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午前中がしんどい。
obrigadissimoの回答
- obrigadissimo
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ストレッサーが明確になっているのであれば、 ストレスコーピングは進むでしょう。 心療内科医は、内科医ですので、この際、 精神科のある病院に変えることを おススメしたいです。 個人的には、診断書を提出して、 休職することを検討されると 宜しいのではないかと 思います。 併せて、 疲労を除去して心身をリフレッシュする エクササイズの採用も考慮しませんか。 日々、数分で、効果がありますよ。 夕方以降は、PC、スマホ、TV、ゲームetc.と ご縁を持たないようにしませんか。 できれば朝型の生活リズムに変えて、 朝食をメインにして、夕食は 温野菜などの軽めにして、 早めに就寝して 2時か3時ころに起床して、 エクササイズ、入浴かシャワー、 趣味or特技や個人的な研究etc.を 鋭意行ってから、ミネラルやビタミン類を 含めた栄養のバランスのとれた食事をタップリ摂って から出勤するようにしませんか。 電車通勤ならば、距離や所要時間にも 依りますが……できれば1駅～2駅は 歩くようにしませんか。 靴は、ハイヒールなどではなく 歩きに適したものをチョイスしましょう。 Good Luck！
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