ザバス ウェイトダウン

質問

このプロテインを購入しようと思ってるのですが1日に何回摂取するのがいいのですか？
運動をしない日でも飲むタイミングはいつですか？
身長147cm体重46kgで10kg減量したいです。

回答No.3

dodonmai123456 · ベストアンサー

詳しいお話をいただきましたので、再度回答いたします。

健康的に、また、長期のダイエットとのことで、プロテインの利用は非常に理にかなっていると思います。
詳しい話をすると長くなってしまいますので割愛しますが、その程度の運動強度であれば、それほどプロテインを沢山摂取する必要はないと思われます。

ジムは会社帰りなどを想定していますか？
でしたら、やはりジムで運動する前後のいずれかで摂取が良いかと思います。

朝、昼はカロリーを気にしつつ、ですが通常の食事をして、
夕食をかなり少なめ+プロテイン、ないしはプロテインに置き換えるのが良いでしょう。
毎日、毎食後に摂取とかはする必要はないと思います。

あとは、いくら運動をしても基本的には消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければ体重は減りません。
ざっくり7000kcalを消費することで１ｋｇ脂肪が無くなりますので、
毎日2～300kcalはマイナスになるよう、食事のカロリーを計算してください。
（プロテインのカロリーも忘れずに）

トレーニングを続けていけば筋肉強度、筋肉量も上がっていきますので見た目にはみるみる痩せていくかと思います。
体重ベースで考えるとそこまで減らないかもしれませんが、脂肪より筋肉は圧倒的に重いので、あまり気にしないようにしてください。

プロテインとお酒の関係は、申し訳ございませんがわかりません。
たんぱく質はアルコールの分解を助けると聞いたことはありますので、 むしろ二日酔い防止などの意味では良い影響を与える気がしますが、知識がないのであまり参考にはしないでださい。

ただ、プロテイン飲んだ後にお酒、ということはつまり、運動した後にお酒。
ということですよね？
それは、ダイエットの観点で言えばかなりのマイナスなので、なるべく控えた方が良いでしょう。
お酒も周り易くなりますし、危険です。