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パニック障害や不安神経症の克服
smi2270の回答
こんにちわ！私は うつ＆パニック障害です 他に 下記に当てはまる症状がありますか？ １）突然 何とも言えない不安になる ２）買い物や美容院で不安になったり・嫌である ３）電車やバスに乗るときに 不安になる ４）「○○をやらなきゃ」と頭で思っても 体が付いてこない ５）悲惨なニュース等をみると 苦しくなったり・不安になる などです。。どうですか？上記は私の症状の一部です。 私は パニックはかなり治りましたよ。「その場所に慣れる」がテーマですね。 電車を例に挙げますね。 乗ることが出来なく 踏み切りの前で立つのも 恐怖でした。 最初は入場券で構内に入り 電車には乗らずに 見送って駅に居る時間を延ばしていきました。 次は 一駅分の切符を買い 乗れるまで 何度も挑戦しました。 ホームに 電車がきて ドアまで行きますが 不安になり ドキドキし 乗らない。。を繰り返しました。 でも 少しずつ慣れてきて 乗れるようになりました。もちろん 通院し 服薬してました。 要は 「その場所に慣れて 安心感を得る」が必要だと思います。 しんどく・辛いのに 長文・乱文を読んでいただき 有難う御座います。 焦らずに 治しましょうね☆
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