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どうしたら過呼吸をおさえられますか？
sanasakoの回答
- sanasako
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通院していらっしゃるなら、 薬や起こってからの対処法などは省かせていただきます。 私も過呼吸に悩んでいるのですが、 知人に聞いた方法で比較的効いたものを参考までに。 ラベンダーなどリラックス効果のあるアロマ（自分の好みの香りで）の小瓶を 過呼吸になりそうだなっていう時に、掌やタオルに１，２滴たらして深呼吸を繰り返します。 最悪 間に合わなければ、瓶のふたを開けてそのまま嗅いでもいいです。 過呼吸になる前に落ち着かせる方法なので、 テンパっている時やすぐ出せる場所に瓶がない時などは使えないのですが、 一度それで過呼吸にならずに落ち着かせられると 次からも酷いものでなければ倒れたりなどすることもなく ゆっくりですが元の状態に落ち着くことができました。
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