錯誤でしか分からない。

回答No.4

FattyBear

「運動をすればそんなに食べたいと思わなくなるよ」は違うと思います。運動すればエネルギーを使いその分を補うためには食べたくなると
思います。食べたくなくなるほどクタクタに疲れるほど運動したら体
を壊します。食べるものの質を変えればリバウンドは防げます。
ローカロリー高タンパクな食品でバランス良く栄養素を摂れば食べても
リバウンドしません。

回答No.3

Nebusoku3

運動をすれば食欲がわくと思います。　そして、運動すれば、筋肉が増えて、増えた筋肉が脂肪や糖分を消費し、はかった体重は前と変わらないけど、体脂肪が減っているので、ある意味、脂肪太りは抑えられると思います。（基礎代謝が増え、実質的に痩せる）

ダイエットもほどほどにし、運動と並行してやればいいかなと思います。どちらもやりすぎない程度にするのがいいでしょう。

回答No.2

MT765

＞家族から「運動をすればそんなに食べたいと思わなくなるよ」と聞いた
多分これは「激しい運動の直後は食べる気が起きない」ことを言ってる気がしますね。

他の回答者さんの言う通り運動をしてエネルギーを消費すれば体はエネルギーを欲しますからいつもよりたくさん食べたいと思うようになることもあります。
また、運動をすることによって筋肉量が増えるので必要とするエネルギーも増えます。

回答No.1

ahigashikozono

エネルギーを消費する分、必要としているんだと思います！