- ベストアンサー
腹筋が一回もできない!どうすればいい?
- 腹筋が一回もできない私の悩み。手を頭の後ろで組んでやっても体が浮かせられない。
- 頭の後ろで手を組む方法でお腹に力が入るが、体が挙がらない。練習しても回数が増えない。
- 他の方法も試してみたが腹筋ができない。力のモーメントや筋肉の影響が原因か。どうすればいいのか?
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (2)
- tatune33
- ベストアンサー率39% (325/828)
- ゆのじ(@u-jk49)
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
関連するQ&A
- 腹筋出来ますか?
この腹筋出来ますか? ・まず床にあぐらをかいて座る ・あぐらをかいたまま仰向けに寝そべる ・あぐらをかいて仰向けに寝そべったまま頭で手を組む ・このまま反動をつけず、あぐらも全く崩さず腹筋の力だけで起き上がる これを3回以上出来ますか? 自分がバリバリスポーツしていたときでも出来ませんでした。 今までに出来る人は一人しか見たことなく、その人も2回しか出来ませんでした。 体育の先生が、これが出来ないやつの腹筋はまだまだだって言ってたんですが、自分は出来なかったのでまだまだだったんですね・・・。
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 腹筋200回やってますが
筋力トレーニングを役7年やってます。体系的には、K1魔裟斗を一回り小さくしたくらいの体系です。 昔はなやんだことにのない、腹の肉がここ2年くらいとれません。原因の1つは、酒。2つ目が一人暮らしで食生活がみだれていたことだと思いました。しかし、半年位酒はほとんどのんでません。筋力トレーニングもやはり、続けているのにもかかわらず腹筋がわれません。ってゆーか肉がついているのです。酒をたってその肉をとりたいがために腹筋を200回(何セットかに分けて)週に5~6日多めにとりいれたのですが、ある一定からお腹の周りが減りません。原因はなんだと思いますか? 言葉だけでは、説明しがたいのですが。 一応、胸筋と背筋の日とにわけています。間に足のトレーニングを 下記がトレーニング内容です。 胸筋の日 ベンチプレス 5セット(8回) ダンベルフライ 2セット(8回) 背筋の日 懸垂50回(4セット) ダンベルローイング15(左右2セットずつ) 間にジムに行き、週2日行き、これらに+@の種類と足のトレーニングをやっています。 うーん。なかなか説明しにくい。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 頭の後ろで腕を組むと1回も腹筋が出来ないのは、本当に腹筋力のせいでしょ
頭の後ろで腕を組むと1回も腹筋が出来ないのは、本当に腹筋力のせいでしょうか? 30代男性です。足を曲げて腹筋をしているのですが、手を前に出してやると、勢いを付けなくても腹筋が出来ますし、クランチならかなり多くできます。腹筋も固く割れているので、そんなに腹筋力がないほうではないと思うのですが、頭の後ろで腕を組んだ途端、うんともすんとも言わないというか(笑)、起き上がれる感じがまったくしません。家内はクランチでは僕より出来る回数がかなり少なく、腹筋運動も普段からまったくしませんが、頭の後ろで腕を組んでも軽々と起き上がります(回数はそれほど出来ませんが、1回目はすんなりと行きます)。 この差がどうしても腹筋力の差には思えません。何か体型とか骨格とか、別の要素が関係している可能性はないのでしょうか?単純に腹筋力の差なのなら悔しいので鍛えたいのですが、家内以上の腹筋力はあると思っているので、どうも納得がいきません。 よろしくお願いします!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋でおなかはへこまない?
