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効率よくダイエットしたいのですが…
timeupの回答
- timeup
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ステッパーはかなりの運動量になりますよね。 負荷はどの程度ですか？ 確実に有酸素運動の中に納まっていないなら、筋肉がだんだんと増えてきているから、脂肪も減ってはいても体重は増えます。 同時に基礎代謝も増えてゆきます。 心拍数がそれで間違いないなら、負荷もそれほど高いわけではないようですから、有酸素の中ですので其のうち痩せてきます。 効率の良い・・・・ですか？ ジムで有酸素運動と筋肉強化運動をうまく組み合わせてスケジュールを作ってもらいましょう。 両方が必要です。 尚、急激に減らしたいなら、完全水断食＋運動を専門家の下で行うと良いでしょう。 ＞始めて３週間で効果を見るのが間違っているのでしょうか ⇒ハイ。
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お礼
お答え頂きありがとうございます。 > 負荷はどの程度ですか？ 最初は一番負担の軽いものから初め、今は少し重いほうに移動しています。元々運動を全くしてなかったので、あまり重いと30分は無理かと…。 心拍数のほうも、ステッパーの説明書に書かれている数値と誤差はありません。 > ジムで有酸素運動と筋肉強化運動をうまく組み合わせて > スケジュールを作ってもらいましょう。 両方が必要です。 > 尚、急激に減らしたいなら、完全水断食＋運動を専門家 > の下で行うと良いでしょう。 ジムですか～。金銭的にも時間的にもジムには行けないんです。 急激に減らせればそんな良いことありませんが、よほどの気力がないと無理ですよね？まあ、急激に減らそうとは思ってないですが…(そこまで気力がないだけかも？) 有酸素運動を続けていれば徐々に減るのであれば、もう少し様子みながら気長に続けてみます。