身体を効率的に引き締めたい

質問

32歳、2児の母です。
二人目の子供も断乳し、食欲がおさまったので、ダイエットしようと思っています。

157cm 47kg、身体はそんなに太くはありません。
しかし、たるみがひどいです！！
こんな身体になってしまったなんて、ビックリです。

妊娠前は、お尻と太ももの太さが気になったものの、上半身、ふくらはぎや足首は細かったです。

ところが今は、脇や二の腕がたるたるブヨブヨ、足首も太くなり、お腹も太もももプヨプヨです。

これらを効率的に引き締めるのには、どのようなことが効果的でしょうか。

脇、二の腕、お腹、太ももに効くエクササイズでしょうか？
ヨガでしょうか、ジムでのマシンでしょうか、ランニングでしょうか。

ちなみに車も自転車も所有しておりませんので、普段はベビーカーをひいてけっこう歩いています。

それから週3、4回、ヨガのDVDを見ながら、15分～25分ヨガをしております。
このままヨガをしていれば、全身引き締まるのでしょうか。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

お子さんをウエイト代わりにして、いろいろできますよ。まずは、お子さんを胸前に抱えてゴブレットスクワットが出来る。仰向けに寝て両手で差し上げれば、フロア(ベンチ)プレスになる。膝上に乗せれば腹筋運動が出来る。

お子さんの体重が増え続けて、どうも、もう無理ということになったら、改めて、ダンベルひとつを用意して、「ゴブレットスクワット」、「ワンハンドフロアプレス」、「ワンハンドロウ」をやる。旦那さんを巻き込んで夫婦でやる。

有酸素性運動とかヨガよりも、ダイエットなどということではなく、筋トレとストレッチが身体の引き締めには良いのだと思う。

お礼

なるほど！！
妙に納得しました。
頑張ってやろうと思います。
ありがとうございます！！