30代ですが、2ヶ月前から1日100回の腹筋をしています。 明らかに腹筋がついて、今まで足を押えて起きるのがやっとだったのに、 今は足を押えなくても、頭の後ろに手を当てて起き上がれるようになりました。 ・・・しかし、ぷにぷにのおなかはまったくへこまず、 相変わらずズボンの上に乗っかってます・・・。 腹筋だけではおなかはへこまないのでしょうか? ちなみに、足を押えて起き上がる動作を1日100回しています。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋の鍛えかた
おはようございます。 ジムで筋トレをしています。 腹筋のトレーニングで質問があるのですが、 僕の腹筋はおなかに力をいれると少し割れて見える程度の筋肉しかついていませんが、 左右で形が違います。 右の列と左の列が少しずれてしまっているのです。 ほんとうはきれいに六等分になるのが理想なのですが、これはやりかたがまずいせいでしょうか? 足をまげて手は頭にして体をおこす、普通のやり方でやっています。 なにか対策がありましたら教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋ができません
私は腹筋ができません。人に足を押さえてもらってもチューブを使ってもダメです。 20年ほど前に脾臓摘出の開腹手術を受けたのですが 開腹すると腹筋って出来なくなるのでしょうか? 術前に 腹筋が出来ていたか覚えていません。 友達に「腹筋ってどうやってやるの?」って聞いて困らせています。 みんな何にも考えずに出来ているみたいで・・・ でも開腹が原因なら練習してもしょうがないなぁって思います 練習をやってると手術の後の箇所が痙攣しだします。 もう一生腹筋はできないのでしょか? ただ、お腹に力を入れると硬くなるので友達は腹筋で起き上がれなくても お腹に力を入れたりするだけで 鍛えられてるんだからいいのでは?といわれます。
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- 腹筋すると背筋が痛くなるのです。
こんにちは。 私は若い頃から、トレーニングで腹筋をやると、腹筋の裏あたりの背筋が痛くなります。痛くなるのは、腹筋をやっている(体を起こしている)最中で、徐々に痛くなり、20回目くらいでもう、痛くて痛くてそれ以上できなくなってしまいます。20秒くらい休めば痛みはひき、また10回ずつくらいならできるようになります。 どうしてでしょうか?力の入れ方が悪いのでしょうか? これって私だけでしょうか? なお、足を抑えても抑えなくても、また、普通の腹筋でも、足あげ腹筋でも同様に痛くなります。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- スプリングで(腹筋を使って)起き上がれるようにするための練習方法
スプリングで(腹筋を使って)起き上がれるようにするための練習方法 を教えて下さい。 よくプロレスの試合などで選手が反動をつけて腹筋のみで手を使わずに 起き上がるのを見かけます。 これをできるようにするにはどのくらい腹筋の回数をこなせばよいですか。 それとも何か特殊な練習をしているのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋の仕方
加圧トレーニングに通ってます。 先日、トレーニングの中に腹筋があったんですが 一回も出来なくて、先生もビックリしてました。 足を90度に曲げ、足の甲は先生に抑えてもらいます。 手を胸の辺りでクロスさせて、肩甲骨までを腹筋を使って上げます。 その状態から腹筋だけで起き上がります。 私にはこれができません。 一回もです。 同年代の人は出来るらしく、腹筋だけだと 体年齢が60台だと言われました・・・。 腹筋を鍛える方法はやはり筋トレの腹筋しかないでしょうか・・・ 一回も出来ない私はどうしたらいいですか? 加圧トレーニングのときは、膝をつかみに行くイメージで 腹筋に力を入れ続けるのを30秒×3セットでやってます。 分かりづらい説明ですみませんが、腹筋を鍛える方法を教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ローランドのマルチフォーマット・ミュージック・プレーヤーでUSBに入っている音源を流すと、MIDIファイルのテンポを変えることができるのか疑問です。
- MIDIファイルでしかテンポ変更ができないのか、他のファイル形式でも可能なのか教えてください。
- 特に、ローランド製品やボス製品はどのようなテンポ変更の機能を持っているのか知りたいです。
お礼
頭の後ろで手を組んでやる方法が欲しかったです。申し訳ありません。ですがお腹に力が入ることがやはり重要ですよね・・・。難しい話ですね・・・。