半年で5kg痩せる方法！ダイエット成果を出すために必要なポイントとは？
- 40代女性が半年で5kg痩せる方法を紹介します。ストレスによる夜食や晩酌が原因で体重が増えたことにショックを受け、ダイエットを始めましたが、効果が出ていません。ここでは、効果的なダイエットのポイントを解説し、自分の中の平均体重に戻すための方法をお伝えします。
- ダイエットの効果を出すためには、一食置き換えや食事の量を減らすだけでは不十分です。正しい食事内容や適切な運動も取り入れることが重要です。また、年齢による体の変化も考慮しながら、適切な目標設定を行うことが必要です。
- 具体的なダイエット方法としては、栄養バランスが取れた食事を摂ることや適度な運動を行うことが挙げられます。一食置き換えをする場合も、栄養価の高い食品を選ぶようにしましょう。また、定期的な運動を習慣化することで、代謝を上げることができます。苦しいダイエットではなく、健康的に体重を減らす方法を意識しましょう。
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とりあえず半年で5kg痩せたい
40代女性です 元々瘦せ型家系でしたが、ここ2年の間に色々と悩み事があり、ストレスで夜食や晩酌をする機会が増えてしまい、先日の健康診断でコレステロールが高くびっくりしました ズボンがキツくなって来たことから多少太ってきたのは感じていたのですが、流石に会う人会う人に太った？と言われるので勇気を持って体重計に乗って愕然としました 今まで生きてきた中で一番体重が増えていました しかも自分の中の平均体重よりも6キロも増えており、絶対に超えてはならないと決めていた体重を上回っていてショックを受けています 早速ダイエットをしようと、 市販の一食置き換えドリンクを朝か昼に取り、 他二食もご飯の量をかなり減らして二ヶ月経ちますが、1キロしか落ちません 年齢のせいもあるとは思いますが、 せめて自分の中の平均体重に戻したいです ちなみに今の身長は165センチ、体重が60キロあります 大体平均は53～55キロでした よろしくお願いします
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質問者が選んだベストアンサー
40代女性です。私も元々瘦せ過ぎ体型で（35歳位まで42Kg）したが長年、デスクワークの仕事をしていたら161.5センチ、体重が62.5キロと育ってしまいました。 天候が悪いと意思が弱いので自力での運動は、続かず思い切ってデスクワークからクリーンスタッフのパートに転職。何故なら仕事なら自分の性格上、行くからです。 通勤は、ママチャリ往復40分。 1年で10kg痩せました。動く仕事なので何食べてもこの3年間、52.5キロキープ。 とても新陳代謝の良い身体になり半身浴も10分入浴するだけで頭皮から汗ポタポタ。 因みに私は、スイーツが嫌いで一切食べない・早朝勤務なので夜食晩酌が減ったというのも良かったかも。 逆にあんまり良くないのは、早朝勤務が故に昼上がりなので帰宅するとランチビールが旨い…。 って事でしょうか。聖人君子ではないので、これくらいは楽しませて頂いております。 ご参考まで。
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- sukeken
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こんにちは。 1日30分程度歩きましょう。 これ続けるだけで、半年5kg減は余裕です。
お礼
やはり運動しなきゃ痩せないですよね‥ 頑張ります
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- ダイエット・運動
お礼
同年代の方からの回答ありがとうございます やはり立ち仕事や通勤は体重に関係ありますよね 確かに独身の頃は毎朝1時間半満員電車に揺られて駅までは歩き20分でした 最近は車でばかり移動するようになってしまったので、買い物ぐらいはチャリでいくようにしたいです とても参考になりました