簡単な筋トレ用具までをも自作、効果ある？

質問

最近筋トレを始めました。ゴムチューブを壁に引っ掛ける
部分・懸垂バー・リストローラーを自作しました。
愛着が出たせいか今のところ毎日使っています。
プッシュアップバーも自作しようかと思いましたが、
以前買ったものが既にあります。自作したほうが他の
器具と同じく愛着が出て毎日使うようになるのでは
とも思いますが、こんな簡単なものを自作するのは
なんだかなあとも思ってしまいます。
皆様ならどう思われますか？愛着を持てる自作用具
にしたほうがいいのでしょうか。
以上、何卒よろしくお願いいたします。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

ゴムチューブ、懸垂、リストローラーを自作したということは、広背筋と前腕強化だけをやっているということでしょうかね。

それよりも、下半身の大筋群を強化するスクワット、そして、上半身で最も大きい大胸筋強化の為に腕立て伏せをやりましょう。大筋群に刺激を与えることで、成長ホルモンの分泌が促されるわけですから、自作器具で局部的な刺激を与え続けても、効果は表れないような気がします。

ただ、おそらく、それらの自作器具、有酸素性運動的な効果はあるのかも知れませんから、やらないよりもやった方が良いのでしょうね。

お礼

詳細なアドバイスありがとうございます！
ややこしくなるので書きませんでしたが、実はゴムチューブを
足でも使えるように専用の器具を作りました。今では足を様々な
方向に引っ張って鍛えています。スクワットに比べれば効果は
低いかもしれませんが、毎日続けられるので入門にはいいかと
考えました。チューブも工夫すれば腹筋や脇の下（三角筋？）、
大胸筋も鍛えられます。ただ、紹介して頂いた通り、自重トレの
ほうが効果は大きいので、筋トレがもっと板についたらそちらを
頑張ります。
また、懸垂は逆手でも行っているので上腕も鍛えられています。
これからも毎日頑張っていきます。ありがとうございました！

回答No.1

tukin

自作の方が使うのであれば、そのほうが良いでしょう。
どんな理由でも、トレーニングは続けないと意味が無いですし。
ただ、自作の場合は強度を十分に確保しないとケガの元ですから、それは確実なものにしましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。
怪我をしないように気をつけていきます。