栄養アリのダイエット食

質問

今年に入った時ぐらいから３キロか４キロぐらい太りました。そこで前の体重に戻そうと思っています。
もうすぐ学校が始まったらゆっくり運動に時間をかけることもできませんが、駅まで毎日30分早足を心がけて歩いてます。
でもこれだけではやせないので、食事に気を付けようと思っています。バカに野菜ばかり食べていても栄養が摂れないと思うので、栄養があってやせる食事(食品)があれば教えて下さい。
また、家でできる簡単なストレッチぐらいならできるので、知っていたらこちらも教えて下さい。できれば足に効くのがいいです。
いろいろ言ってすみませんが、よろしくお願いします。

回答No.3

noname#31687 · ベストアンサー

こんにちは。

こちらに色々なストレッチが一部イラスト付で紹介されています。
http://www.seiko-diet.com/index.html#1

又こちらのサイトにダイエット中の食事についても
詳しく紹介されていますので一度読んでみてください。
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/070/index.html
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

参考URL：

http://www.seiko-diet.com/index.html#1,http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/070/index.html

回答No.2

latte141414

こんにちは。私もダイエット中です。
野菜ばっかりの食事は絶対にやめて下さい。体重は落ちますが、それは筋肉が落ちてしまって返って脂肪だけ残る結果になります。代謝も悪くなり、リバウンドの原因です。野菜と一緒にタンパク質も摂取。お肉の脂肪の少ないところや、納豆などの豆類。プロテインも筋トレした後に飲むと効果大です。スクワットをすると、基礎代謝が上がるそうなので、ストレッチと併用すると良いらしいです。お互い頑張りましょう！！

回答No.1

banri8

ご飯の前にプロテインを飲むのはいかがでしょう。

そのままではマズイと思いますが、コーヒーなどに
入れると飲みやすくなります。
結構お腹が膨れるので食べ過ぎを防げます。
（実際１ヶ月で３キロ落ちました）