- ベストアンサー
プロテインの飲む頻度
cheesecakeの回答
プロテインは、あくまでトレーニングの効果を促進させるために栄養不足を補うものなので、基本的にはトレーニングをしない時は飲む必要はありません。 しかし、トレーニングをしない日でも、食事が3食きちんと採れない時(例えば朝食を採れないなど)は、その採れない1食分のタンパク質をプロテインで補うようにするといいです。これは、トレーニングの効果を促進するための栄養補給というよりも、一般的に人間が必要とする栄養補給であると考えて下さい。トレーニングをしない時でも、日頃から栄養に注意することが、次のトレーニングへの体力維持、体調管理に役立つこととなります。 そして、トレーニングした時は、やはり、トレーニング後30分内、もしくは就寝前に飲むようにするといいです。スプーンに2杯程度、牛乳(できれば、低脂肪乳)か100%ジュースに混ぜて飲んで下さい。
関連するQ&A
- プロテインの効率の良い飲み方を教えてください。
プロテインの効率の良い飲み方を教えてください。 週に2、3回ジムに通っていて、20時~22時の1時間半くらい運動しています。 ちなみに運動は、ストレッチ10分、筋トレ30分、有酸素運動50分くらいです。 運動後は、すぐプロテインをスプーン3杯飲むようにしています。 その後、就寝が1時くらいなのですが、その時もプロテインを飲む必要がありますか? 運動の度合いにもよりますかね? それと、例えば週3の月・水・金に運動して、火・木の休暇日は就寝前に飲む必要がありますか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 私に合うプロテインを選んでください。お願いします。
初めまして。 週五回、水泳でダイエットをしています。 有酸素運動のみでダイエットをした場合、 リバウンドは確実ということなので、 筋トレをしようと思いまして、 腹筋3種類と腕立て伏せを泳ぐ前に しています。 そこで、筋肉を効率よくつけたいので プロテインを使おうと思いましたが、 数が多いのでどれを買ったらいいのか 分からず困っています。 ダイエット中で体脂肪を落とし 筋トレで筋肉をつけるのが目的です。 この条件でプロテインを買う場合 どんな商品を買えばいいのでしょうか? 具体的に商品名を書いてくださっても かまいませんし、 こういうスペックがそろったプロテインを買うように といったアドバイスでもかまいませんので どうぞよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- プロテイン
これから本格的に運動をしようと思っていて、プロテインを飲んで効率よく運動をしようと思っています そこで質問なのですが、どこのプロテインが良いですか マラソンなので、マッチョになる運動ではありません 予算は5000円前後でお願いします
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- プロテインはいつ飲めばいいの?筋トレのコツ教えて下さい
最近筋トレを始めました。 筋肉を効率よくつけるために、ホエイプロテインを言うモノを購入しました。 説明によると、「運動後や睡眠前に飲むとよい」とのことなのですが、私は主婦なので手が空いた時に少しずつ筋トレをやっている感じです。 これではプロテインをいつ飲めばいいのか分かりません。少しだけ筋トレをするたびに飲むわけにもいかないでしょうし。 また、こんなやり方では効率よく筋肉がつかないのでしょうか? 集中してやるべきなんでしょうか。 筋トレのコツを知ってらっしゃる方がいらっしゃいましたら教えて下さると幸いです。 あとプロテインの飲み方も…。 また、たんぱく質を多く含んだ食材を使った料理を心がけているのですが、たんぱく質は取りすぎると太ってしまうのでしょうか。 たくさん質問してしまって恐縮ですが、よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- プロテインはいつ飲めば・・。
筋肉をつけたいので、 週1でトレーニングジムに通っています。 それと、プロテインを買いました。 それには、毎日の食事に混ぜるようなことが書いてありますが、 店員さんには(これさえ飲んでいればマッチョになるわけではなくて) あくまで運動の補助だといわれましたので、毎日は飲んでいません。 週1の運動の後の食事のときに牛乳に混ぜて飲んでいます。 これでよいのでしょうか?いつ、どのくらい飲むのが最も効果的なんでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- プロテインについて教えてください
プロテイン初心者です。 老化防止のため週に1~2回エアロビクス(60分)とジャズダンス1回(60分)をしています。 それなりに汗をかき、有酸素運動をしているつもりですが、体が引き締まるような実感はありません。太っている方ではないのですが、お腹周りや太もものだらしなさが気になります。 筋トレはトレーニングで四十肩になっていまい、まだ肩に違和感がありずっと中止してます。 体組成チェックでは毎回タンパク質不足とでるので、プロテインで補った方がいいのではと思うのですが、筋トレをしないと摂取したプロテインは脂肪になりますか? またプロテインは糖分がかなり含まれていると聞いたので、味のしない「ザバスプロ クリアプロテイン ホエイ100」などを水やお茶に混ぜて、運動中の水分補給時に飲んだら一石二鳥だと思ったのですが、運動後でないと効果はでませんか? また1回飲んだ時は若干食事を減らさないと太りますか? 詳しい方教えて頂けないでしょうか?宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- プロテインについて
今は高1の男なんですが特に部活などはやっていないんですけど 家で夜に筋トレをしているんですけどあんまり効果がないのでプロテインを買おうと思っています!! どう思いますか??? 初心者なもので詳しく教えていただけますか???
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- プロテインは毎日?回数は?
私は夕食後1時間以上経って筋トレをしています。 19時に夕食→20時半に筋トレ21時半終了(プロテインを飲む)→23時には就寝。 1日目は上半身の筋トレ、2日目は腹筋など下半身、3日目は休養、で、また上半身の筋トレ・・・というようなサイクルでやってます。(始めて1ヶ月過ぎました) で、プロテインは運動後すぐに飲むようにしていて、休養日は飲んでません。 休養日も超回復が行われているらしいと聞いたのですが、毎日飲み続けたほうがいいですか? また、筋トレでの効果を高くする時間帯はありますか? プロテインを飲む回数は筋トレ後だけでいいのでしょうか? また、私は筋トレは1時間ぐらいゆっくりとやっています。(上半身なら、肩→広背筋→腕→胸) で、運動後30分がゴールデンタイムといわれていますが、1時間かけているので最初にやった「肩」はもうゴールデンタイムが終わっているような気がするのですが・・・。 ですので、1時間の筋トレ中、始めて30分後にプロテインを飲む量の半分を飲み、運動がすべて終わって残りを飲んだほうがいいのでしょうか?? いくつも質問してしまいましたが教えてください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- プロテインについて
今、高校でサッカーの部活をやっていますがプロテイン飲んでも問題はないでしょうか??適度の運動をしてないとあまり効果がないと聴いたので・・・サッカーはそこそこきついとおもいます。 また、プロテインと混ぜて飲むとしたら何がいいでしょうか??やはり味がきつく・・・ よろしくお願いします
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- プロテインの飲み方について
こんにちは! 高1の男子です。 1週間前からプロテインを買い3日に一回筋トレしてます。 んでまだ初心者なのでプロテインの飲み方がわかりません>< わからないのは、筋トレした日はもちろん、朝 昼 晩 プロテイン 飲みますよね! でその次の日とそのまた次の日です。ずばり筋トレしてない時! その筋トレしてない時もプロテイン飲むのでしょうか!? ちなみに自分部活ハンドしてて筋トレしてない日よく走ります。 とりま筋トレしてない2日間の間プロテイン飲むのでしょうか><? 教えてください!! あと筋トレ二日に一回か三日に一回だったら どっちのが筋肉つくかも教えてください>< よろしくです!!!
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
お礼
そうなんでかぁ。わかりました! ありがとうございます!