いい腸内細菌を増やすには

質問

善玉菌を増やす方法として、ヨーグルトを食べる以外に何かありますか？

回答No.2

86tarou · ベストアンサー

オリゴ糖を摂取するとかは如何ですか。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%82%B4%E7%B3%96#.E6.A9.9F.E8.83.BD.E6.80.A7

他人の便（そのままではない ＾＾；）を大腸内視鏡で移植するという方法があるようで、善玉菌を多く保有している人のであれば出来そうな気がするのですが…。
http://www.nhk.or.jp/special/detail/2015/0222/

お礼

オリゴ糖いいですね！
ありがとうございます。

回答No.7

Aristarchus

とりあえずこのへんを長期的に食べ続けましょう
http://www.clue4health.com/friendly_bacteria/

ヨーグルト・チーズ・納豆・味噌・キムチなどといった【乳酸菌】を多く含んでいる発酵食品

お礼

ありがとうございます。

回答No.6

takefutsu

高機能ヨーグルトを食べることですね。二週間ほど連続して食べると腸内がかなりよくなるそうです

お礼

ありがとうございます。

回答No.5

sparkle719

サプリがありますね。
サプリはやはりサプリでしかありませんが。

お礼

ありがとうございます。

回答No.4

noname#231796

発酵食品を食べると言いと聞きますよ。

キムチとか、納豆とか

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

inugirai

ご存知だと思いますが一応書きますね。
お迷惑ならごめんなさい。

プロバイオティクスとは腸内細菌に変化を及ぼして
身体に有益な作用を発酵させることを目的に
経口投与される生菌のことです。
発酵乳、乳酸菌飲料、乳酸菌、ビフィズス菌入りの
補助食品、整腸剤などに多く含まれます。

プロバイオティクスとは非消化性の成分のことで
特定の腸内細菌を活性化させたり、
成長を刺激したりする作用があります。
食物繊維、オリゴ糖などにその作用がありますよ。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

ootemon

植物性乳酸菌と酵母菌をたべることですね。
味噌、しょうゆ、漬物、などです。

お礼

ありがとうございます。