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大胸筋鍛える方法教えてください。

noname#224207の回答

noname#224207
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回答No.3

筋肉を構成する筋繊維の本数とそれに伴う割合は個人差があり生まれつきほとんど決まっています。 しかも成長期が過ぎると徐々に減っていきます。 鍛えたからと言って増えるものでもありません。 筋肉を構成する個々の細胞が大きくなるというのが最大の要素です。 同じトレーニングでも差が出て来てしまうのはこの為です。 外観だけを比較して無理しても自ずと限界がありますので、余り無理をしないで下さい。 筋肉というのは大まかに分けると白色筋と呼ばれるものと赤色筋と呼ばれる二種類あります。 白色筋は収縮の筋原繊維が発達しているため素早く縮むことができるため、速筋 とも呼ばれます。 赤色筋はゆっくりした運動を持続的に行うの使われます。 マラソン選手と100m等の短距離選手とで体型が違うのはこのためです。 ボデイビルなどで鍛えているのは白色筋です。 ボディビルダーが運動選手と比較してスタミナがないのはこの為です。 白色筋が当座の運動をカバーしてしまうために赤色筋が横着して発達しません。 重量挙げ競技でも必ず静止時間を要求されます。 ボディビルダーと体型が違うのはこの為です。 胸板が厚くなる体型をご希望のようですが、水泳選手の体型をご覧下さい。 水泳は瞬間的には水の抵抗だけです。 それにも関わらず相当に胸板が厚いかと思います。 水泳選手は両方の筋肉が発達していることが求められます。 つまり、どちらの体型をお望みかということです。 同じ腕立て伏せでもトレニーング方法が違ってきます。 又筋肉はお互いに補完関係にあります。 メインが疲れてくれば周囲がカバーします。 これは人間の意識とは無関係です。 ここだけ鍛えるというのは余り意味が無いといいますか、むしろバランスがとれなくなって周囲の筋肉を傷めてトレーニングが続けられなくなりますので注意して下さい。 何種類かの運動を組み合わせる必要があるということです。 筋肉の疲労回復も筋肉の使い方によって違ってきます。 詳しくは下記のサイトをご覧下さい 参考 Q2:では、スポーツで疲労した時、体はどのような状態になっているの ... www.bathclin.co.jp/kenkoukarada/sports/vol01/q2.htm プロ野球のピッチャーに登坂間隔が設けられているのはこのためです。 やみくもにやって痛くなくなったら又やるというやり方ではどうにもなりません。 筋肉を傷めるだけです。 食事も相撲力士のちゃんこ鍋をご覧下さい、あらゆる食材が入っています。 鶏肉を喰ってればいいとか牛肉を喰ってればいいというものではありません。 沢山の食材を食べるようにして下さい。 相撲力士が肥満体といわれないのはこの為です。 言うなれば筋肉が霜降りになっています。 食べるのも修行といわれるのはこのためです。 好き嫌いなどは絶対に許されません。 器具は使いたくないということであれば、ランニングと組み合わせて下さい。 事前に必ずストレッチ体操をして下さい。 いい体をしていても何の役にもたたないと言われないようにして下さい。

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