酸化マグネシウム

質問

酸化マグネシウムっておそらく処方は1回330mgを1日3回みたいなのが多いと思いますが、それではイマイチで一度に多くの量を飲んだ方がよく効くという人も多いですか？

回答No.4

tatakun1024

酸化マグネシウムは１日３回出す医師もいますし、１日１回３３０mgもあります。

効く人が多いかどうかは個人差や体質などによります。

パソコンやスマホなどで質問して、イライラしたり緊張や不安が強いとか、姿勢の問題（猫背などです）、運動不足、肩こり首コリ腰痛などで便秘になることが多いです。

ビタミンやミネラル、たんぱく質摂取は継続したほうがいいです。

マグネシウム飲んで効果が出ないこともあります。マグネシウムだけで改善する訳ではないと思います。

よく噛んで食べることと適度な運動、入浴、睡眠など規則正しい生活ですね。

適度な運動、例えば筋トレや有酸素運動、ストレッチです。

パソコンやスマホをだらだらやる現代人が多いです。デスクワークになるってことです。

よく噛んで食べることは便秘改善、肥満防止効果、ダイエット効果、小顔効果、頭の働きが良くなる、味覚発達、認知症予防などの効果があります（「よく噛む　効果」で検索を）

パソコンやスマホなどをすると目や頭、腕が疲れてしまいますので、休む時間も作ったほうが良いです

炭水化物や脂質は適量必須ですが、摂り過ぎると肥満になります。

好きなことをして気分転換でリラックスできると便通につながることもあると思います。

よく噛むってのは一口３０回以上目指すといいって言われています。

最近、寒くなっているので、温かくして過ごすほうがいいです（暖房をかけたり、服装調節したりなどです）

回答No.3

jj-grapa

https://www.mixonline.jp/tabid55.html?artid=69701
服用には注意が必要です
病院で処方されていますか
私も処方されていて４ヶ月に一度血液検査していますが、医師に確認したいと思って居ます
やはり野菜(食物繊維)を多くとり、押し麦を入れたご飯にしていますが「もち麦」が水溶性食物繊維が多いとの事です
水分補給もしっかり摂ったほうがよいです

回答No.2

rokutaro36

まずは、医師とご相談ください。

個人的には、食事と運動で改善することをお勧めします。
便秘で検索すると、いろいろな対策が出ています。
最近では、小豆が良いということがTVで紹介されていました。
「あずき　便秘」で検索するとヒットしますよ。
ですが、本当に大切なことは、自分にあった便秘解消方法を見つけることです。
ネットやTVなどで紹介されたことがご自分に合っているとは限りません。
例えば、良くなっても、続けることが困難ならば、合っているとは言えないでしょう。
薬を飲まなければならないほど困っていらっしゃるならば、いろいろな方法を試されることをお勧めします。
ちなみに、私は、「納豆＋もずく＋大根おろし」を毎日１食、必ず食べています。
私には、これが合っている。

回答No.1

toppi-chan2

Amazonで売ってる赤いニガリも良いですよ。個人差がかなりあるので、私なんてぐい呑してました！

ミネラル不足なんですよ？！
結構な量飲んでも下痢にさえならない、、悲しい事実！

色んなミネラルが補えるからオススメですが。