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ヒゲは毎朝剃らないといけないくらい伸びるんですけど、激しいウェイトトレーニングをした次の日はヒゲが全然伸びないです。剃る必要がないくらいです。 これは普通ですか？変な病気ですか？

私は一回もスポーツジムに通った事ないのですが、会員になって体鍛えたり減量したいと考えています。スポーツジムは一人で入会や通う事に抵抗あるんですが、ネットで調べたらそんな事なく気軽に一人で行っている人が多いと書いてありました。 スポーツジムは一人で通っている人、結構いるもんなんでしょうか ジムに通っている方など何でもいいのの教えて下さい

梅雨になると、だるくなったり、肩がこるなど調子が悪くなります。何か対策はありますか？

彼氏が胸の大きい女性をよく見ているのは分かっています。 やっぱり少しだけ嫉妬してしまうのですが、これって男性の本能なのでしょうか？ 私はAカップなので、とてもじゃありませんが、自信を持てるものではないです。 バストアップの方法は、いくつか候補があるので、できるだけ自分で運動したり食事に気をつけたりと考えていますが、即効性はないと思っています。 バストアップサプリも使おうと思っていますが、即効性ではなくて、気長に補助食品として考えたらいいのですよね？ もし、お手数でなければバストアップできた方法を教えてもらえないでしょうか？ すぐには無理だと分かっていますので、ゆっくりできる方法で構いません。

最近首のシワが増えてきました。 シワをへらすためにはどうしたらいいですか？

皆様新年明けましておめでとうございます。 実は私、ここ半年で10kg減量しました。以前は70kgありお腹も出てしまってました。グローバルワークの服が好きなんですが、何を試着しても「う～ん？？？」としっくり来ず、イメージキャラクターの大沢たかおさんのポスターとのあまりの違いに愕然としておりました。しかしつい先日同店へ行った時、「何で試着室にまで大沢たかおのポスター貼ってんだよ」と思ったら鏡に映った自分で驚きました♪ 私はジョギングと夜は炭水化物断ち、テレビを観ながら軽い筋トレをし、今まで食べていなかった朝食を食べるようにし、腹を空かせ過ぎるとドカ食いしてしまうので間食も取り、野菜や肉は腹一杯食べちゃってます。ダイエットはあまりムリしないで続ける事が大事だと思います。 あなたがダイエットのために設けている自分ルールは何ですか？ 私の自分ルールは・・・「ホルモン焼きはノンカロリー！」です♪

痩せすぎても筋肉をつくれば健康になれますか？

カラオケで音痴直す等の理由で 今度 月２回でボーカルスクールに通う予定です。 ただ上達するには ボーカルスクール教室のレッスン以外にも努力しないといけないですが ボーカルスクール内のレッスン以外（平日と休日）にはどんな事をやった方がいいですか？

180cm　26歳　男　デスクワーク ダイエット開始から4ヶ月ほどが経過しました。 当初107kg有った体重も現在では90kg前後まで減りました。 目標とする80kgまで後10kgほどです。 現在、2日に一度のランニング（10キロ程度）と、食事制限を行っています。 仕事や家庭環境の都合上、正確なカロリーコントロールが出来ないため、ばらつきはありますが、 1日の摂取カロリーはおよそ2200kcal程度でしょうか？ 最初のころに感じていた空腹感も今ではなくなって居ます。 ただ当然といえば当然なんですが、95kgを切ったあたりからあまり減らなくなってきました。 およそ1ヵ月半で5kgの減量と言った感じです。 そこで質問なのですが、ここからさらに効率よく痩せていくためにはどうすれば良いのでしょうか？ 食事制限をよりシビアに。 無理せず今のまま。 何でもかまいません、アドバイスを頂ければ幸いです。 たりない情報があれば言っていただければ補足にて記載いたします。

