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小さい子供がいてもできる有酸素運動の方法
xiaoroseの回答
- xiaorose
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昔流行ったビリーズブートキャンプは効果ありますよー。エアロビ 系dvdだと家でできる有酸素運動なのでは？楽しそうにオーバーにやれば子供もノリノリでやってくれるかも。。 しかし1歳だとぶつかり合って危ないかな？ あとは子供抱えてスクワットとか。両足の間に手を入れて。安定してるし子供も喜びます。 寝かしつけに3時間かかるのは辛いですね。昼間いっぱい一緒に体動かして、疲れれば、眠くなればころっと寝てくれるんでは？ 私は長くて10分くらいですが、その時間が苦手で、手で子供をポンポンしながら静かに足上げしてます。子供一人なら市民プールなどに一緒に行けますね。水遊びパンツokのところ限定ですが。。水の中で子供と動いてるだけで結構消費しますよ。
noname#182309
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