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ダイエットについて色々教えてください！
aoppyの回答
- aoppy
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ダイエットのやり方間違ってませんか? ダイエットは、5大栄養素を知らなくてはやっても意味ありません。 １、たんぱく質（大豆） ２．炭水化物（お米） ３．ビタミン（お野菜、果物） ４．ミネラル（お魚） ５．脂質（ドレッシング等） をバランスよくとる事です。 特に主食をお米から大豆食に変えましょう。 牛乳を豆乳にかえ朝と夜は味噌汁や、納豆、湯葉、豆腐 おからなどを多く食べましょう。 大豆には、コレステロールを抑え燃焼させる作用があります。 もとも重要なのは、上記のお食事に変えたときに一日に とるお水（コーヒー、や味のあるものは考えない）を2リットル以上飲みましょう！！体に溜まった老廃物を排出してくれる助けをします。 もっと効果的なのは、ハーブ系のものを飲むと良いかもしれません。 空腹のときは、豆乳（無添加）を飲む事をお勧めします。 私は、これで93キロ→75キロになりました。約8ヶ月間 いまも、主食は大豆です。頑張って見てください。 高カロリー低栄養素が太る原因だそうなので、栄養をしっかり取り入れると満腹かんが得られます。
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