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インナーマッスルの筋トレについて

インナーマッスルは低負荷で高回数行った方が良いといいますが、この筋トレは毎日行った方が良いものなんでしょうか？ アウターマッスルのように２～３日、休みを入れて行うべきなのでしょうか？ 現在、大腰筋を鍛えるべくレッグレイズを20回×3セット行っています。 お詳しい方ご回答よろしくお願いいたします。

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回答No.1

インナーマッスルと言えば、そもそもは、肩関節周辺が代表的な存在。 で、筋力の不均衡、関節可動域の不具合、不安定などを修復するという、例えば、ローテーターカフ(共働筋・補助筋)強化は、保存療法としてリハビリテーションに取り入れられるもののひとつ。 従って、こういったインナーマッスル強化を筋トレと考えるべきでなく、病み上がりの健康体操と考えるべき。従って、そのガイドラインでも、負荷は、なんと1.8kg以下と、とんでもなく軽量にして、そして、1セットが15～20回ということになっている。 リハビリ運動なので、毎日やることが推奨されている。

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