体重減量について

質問

24歳、女です。
閲覧ありがとうございます。

私は今ダイエット中です。
ダイエットをしていてふと思ったのですが、街を歩いていると8割方とても細い女性が多いのは何故なのでしょうか？
私は今食事は、朝にプロテインダイエット、昼は０カロリーゼリーとわかめの味噌汁、夜はお腹が空いたらまた味噌汁を飲むといった具合です。
お腹は満たされますが、ここまでしてもなかなか体重が落ちません。
勿論適度な運動もしています。

世の中の女性はとてもストイックで、私だけが甘すぎるだけなのでしょうか？
ビタミン剤と内臓脂肪を落とす漢方、お腹の調子を整える錠剤も併用して飲んでいます。

いったい細い女性は何をして痩せているのでしょう。健康的な食事はすぐに太ってしまい困っています。
理想はBMI 16～17です。
どなたかアドバイスして下さると助かります。
よろしくお願いします。

回答No.3

tatune33

体重は食べ飲みする量（総量・総カロリー）で決まるので、健康的な食生活か不健康な食生活かは関係ないです。
ジャンクフードばかりでも総量が少なければ痩せるし、粗食でも多ければ太りますよ。
総量というのはだいたい１年くらいの合計だと思います。

私もなぜ自分だけが太っているのか疑問に思い、自分より痩せた人と自分より太った人の食べる量を観察してみて、やっぱり食べている量が違うんだなと実感しました。

お菓子や飲み物を持ち寄っての集まり。
痩せた人は最初に飲み食いこそしますが、それ以降は一切口にせずにおしゃべり。
一方太った人はいつまでもちょこちょこ口に入れています。
決して量は多くないのですが、頻度が高い。

ほんと「その一口がデブの元」ですね。

私は主婦なのですが、周囲の主婦たちを見ていますと、太っているおうちは作る量、品数が多く、食器類が全体的に大きいです。
そんな中で過ごしていると、量が多いのが「普通」だと思ってしまいます。

私はダイエットをしてあなたの理想とするところまで痩せました。
そうすると痩せている人達は私と話をする時に「あれはカロリーが高いから食べない」「外食は量が多い」「そんなに食べられないよね」
等言ってくるんです。
デブ時代はそんな話聞いたことなかった！！
やはり痩せている人は言わないだけで、それなりに調整をしているものです。

またフィットネスジムに入会した時、以前から痩せていて綺麗だなと思っていた人に出会いました。
話を聞くと何年も前から通っているとのこと。何年も前から知っている人なのに初めて知った・・・
ちなみにジムは痩せている人が多いです。やはりみんな太りたくない、維持したいとの一心で頑張っているんですよ。言わないだけで。

ストイックじゃなくて全体的に減らし、地道に運動を続ける。
それを長期間続けることで痩せられます。

回答No.2

nicofoto

大半の女性が綺麗だと思っている細い体型と、健康的な食事は両立しません。
「綺麗に痩せる」とか「３食食べたほうが痩せる」という「痩せる」のレベルは肥満にはならないという意味であって、女性がイメージしているような憧れのスリムな体型になれるというわけではありません。

健康な食生活と言えば、まず朝ご飯をしっかり摂るなどは当たり前ですが、細い人でまともに朝飯など食ってる人などいません。ダイエット中だからではなく、ずーっとそういう生活です。
そして、その影響で慢性的な体調不良や不定愁訴も大半の人が抱えています。冷え症や肩こり、便秘、情緒不安定等々。

健康的な体型というのは、ポッチャリ体型のことです。健康を維持しようとするなら痩せるのを諦めなければならないし、痩せたいなら少し健康を諦めることになる。

もし健康的な範囲の量の食事を摂りながら細い体型を維持したいというなら、運動のほうを趣味にしないとね。「適度な運動」ぐらいじゃ到底足りません。今、アジア競技大会が放送されていますが、女子アスリートはみんな細いでしょ。しかし彼女たちの1日の食事量は普通の人の2倍～3倍ぐらいです。
せめて彼女たちの3分の1ぐらいの運動習慣は持つ必要があるでしょう。
週3～5日で1日2時間程度の運動習慣。
もちろん内容も大切であり、ただウォーキングしたりジョギングしたりストレッチしたりするような初歩的なものではなく、しっかり考えられた内容で。
運動習慣のあまりない人には、とても無理なボリュームに思えるでしょうけれど、一般的に美魔女なんて言われるようなお金を持っている主婦や、ちょっと体型に意識の高い人はこのぐらいの運動量を確保しています。

