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梅雨時の室内での外歩きと同じ運動効果のあるトレーニング法
pipipi911の回答
インターバル・ウォーキングならば、 雨天でも傘をさして行えますし、 通常のウォーキングよりも遥かに 効果があります。 インターバル・ウォーキングは、 普通に歩くのと、速足で歩くのを交互に 繰り返せばいいのです。 「電柱」があるところでは、次の電柱まで 速く歩いたら、その次の電柱まで普通の速度で 歩くようにすればOKです。 ［「電柱」がない所では、「歩数」でも、いいですよ］ ［室内では、座布団1枚分のスペースがあれば、 ヒンドゥー・スクワットをお勧めします。 2,000回～5,000回（or 10,000回）行うようにしませんか。 1リットルの水入りのペットボトルを持って行えば更に 効果があります。 〈家の階段を昇降するのも宜しいのでは ないでしょうか。とりあえず、 50回～100回ほど行ってみませんか〉］ 私は、室内では、バランス・ディスクや バランス・ボードを常用して体幹を鍛えている のですが…目的に応じて、トレーニング用のラバー等で 負荷をかけています。 ［パワー・ヨガの元になったアシュタンガ・ヨガや ピラティス等も採用してみませんか］ ［《同じ効果》といったも代謝が不明では 何とも云えませんので、代謝を数値を得られる ように工夫してみませんか］ CiaoCiao.
noname#237038
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