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ダイエットについて
tnn7ktii3の回答
- tnn7ktii3
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yyagehayy03さん、はじめまして。 1ヶ月で体重を10kg減らしたいんですね。 正直どこまで減らせるかはわかりませんが、アドバイスさせていただきます。 やることは大きく分けると食事面と運動面の2つです。これらをまとめてみました。 (1)食事 ・炭水化物(ご飯、パン、麺類、イモ類、果物、砂糖の入ったお菓子・飲料)を少なくする。 ・夜の20時以降は食べない ・食べた後すぐ寝ない ・間食しない (2)運動 この流れを覚えて下さい！ (夕食後に)ジョギング → 入浴 → リンパマッサージ → 筋トレ 〈解説〉 ジョギングを行うことによって、消費カロリーが増え、基礎代謝が高くなり、体脂肪が燃焼しやすい状態になります。 入浴することにより、汗と一緒に毒素が排出され、代謝が上がります。 リンパマッサージをすることにより、体の中の余分な水分や老廃物が排出され、新陳代謝がよくなり、脂肪を燃焼させやすくします。 筋トレによって、脂肪を燃焼させます。 これらの運動の中でも、脂肪を燃焼させるための基礎となるリンパマッサージはとても重要です。その際、マッサージジェルを使用するとさらに効果が上がります。 これらのことを毎日継続して行えば、結果はついて来ます。道のりは大変ですが、ぜひ頑張って下さい！！
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