＞街を歩いていると8割方とても細い女性が多いのは何故なのでしょうか？

服着てるからわからないのだと思いますが、その人たちの中でマアマア綺麗な体をしているのはせいぜい25～27歳ぐらいまでです。それ以降の人で脱いでも綺麗な体をしている人は滅多にいませんよ。僕は元フォトグラファーで、女好きでカラダフェチなので、よく観察します。

＞私は今食事は、朝にプロテインダイエット、昼は０カロリーゼリーとわかめの味噌汁、夜はお腹が空いたらまた味噌汁を飲むといった具合です。
＞お腹は満たされますが、ここまでしてもなかなか体重が落ちません。

これに関して２つほど。
極端な食事制限をしている場合は甲状腺ホルモンの働きが低下し、基礎代謝も下がるようになっています。あなたの食事内容だと、現在は体脂肪計で表示される基礎代謝の半分ぐらいまで代謝は落ちているでしょう。計算通り体重が落ちることはありません。

それと、今の食事量がそうだったとしても、数週間前～数ヶ月前はどうだったのだろうか？ずっと続けているならまだしも、今現時点でやったことがすぐに結果に現れるわけではありませんからね。基礎代謝が落ちると言っても、その生活を数ヶ月ずっと続けるのなら、いずれ痩せるでしょう。

しかし、その生活を続けるのをやめれば太る。ずっと続けられない内容なのは明らかなので、結果は目に見えていますよね。

＞ビタミン剤と内臓脂肪を落とす漢方、お腹の調子を整える錠剤も併用して飲んでいます。

ビタミン剤はまあいいとして、「内臓脂肪を落とす漢方」これもたとえ効いたとしても、飲んでいる間だけの効果です。やめた場合は、その薬のおかげで維持されていた効果が消え、脂肪が付きます。つまりちょっと無駄な出費になりますね。

結論を言えば、街を歩いている細い女性は、細い体型と引き換えに、ほどほどに不健康です。しかも細いだけでクビれもないし、メリハリも無くほどほどにスタイルも悪いです。

わざわざ手間暇かけてダイエットするんだから、街を歩いているような一般女性ではなくもう少し高い目標をもってダイエットしたらどうでしょうか？
そうすると、簡単に結果が出ますよ。意識を高く持って体型を追及している女性は、油や肉をもっとよく食べます。プロテインダイエットなんて使わず普通のプロテインでも同じだと知っているし、塩分をそれほど摂りません。味噌汁は僕も好きですが、飲み過ぎに気を付けてください。ダイエット中は特に水分が足りなくなり腎臓に悪いだけでなく、水分貯留が多くなり、ぶよぶよになります。

回答No.1

hg3

BMI 18.5以下は痩せすぎです。この痩せすぎのと言うのは単に見た目が痩せているということでなく、病的に体重が少ないという意味です。そんな体重を理想と思っていることが大間違いなのです。
標準体型のBMIは22です。19～20であれば十分細いはずです。

＞健康的な食事はすぐに太ってしまい困っています。
これも間違い、健康的な食事なら健康的な体型になります。
つまり、あなたは健康的な体型を太っていると思い込んでいるのです。

おそらくあなたは、骨格ががっしりした体型なのだと思います。
だから、本当は痩せているのに、それが分からないのでしょう。
いくら体重を減らし、脂肪や筋肉を減らしても骨格は変えられません。

＞街を歩いていると8割方とても細い女性が多いのは何故なのでしょうか？
完全に気のせいです。そういう体型にあこがれているから、そういう人に目が行くだけ。
実際はそんなことありません。
それに、そうしたスタイルの良い人というのは、”細い”のでなく、背が高く手足が"長い"のです。もともとそういう骨格なのです。
がっしりした骨格の人が、いくら体重をおとしてガリガリになっても、そういう体型になることはできません。

それに体重さえ減らせば美しくなれるというのも間違い。痩せすぎで不健康だと、美容にも良くないですから、決して美しくはなりません。

ですから、早くその勘違いに気付き、真に健康で美しい体を目指してください。