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ガリガリになりたい...
初めまして。中学三年生で受験を控えている者です。私は3年生に上がってからダイエットをしていますが、食への欲が止まらず体重は減るどころか増えてしまいました。自分の意思の弱さを痛感させられています。高校入学までにガリガリに痩せたいのですが、どうすればなれるのでしょうか。食への欲をなくす方法や、どの運動をどれくらい続ければ良いのか、どのようなことを習慣付ければ良いのか等、詳細に教えていただけると嬉しいです。よろしくお願い致します。 追記 骨格 ウェーブ 身長 148cm 体重 45kg です。目標は36kgですが（中1から身長が変わっておらず、この体重だった為）、30kg台を達成できるようにしたいです。二の腕、太ももが特に太いので細くできる方法を知ってる方がいらっしゃいましたら、こちらも教えて頂けたら嬉しいです。
- HimemiyaSana
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- もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）
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- harpo333
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- m5048172715
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ガリガリは健康に悪い。
お礼
回答して頂きありがとうございます。ガリガリは悪いと理解していてもそう思ってしまう自分がいます。ですがガリガリよりも健康的な細さの方が綺麗だなとも思うので、これからは健康的な細さを目指して頑張っていきたいと思います。ご意見ありがとうございました。
- もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）
- ベストアンサー率31% (3104/9854)
ちょっと背が低いような… 身長が中学入って身長が変わっていないとの事なので、今はダイエットはやめた方がいいかと。 今ダイエットするとこれから背が伸びるのに伸びなくなってしまう可能性があります。 マシュマロと牛乳、そして運動でしょうかね。 ダイエットするにしても受験これからですよね？ 間に合いませんし、無理すると体調崩す可能性が高くなって受験どころではなくなりますので、やめた方がいいですよ。
補足
ご意見ありがとうございます。やっぱり成長期にダイエットは良くないものなのですね。身長に関しては遺伝と生活習慣の悪さが出ているので改善させていこうと考えています。 マシュマロにはどのような効果があるのですか？無知な者ですみません。教えていただけたら嬉しいです。 受験の日に体調が悪くなるのは私自身も避けたいので、無理なく続けられるものを実践していきたいと思います。
- nowaver
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体調を崩しては元も子もないので、受験までは食欲に任せて、受験終了後に食事の量を減らすのがいいと思います。
お礼
回答して頂きありがとうございます。ダイエットをするにしても受験後の方が良いのですね。今はカロリーの低いものを沢山食べて、受験後に本格的に始めたいなと思います。ありがとうございました。
- aokii
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運動によるダイエットはほとんど効果がないことが実験によって立証されていますので、食べないようにするしかありません。ただ、中学三年生は育ち盛りですので、毎日の摂取カロリーを2600Kcal～2800Kcalにすることをお勧めします。毎日の摂取カロリーを計算して、体重と摂取カロリーを毎日、日記に付けると良いと思います。とりあえず、3ヶ月間、特に間食(水以外の飲料も含む)は絶対にしないで、毎日決まった時間に3食、食べてみて下さい。
お礼
回答して頂きありがとうございます。具体的なご意見、とても参考になりました。ダイエッターさんの動画を沢山拝見しましたが、大半の人が有酸素運動をすれば痩せると仰っていたので効果があると思っていたのですが、効果がないと知って驚きました。 決まった時間に3食食べることはできていなかったので、時間を決めて明日から実践していきたいと思います。やはり規則的な生活が良いのですね。カレンダーに記入するというのも考えたことがなかったので、今後実践していきたいと思います。ありがとうございました。
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