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水泳ダイエット－18kg成功後、全然体重が落ちません。助けてください。
say-onaraの回答
- say-onara
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1Km泳げるなんてすごい！自分はゆっくりで700ｍ位です。 文面から、今は98Kgくらいでしょうか？ 身長が判らないので、後何Kg痩せたら標準なのか判りません。 先ずは、自分の体を数値化してみましょう！ 都会の方でしたら、公共の筋肉トレーニング施設を利用し、自分の筋力を測定してみましょう。 ご自分の年齢、体格に合ってますか? ご自身の健康状況を把握されてから、ひとつずつ見直していったほうが間違いがないです。 又、体脂肪率はいくらなのでしょう？あと、BMIは？ 筋力が不足気味なら大きな筋肉群を鍛えて、基礎代謝をアップし、泳がれたほうがよろしいかと思います。 アクアビクス等も全身を使いますので、効果大です。 あと一日のカロリー摂取量と栄養バランスですね。 動物脂質は極力減らして、炭水化物を若干減らすぐらいで栄養バランスに気をつけて食事されたら如何でしょう？ でも、現在の状況が判らないのですから、アドバイスは難しいですね…。
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