筋肉マンがよくいう「大事なのは回復」という言葉について質問です。 筋トレすると筋肉の繊維がミクロン単位で破壊され、これが回復するのに２、３日が掛かる。 この回復を待って更にトレーニングをすると筋肉が順調に大きくなる。 このような言葉をよく聞きます。 （質問） １ これってウエイトの軽いトレーニングでも同じなのでしょうか？ 毎日、腕立て伏せ１０回、スクワット１０回とかでも筋肉の成長を考えると２日程度の休息が必要なんでしょうか。 ２ プロレスラーなんかは毎朝、1500回のスクワットから始まるといいますが、これって筋肉にはあまりよくないということですか？ ３ 肩の筋肉等を鍛えると、肩こりが発生すると聞きます。実際、私も経験があります。 これって、鍛えることで血行が悪くなっているということですか？ ご存知の方が居られましたら、宜しくお願いします。

腕立て伏せのやり方で腕を曲げる時にゆっくりで腕を伸ばす時に速くというのを聞いたのですが、これは本当に正しいやり方なのですか？ 実際、腕を曲げる時だけでなく伸ばす時もゆっくりの方が負荷が大きくなりそうなイメージがあるのですが

筋トレの30日チャレンジというのはそもそも女性用でダイエット用なのですか？ 私は男で線維筋痛症改善のために筋トレを始めました そもそもダイエットのための筋トレと筋肥大のための筋トレというのは別なのですか？ よくわかってないので・・・ まぁ、30日チャレンジというのはインターネットで検索かけると男性もやってるみたいですけど http://start-diet.com/30%E6%97%A5%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AC%E3%83%...

【筋トレ】回転ローラーによる筋トレについて質問です。 回転ローラーを使って腹筋を鍛える場合、 付属品に膝を付くマットが付いていたんですがマットに膝を着いて回転ローラーをゴロゴロするのか、 足を何かの上に乗せて足を浮かせた状態で回転ローラーを転がして腹筋を鍛えるのならどちらの方が筋肉の付きは効率的なのでしょうか？

ジョギングとランニングの違いを教えてください。 またダイエットの効果が高いのはどちらですか？

私は現在、大学生なのですが、 会話が苦手で、親など親しい人とはやかましいくらい普通に話せるのですが、他の人と話す時、緊張状態になったように、言葉が頭に全く浮かばず、話に全く混ざれなかったり、無言になってしまいどこに言っても孤立しがちで辛いです。 また、グループディスカッションで意見を求められた時は、あらかじめ想定していた内容だったので、考えてきたことを言えばいいので大丈夫かと思ったら、片言になってしまって周りから、異常な目で見られてしまいました。 このように普通に話せなくなってしまうのは、 自信や過去のトラウマが影響しているのでしょうか？ 私は、小学生のはじめは明るいタイプだったのですが、 高学年になってクラスで孤立し、いじめにも遭い、その頃は毎日頭痛が続いていました。 毎年挨拶に来ていた親戚の方とも自分から 会わなくなり、今は家族で私だけお正月に親戚が来ても部屋に引きこもっています。本当は会いたいのですが、ずっと会ってないのに今さら出てきてはおかしいのでは？と思ってしまいます。 中学は、友達にも恵まれ楽しかったのですが、 高校では、クラスで孤立、先生にもひどいことを言われて、最悪でした。 現在、大学では、はじめはゼミで孤立してましたが、唯一、話せる人が出来てなんとかやっています。 アルバイトは接客で気合いを入れて お客さんと雑談などは 出来るのですが、同僚の人とうまく話せず、話したことない人がいきなり会話に混ざってはおかしいのではないかと考えたり、結局毎回話せずじまいで孤立してます。嫌な目でみられます。 同僚の人にわからないことあって普通に訊ねただけなのにそんなにビクビクしなくていいよと言われることもありました。 店長には、君は多くを語らないね～と言われてしまいました。 両親→普通に話せる。 友達、彼氏→普通に話せる。 祖父母→言葉がすぐ出てこない。 バイト先の同僚→言葉がすぐ出てこない。 お客さんと接する時→言葉がスラスラ出る時と 出ない時がある。 知恵袋での質問ですが、 過去に同じことで悩み、自分がした質問です。 https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q14121405899 https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q13130452338 https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q13172331323 https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q10171557665 https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q11172264976 https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q13172392498 ネットなどを見てると、潜在意識や毒親などの影響で生きづらくなるみたいなことが書いてあり、 それらが影響しているのか、ただ自分に自信がないから緊張してしまうのか、場数を踏むのが少ないのか、会話の本は何冊も読んでいますが、 全く実践できていません。 現在は、セルフイメージを変えようと毎日、アファメーション、自愛する、瞑想、丹田呼吸、ほめ日記、人のいいところ探しをしています。ですが、あまり変化はありません。 自分なりに思ったのは、静かな自分がいきなり こんなこと話したら変じゃないだろうか。という思い込みがあり自分から話しかけない&自分のことを話さないのが問題で、親しい人だと思って接すればいいと自分に言い聞かせてみたのですが、 やっぱり頭が、思考停止したようになり、 うまく話せませんでした。 まずは、何からしていけば他の人と親しく話せ、良い関係を築いていくことが出来るのでしょうか？よろしくお願いします。 コミュ障 アダルトチルドレン AC 緘黙症 社会不安障害 SAD HSP

