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自律神経失調症の治療について

同棲している婚約者が先月末から体調が悪く、病院に行ったところ、自律神経失調症と診断されました。 生活習慣の乱れや運動不足、同棲を始めて間もなく、慣れない環境から来るストレスなどが原因なのかなぁと考えています。(あくまで私自身の推測です) 実際に症状を改善された方がいましたら、どういう方法が改善に繋がったのかご教授いただきたいです。 特に、生活習慣の乱れや運動不足の改善がどの程度有効なものであるのか知りたいです。 また、パートナーとして協力出来ることも合わせてご教授いただけますと幸いです。 よろしくお願いいたします。

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  • zabusakura
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回答No.2

生活リズムを整える。遅くまで起きてないで毎日、決まった時間に早めに寝る。 運動も適度に。食事も栄養バランス、量、時間を考えて取り、アルコール、タバコも 控えて、ストレス解消と、ストレスが掛からない生活を。 プラス自律神経を整えたり鍛えるトレーニングを。 (自立神経訓練で調べたら出て来ると思います。)パートナーはその生活リズムを 整えたり、ストレスが掛からないよう協力を。 マッサージが上手なら身体の張りも取れリラックス効果も期待できると思います。 (自信が無ければ、横になって目を閉じ、優しく、さするだけでもリラックス効果は 有ると思います。) 私も一時期、酷くて眩暈が止まらなかったですが、最近はストレスは無くならないので (私の場合ですが)医師が眩暈がしたら「気のせい。」って思い込みなさいと。 案外、そうやっていくうちに、眩暈は、すぐ止まるようになりました。 これをすると気持ちが楽になるという行動が見つかれば、ちょっと楽になります。 深呼吸とか、手をつなぐ、背中をさするとか、安心する、気持ちが落ち着くことを 試してみると良いかと。 ふいに困った症状が出ても、それをすると落ち着くというような行動が見つかれば 自信もつくし気も楽になるかと。 座禅やヨガも効果が有るかもしれませんが、一度に、あれこれしすぎると それが負担になるかもしれないので、とりあえず生活習慣の見直し、 訓練法、マッサージを。

ntsuchiya1105
質問者

お礼

かなり具体的な回答を頂きありがとうございます. 自律神経訓練は初耳でした.調べてみます.

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その他の回答 (3)

  • pipipi911
  • ベストアンサー率22% (1029/4602)
回答No.4

年末年始の休日中、実家で過ごして、 アナタ様としての普通の気分や気持ち、 体調で暮らせるとしたら、 いまいまの同棲生活に何らかの 原因があることが証明されることに なります。 本当は、大好きな 異性との暮らしなのですから これまでの人生で、最も幸せな 日々で有る筈なんですけどねぇ。 年末年始の休日で実家に帰る 1週間前くらいから 気候・気温・湿度・バイタル・食事のメニュー・ その日の雑感etc.を含めて日々のライフログを 書いてみませんか。 同棲している居所に戻ってからの ライフログを分類&比較してみることで、 見えてくることが有る筈ですので、 それを活かすことで、それ以降の、 大好きな異性との暮らしが 豊饒&豊穣になると思います。 自律神経失調症は、ムカ~シは、 ドクターとしては、屈辱的な診断名だった のですけどね。 アナタ様の、お母様、或いは、 お母様のご実家の家系に ある種の難病の人がいるか、 いたということは有りませんか。 [大好きな異性の暮らしのリズムや 人生観・価値観・美意識・人生哲学・性愛関連の諸相& 諸行為などなど、同棲することで初めて感じた カルチャー・ショックなどが有る筈ですので、 しなやかハート・やわらかアタマで受容できないと、 メンタルヘルス系のバランスが損なわれてしまう 可能性があります] エクササイズ等は、主治医と相談しながら 進めてください。 [アナタ様を診察して、世界で一番、アナタ様の 心身の状態を熟知している主治医に訊いたり 相談するのがベストです] 大好きな異性に関しては、全く 拒否感・拒絶感などは ないんですよね。 それは、素晴らしいです。 シアワセな家庭のイメージは、それぞれ異なる のですから、ここで訊くよりも、 大好きな異性を産み、育ててくださった 女性に訊くのがベストではないでしょうか。 その上で、彼と話し合いながら 至上の幸福を築き上げて くださいませな。 [「育児書」通リにならないからといって パニック状態になってしまって、メンタルヘルスを 損なってしまう女性がいるのですが、本は本であり、 「育児書」通リにならなくても、気にせずに 育て上げられる知性と知恵を身に着けて くださいませよ] Good Luck! Ciao.

ntsuchiya1105
質問者

お礼

回答ありがとうございます. ライフログは,まさに実践しようと考えていたところです. 食事に関しては,以前よりもバランスよくなっていますが, その他の部分はまだ確認できていないので,確認してみようと思います.

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  • ao3332660
  • ベストアンサー率38% (15/39)
回答No.3

以前は、原因が分からない症状に対して、 自律神経失調症が原因と言われていました。 つかみどころがなく、 分かった様な分からない様な感覚を受けました。 ところが、自律神経の働きは、 筋肉の状態に置き換えて考える事が出来ます。 体を活動的にする、交感神経の働きは、 頸から背中の筋肉の状態に、 また、 体を休める働きをする、 副交感神経の働きは、 頭と仙骨の筋肉の状態に、 置き換えて考える事が出来ます。 筋肉の状態を整える事で、 症状を改善する事が出来ます。 例えば、運動不足は、 足の筋肉の働きを回復させて、 左右の筋肉のバランスを整える事で、 解消します。 ストレスについては、 ストレスを受けた量だけ、 頸から背中の筋肉が、 縮んで硬くなります。 これを解消する事で、 症状を改善する事が出来ます。 生活習慣については、 起床時間については、 午前5時20分にします。 5時30分を過ぎると、 朝働く遺伝子と昼に働く遺伝子と夜に働く遺伝子がありまして、 5時20分に起き上がる事で、 朝働く遺伝子を働かせる事で、 昼と夜の遺伝子を働かせる事が出来る、 体の仕組みを使う必要が出来ます。

ntsuchiya1105
質問者

お礼

回答ありがとうございます. 筋肉の状態の例,完全に理解できていませんが,なんとなくは理解できました. 起床時間に関してはなかなか難しそうですね...

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noname#259312
noname#259312
回答No.1

自律神経失調症に関する本は幾つも出ています。 あなたにできる事は、そういう本の内、1冊でも読むことでしょう。 「情けは人の為ならず」。そういった知識は、いずれはあなたの為にもなるかもしれません。

ntsuchiya1105
質問者

お礼

本は盲点でした.調べてみたところ幾つかあったので一冊買ってみようと思います.ありがとうございます.

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