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結婚式する予定が持病があり極度のあがり症
orihimeの回答
- orihime
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逆流性食道炎に関しては前日からごくごく軽い食事しかしないようにすると良いと思います。下痢の対策にもなります。また、普段から平らに寝るのではなく枕やクッションを使って上半身を斜めになるようにすると胃液が上がって来ずらい、寝る前の何時間かは食事をしないといったことで少しでも粘膜の回復を願っています。 また、着物に関してですが、着付けをする方によって、まったく締め付けないのに着崩れしないという、匠のような着付けをされる方もいます。そういう方を探してみてはいかがでしょうか？ 緊張に関してですが、『人前で上がる』という言葉があるように、体の重心が上に上がっている状態のことですので、重心を下げれば心が落ち着いて人前でも落ち着いていられます。 やり方は、深呼吸ですが、ゆっくりと息を吐く時に、息と一緒に身体中の血液がどんどん下に下がって足の方に降りて行って、足の裏から流れていくイメージをします。ゆっくりと3回やるだけで心が落ち着くのが分かると思います。 今から毎日その練習をしていると、いざという時にもすんなりと気持ちを落ち着かせることができると思います。気持ちが落ち着けばメニエルのような症状も少しは軽減するかも知れません。 それと口角を上げることも効果的です。緊張すると口元も緊張しますが、口角を上げる（微笑むような口元）と前身の筋肉がゆるむのでスポーツ選手がよくやっていると思います。 まずは、今からいろいろ練習してみてはいかがでしょうか？当日は、あれだけ練習したのだから大丈夫、と思えるかもしれませんよ。
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