中性脂肪を下げたいです 20代です。健康診断で中性脂肪が高かったので下げたいのですが具体的にどのようにしたらいいかわかりません。 自分なりに野菜多めの食事をして有酸素運動を心がけようと思っています。魚は一人暮らしだと食べる機会が少ないのでどうしようかと…あとお酒の量を減らす 中性脂肪を効率的に下げる方法があれば教えてください

自分がどのタイプの冷え性なのか分かりません。 手足(足は指先の時もあれば、足の甲、または足首)が冷えやすいです。 太ももの外側、裏側、膝、ふくらはぎが冷えます。 お尻も冷たいです。 二の腕も冷えます。 お腹を触って、冷たいと思ったことは一度もありませんが、お通じがここ５年くらい前から軟便で、生理時や時々出が悪いです。 生理痛も最初～３日目あたりまでお腹が痛いです。 健康面で気を付けてることは、日常的になるべく冷たいものをとらないようにしています。 朝起きたら、夜寝る前に白湯を毎日飲んでいます。 毎朝食後には純ココアを1杯飲んでます。 夜、白湯を(レンジで800wで1分)温めてる時や、飲みながら腰の八の字回しをしています。 白湯を飲みやすくするために、別なカップと交互に20回くらいつぎ合わせて少し冷ませています。 風呂では時間や家族の人数の都合で、大体10分くらいつかってます。冬は40度、それ以外は38度です。 余裕あれば20分つかってる時もあります。 つかってる間に眼輪筋を鍛えたり、あいうべ体操をしています。 寝る前には足を少し大きめな枕を使って高くして横になってます。 靴下は履かずに、足首ウォーマーして寝ます。 一時期、ストレッチや軽い筋トレをしていましたが無理にしてるような感じ続かなかったのでやめました。 軽い筋トレやストレッチをやっても下腹部はへこみましたが、お尻や太ももの冷えは治りませんでした。 どうしたら冷え性は直るのでしょうか？ 職場がフルーツの缶詰工場なので、水仕事になります。 特に真冬は氷のように手足が冷たく、身体のあらゆる場所にホッカイロを貼っています。 会社をやめないと冷え性は直りませんか？ 会社をやめるのは難しいのですが、他に冷え性を治す方法はありますか？

お腹から下半身がかなり太く、ダイエットとして一日２キロ走り始めました。 もう一ヶ月経ちますが、痩せた感じがなく、予想より体重も落ちていません。 ランニングはそもそも下半身ダイエットに効くのでしょうか？

