- ベストアンサー
腹筋ローラーってどうなんですか？
naoki10の回答
効果がないとは言い切れません。 今現在、やっている回数でキツくないのなら、負荷不足です。 限界を超えるくらいに挑戦してみるのがいいと思います。 それで、慣れてきたらまた回数を増やしていきます。 それの繰り返しによって筋肉は鍛えられていきます。 なので回数をだんだんと増やして繰り返すことが大事です！
関連するQ&A
- 腹筋ローラーについて
腹筋ローラーを買いました。よく動画にあるように、顔が床につくくらいまでは伸ばすことはできていません（膝をついた状態である一定のところまで行ったら戻しています。）全く腹筋に効いていません。ローラーはドンキホーテで買いました。よく筋肉痛になるほど効くとネットに書いてあるのですが、私のやり方がおかしいんでしょうか？わかる方がおられたら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 腹筋ローラーについて
今腹筋ローラーを使い一週間ほどたちます。最終的に両足で立ったまま出来るようになりたいのですが、今は全く出来ません。ひざをついた状態でなら１０回でも２０回でも出来ます。部活動をしているので、根気よく続けていくつもりで、ゆっくり時間をかけて回数こなしたりなど、今は何とか工夫して行っていますが、両足たったままだと全くできません。それでもこのまま根気よく毎日続けていけば出来るようになりますか？またそのためにはどうしたら良いか、他のトレーニングなど、何かアドバイスがありましたら是非教えてください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 腹筋のやり方についてなんですが…
腹筋のやり方についてなんですが… 自分の腹筋のやり方はタンスに足のつま先を引っ掛けて膝を曲げて上半身を伸ばしてそこから上半身を起こす こんな感じですが…このやり方は良くないでしょうか？ 効果的な腹筋のやり方を教えて下さいお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 腹筋のローラーについて
ローラーで鍛えるほうが普通に腹筋をするより、 効果はあるのでしょうか？ もしあるのでしたら、ローラーでの鍛え方を 教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋ローラー
腹筋ローラーを使っているのですが いまいちお腹に力が入っている気がしません 背筋をそった状態でやると腹筋が伸びている感じはするのですが その方法ではだめだと書いてあるページが多いので どうやったら上手く聞かせられるかもしよければ教えていただけたら助かります 少し背筋を丸めてへそをみてやるというのもやってみたのですが いまいちはいっている気がしません 腕に力が入ってしまう感じです
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋ローラーでの筋肥大（長文）
・20代 ・170cm、60kg、体脂肪率12% ・トレ歴6ヶ月 ・筋肥大目的 こちらのサイトで勉強させてもらっています。 ローラー腹筋を6ヶ月くらいやっています。頻度は週2回です。 最初は膝をついて、上体がのびるまで転がし戻ると、いっぱいいっぱいでしたが 今は立ってできるようになりました。 以前は限界回数×3セット行えばかなり追い込んだ感じがあり、翌日ほぼ筋肉痛に なっていて、腹筋も発達してきたので特に気にせず行っていました。 最近は立って行うようになり、以下のような方法で行っています。 ・アップセット→膝をついて10回ほど往復し、腹筋をストレッチ ・セット間の休み→1分 ・メインセット→10回×3セット＋3セット目終了後レストポーズ法で追い込み ・1セット目 立って行い、負荷をできるだけかけ、回数を重ねるごとにつぶれない 程度に負荷をかけるようにし、限界まで行う。伸ばした所で1秒静止し 耐えて負荷をかける。 ・2セット目 立って行い、きつくなったら膝をつけて行う。伸ばした所で1秒静止し 耐えて負荷をかける。 ・3セット目 2セット目と同じ このやり方で効果的に腹筋の強化・筋肥大は望めるでしょうか？ 長文失礼いたしました。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スリムローラーについて
最近スリムローラーを使ってトレーニングしています。 腹筋に効くとのことですが、私は背筋のほうがより筋肉痛になり、また 運動の最中も背筋のほうが使っている感じです。 膝をつけて、体をそるくらいまで前に転がしてから戻すようにしています。 そこで質問があります。 (1)使い方が悪いのでしょうか？ (2)このまま続ければ背筋がつき、腹筋も鍛えられるようになるので しょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋ローラーの使い方
腹筋ローラーの使い方 最近、腹筋ローラーを買ったのですが、腹筋ローラーの使い方がわかりません。詳しいやり方を教えてください。 １０年くらい前に腹筋ローラーを使った時はきちんと使えました。ですが、やり方を忘れてしまいました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ！腹筋！
２年ほど前ジムに通っていた頃に、 エアロビクスである腹筋運動をしたところ、次の日には笑うのも痛いくらいものすごくお腹が痛くて、 これはかなり効いてるなと思っていた腹筋運動をまた始めようと思っているんですが、 どのような動作か忘れてしまいました。 一般的によくやる寝た状態から上半身を起こしてする運動ではなかったのは確かです。 大股で立った状態でひざを少し曲げていたような記憶があります。それから体をひねっていたような・・？ どなたかわかる方いらっしゃいませんか？ もしくは、腹筋にかなり効果的な運動もありましたら教えて下さい。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）