頭が混乱する時

質問

こんにちは。私は去年冬季うつになり、今年もなるかもしれない前兆のような症状が出始めています。(去年のは暖かくなり始めると楽になって、治ってからSADと分かりました。)

その前兆の一つに無気力になったり混乱(頭が真っ白で集中できなくて繋げて考えられません。どうしよう、とだけずっと頭の中でぐるぐる考えてしまってそれが止みません。)したりするのですが、テストが近く、勉強が手につかずかなり困ります。
休憩して切り替えようにも、切り替えようがありません。
こういう、混乱した(考えられなくなった)時の対処法はありませんか？

回答No.1

trytobe

SADの症状というより、うつで調子悪いときに私が感じたタイプの「不調」なんですよね・・・。

予定があるので、そのために段取りしないといけないのだが、あれもある・これもある・あれもあった！・こっちをやらなきゃ・・・、と、やるべき事を同時に複数おもいついてしまって、優先順位や順位付けでの段取りが進まない、というものでした。

対策は、「とりあえず、一つずつ片付けられるものから終わらせる」「まずは、必要なものを一つずつ一ヶ所に集める」という、「一つずつ実行する」と割り切ることでした。

効率よくやろうと思わず、手がつかないよりは、どれか一つをやってたほうがマシだ、と開き直るのです。