- ベストアンサー
腰に負担が掛からない運動
koebiの回答
- koebi
- ベストアンサー率31% (613/1930)
インアウト ドローインは腰に負担がなく日常で行えます お住まいの自治体で理学療法士に相談できるか問い合わせて はどうでしょうか？ 痛めてから治療するより痛める前に正しい知識を得ている方が 良いですよ
関連するQ&A
- 腰の骨と背骨の交わるところ
私は18歳の時に腰を痛めてしまい、それ以来、年に数回腰痛に悩まされています。 背骨と腰骨の交わるところが、陥没しています。 何度か整骨院にか通いましたが、機械で上半身と下半身をひっぱたり マッサージしてもらったりしてもらいましたが、腰は元には戻ってません。 手術をしたら元の腰には治ると思いますか？？ 詳しい方回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 腰に負担のかからない腹筋のひきしめかた
１年前に出産してから、おなかまわりにぜい肉がついてしまい、腹筋をきたえようと思うのですが、（なんと表現したらいいのでしょうか→）腹筋運動では腰に負担がかかるようですし、２回くらいしか出来ません。おなかまわりをひきしめるいい方法教えて下さい！多少きつくてもがんばりまっす！(^o^)丿
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腰に負担をかけない泳ぎ方を教えてください
普段、まったく運動をしないので、運動をするなら水泳が好きなので、週１，２回でもプールに泳ぎに行こうかと思っています。 けれど、私は側わん症で、腰痛というか腰がすぐ凝ってしまいます。 それほどひどい腰痛ではありませんが、これ以上悪化させたくないと思っています。 腰に負担をかけない泳ぎ方がありましたら、教えてください。 もし、水泳そのものが腰に負担をかけるなら別の運動をしようかとも考えています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋運動時に、腰から背中の筋肉の違和感
ダイエット（脂肪減量とちょっとの筋肉増加）のために筋トレをしているものです。 いわゆる腹筋運動をすると、腰骨から背中にかけてついている筋肉に、違和感を覚えます。 ５回程度なら疲労感くらいなのですが、10回以上になると筋肉全体にぼんやり？とした痛みのようなものを感じます。 様々な腹筋のやり方を試したのですが、体を曲げきらない方法だと痛みは感じないのですが、あまり腹筋が疲れず、トレーニングになってない気がします。 現在２０代後半ですが、中学生のときから、症状を自覚しています。 腰やその他の筋肉・骨に病気（腰痛など）はありません。 そこで相談なのですが、以下の２点について回答をおねがいします。 １．違和感の原因は、なにが考えられるでしょうか？ ２．おすすめの腹筋運動はありますか？ 補足等必要でしたら、ご指摘お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腰に負担のかからない腹筋法
私は見た目太っているという感じではないんですが、おなかだけがぽっこりでています。それもかなり。 仕事上エプロンをしてるのですが、よく妊婦さんに間違えられたりします。この前も近所のおばさんに「いつ生まれるの～？」と聞かれてしまいました・・。 そのときは「自腹ですよ～！」と笑って返しましたがやはりショックです(>_<) で、年明けにしばらくぶりに体脂肪計にのると・・32％！ビックリしました。さすがに自分の1/3が脂肪かと思うと危機感を感じすぐにステッパーを購入して毎日一時間くらいの有酸素運動・ストレッチを続けてきましたが、おなかのお肉だけはなくなりません。 腹筋がいいと言われ何度か試しましたがすぐに腰が痛くなってしまい毎日続けることができません。 腰・首に負担のかからない腹筋法がありましたら教えていただきたいと思います。 よろしくお願いします。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋の際の腰への負担についてと正しい腹筋の方法について
腹筋を鍛えるために膝を曲げて状態を起こすというやり方で運動をしていたのですが、ベッドの上などで行う分には痛みは少ないのですが、知り合いから「腹筋は硬い面でやった方がいい」と言われ、床など固い面で行うと、腰や尾骨のあたりの皮が擦れて剥けてしまいました。 いつものように膝を曲げての方法でやったのですが、腰骨や尾骨の辺りが床にゴリゴリ当たるのが分かるし痛いのです。これは私の腰や尾骨が歪んでいるからなのでしょうか？ かなり不安です。 ちなみにベッドの上ではマットのお陰だと思いますが殆ど痛くないです。 腹筋を行うときはどういう素材の場所（横になるところ）で行うのが良いのでしょうか？また、それは硬い面・柔らかい面ではどちらの方が良いのでしょうか？ 正しい腹筋の方法と合わせて教えていただけたら有り難く思います。 詳しい知識をお持ちの方は宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋運動すると、腰が～～っ
腹筋トレーニングをするときに、（床に座り、上半身を背中側に倒したり起き上がったりする。） 腰の中のほうがゴキゴキ鳴ります。 やりすぎると痛くなり、体を動かすのがつらくなります（＞＜；） このままだと歩けなくなるの！？なんて思うくらい痛くなることもあります。 みなさんはいかがでしょうか？腹筋のとき、腰の骨が鳴ったりしますか？ あと、同じ効果で、腰に負担のかからない他のトレーニング方法をご存知の方教えていただけませんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 腰が痛くて腹筋が鍛えられません
１９歳の女です。 身長１６２センチ、体重５４キロ、体脂肪率２４パーセントです。 最近太ってきたので、ビリーズブートキャンプを始めました。 後半になって腹筋を鍛える部分があるのですが、腰が痛くて全くできません。 普通の腹筋をやっても、３回目ぐらいからもう腰が痛くて続ける事ができないのです。 こちらのサイトで腰が痛くならない腹筋を調べてやってみたのですが、それでもどうしても痛くなります。 ちなみにその方法は、足をイスの上に上げて、上半身を起こすというものです。 やり方が悪いのでしょうか・・・。 私のように腰が悪い人は、腹筋を鍛える事は不可能なのでしょうか。 ブヨブヨの二段腹状態になっているので、どうにかしてお腹の肉を落としたいのですが・・・
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腰に負担のかからない筋トレメニュー
スポーツジムに通っていて筋トレとランニングをやっていましたが、先日、腰痛が出て病院に行ったところ、「一番下の椎間板が炎症を起こしており、もともとあなたは椎間板が薄い？のであまりここに負担のかかるような運動はしないほうがいい」と言われました。 ジムではずっと筋トレとして腹筋運動やアブドミナルクランチなどをやってましたが、どうもこれらがよくなかったようです。 医者からは「腰に直接負荷がかからない運動ならとくに問題ない」と言われてます。 自分としてはお腹周りをスリムにしたいと思っているのですが、腰に負担がかからずにできる筋トレってありますでしょうか？ マシンを使ってもいいし、使わなくてもいいです。 ご教示いただけるとありがたいです。よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 腰が痛いです＞＜
今下腹がとっても出ているので悩んでます。 腹筋や足あげ運動をしているのですが、翌日の腰痛 がひどくて・・・腹筋自体は筋肉痛などはないのですが この腰痛には絶えられません！ どなたか腰に負担のかからない腹筋を鍛える方法ご存じですか？ 下腹に効く運動を教えていただけるならもっと嬉しいです♪ よろしくお願いしますｍ（＿ ＿）ｍ
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
やはり専門の方のアドバイスというのが重要でしょうか 痛めてからでは遅いですからね…、回答ありがとうございました