ダイエット中ですが、停滞期なのかやり方が間違っているのか分かりません。 （長文注意） 現在ダイエット中です。 最初は順調で、開始から1～1ヶ月半くらいで体重が4kg落ちました（ほとんど水分だとは思いますが） しかしそれ以降急に体重が落ちなくなりました。 ちなみにダイエット開始してから2ヶ月経ちます。 当然最初は消費カロリー＝摂取カロリーになったのかと疑いましたが、何回計算してもイコールになったとは思いにくいのです。 ダイエット開始直後は1日の摂取カロリーを約1600、ある程度減ってきてからは約1500にしているのですが、私の基礎代謝は（スタート開始直後でも4kg減った後でも）約1200～1500くらいだと思われるので1500がそんなに多いとは思えないのです。 ちなみに基礎代謝についてはネットを見ると計算式が複数ありそれぞれ数値が違うのではっきりとした値が分かりませんが、家にあるタニタ体組成計によると開始直後でも今でも約1300ちょいと出るので、大体の平均で1350前後かなと今現在は考えています。 減らないのはいわゆる停滞期に突入したからだと思いました。 しかしネットを見ると「停滞期なんてない、そんなのはダイエットが上手くいかないデブの言い訳だ」という意見があり困惑しています。 かといって摂取カロリーをこれ以上減らすと基礎代謝ギリギリになってしまい健康に害が出そうで怖いです。 質問は、 停滞期は嘘なのか本当なのか？ 自分は停滞期（だと思われる）のか？ 停滞期でなければ原因は何（だと思われる）のか？ 1日の摂取カロリーが1500は多いのか？ 多いのであればどこまで減らせば良いのか？ 基礎代謝ギリギリでも健康的に大丈夫なのか？ その他改善部分やアドバイスがいただきたいです。 ちなみに自分の目標？としては、「無理せず健康に害が出ず、リバウンドや挫折もせず長期間かけて痩せたい」です。 なので急いで目標体重にならなくても良いので停滞期であれば構わないのですが、停滞期ではなくやり方が間違っているのであれば正さなければならないので質問させていただきました。 性別：女 年齢：32歳 身長：159cm スタート開始直後：体重76kg・体脂肪率44～45% 1～1ヶ月半後：体重72kg・体脂肪率43～42%（ここからほとんど動かなくなった） 目標：体重56kg・体脂肪率は標準内希望 活動：デスクワークでほとんど動かない 食事：なるべくではあるがバランスの良さを心がけている（野菜、果物、肉、魚、卵、豆腐、乳製品、海藻類など） 主食を一切とらないなどといった極端なダイエットはしていない 深夜の食事、ファーストフード、お菓子やジュースといった類のものは極力控えている 運動：エアロバイクを1日最低5分以上 ※運動について 甘えかもしれませんが、自分は今まで運動の習慣が一切なく最初から飛ばしすぎると挫折するのが目に見えていました。 「長期間かかっても構わないので絶対に挫折しない」が目標の為、また「少しでも構わないので毎日運動する習慣をつける」事が大事だと思った為、まずは5分間からスタートしています。 そのかわり毎日必ずやり、今後慣れてきたら少しずつ時間をのばしていく予定です。

登山初心者です。 昔からたまに登る程度でしたが、今年の５月から本格的に始めました。 初めはきつかったですが、毎週近場の山（高尾、丹沢付近など）に通いどんどん登山の魅力に取りつかれていきました。 夏の低山は暑くて厳しいので少し登山をお休みしていたのですが、約２か月ぶりに高山へ行ってきました。 峠までバスで行けたので、頂上までの標高差もあまりなく、普通に登れると思っていたのです... が！久々だったからか、少しの登りでも息切れをおこしてしまい苦しくて全然ペースがつかめませんでした。 途中で雨も結構降ってきて、寒いし相変わらずの息切れで息苦しいし気分も悪くなってきたので残念ながら引き返してきました。 ２か月あけただけでこんなに体力が落ちているとは・・・、とても情けなく・・・悔しく感じました。。 そこで、登山時の体力を落とさないように普段でもできるトレーニングや心がけなどがあったら教えてください。 ジムへ通っているので、筋トレとボクササイズ、クロスウォーカー、AMT（昇降運動）は行っております。 若干ウエイトオーバー気味なので、やっぱり体重も落とした方がいいですよね・・・(^_^;) 夏の間も登山をしたいのですが、低山だと暑くてなかなかできないのが悲しいです。 いつかは富士山へ行きたいなぁ、なんておこがましいですが思っております(^_^;) 運動系、メンタル系、アドバイスがありましたら、何でも教えてください。よろしくお願いします。