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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:ウォーキングした次の日、3キロ増えた)

ウォーキングした次の日、3キロ増えた!体重増加の理由と対策を解説

このQ&Aのポイント
  • ウォーキングをした次の日に体重が3キロ増えてショックです。摂取カロリーの増加が影響している可能性もありますが、ウォーキングによる筋肉痛や体内の水分量の変動も要因として考えられます。体重だけでなく体脂肪率も増えているようですが、見た目では脚全体やお腹周りが細くなっているので、筋肉量の増加も考えられます。ウォーキングの効果を損なわずに体重を管理するためには、摂取カロリーの調整や筋トレの導入などの対策が必要です。
  • ウォーキングをした次の日に体重が増えている場合、摂取カロリーの増加が影響している可能性があります。昨日の摂取カロリーが普段よりも多かったことや、ウォーキングによるエネルギー消費に対しての過剰摂取が考えられます。また、ウォーキングによる筋肉痛や体内の水分量の変動も一時的な体重増加の要因として考えられます。ただし、見た目では脚全体やお腹周りが細くなっているようなので、筋肉量の増加もあるかもしれません。ウォーキングの効果を最大限に活かすためには、摂取カロリーのコントロールや筋トレの取り入れなどの対策が重要です。
  • ウォーキングをした次の日に体重増加してショックですが、その理由は複数考えられます。まず、昨日の摂取カロリーが通常よりも多かったことが影響している可能性があります。また、ウォーキングによる筋肉痛や体内の水分量の変動も体重増加の一因として考えられます。ただし、見た目では脚全体やお腹周りが細くなっているようですので、筋肉量の増加もあると思われます。ウォーキングの効果を最大限に引き出すためには、摂取カロリーの調整や筋トレの導入などの対策が必要です。

質問者が選んだベストアンサー

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  • ape_wise
  • ベストアンサー率34% (311/907)
回答No.3

太ったのは別の要因です。ウォーキングは関係ありません。 考えられるのは塩辛いものをたくさん食べて、身体の水分量が増えてしまったことかな。 これで軽く2~3kgは変ります。 前の日に何をしたら翌日体重が増えるか学ぶこともダイエットの一つです。そうすれば急に体重が増えても慌てなくなります。いろいろ研究してみてください。 もう一つ考えられるのは、今までのダイエットで減ったのは水分であって、脂肪や筋肉などの体組織量はほとんど変っていなかったってことかな。 水分が減っていたところに、急にたくさん食べたので、減っていた水分が元に戻った、ってことかな。体脂肪計が表示する体脂肪率は不正確であまりアテになりません。こちらが原因だとしたら、もう一度ダイエットやり直し、ってことですね。残念。でもよくあることです。

porky1
質問者

お礼

どちらも考えられないですね・・・ 塩辛いものといえば漬物少々くらいでいつも食べてます。 急にたくさん食べたといっても1650kcal、 以前もっとたくさん食べた日もありましたけどそのときは翌日に体重増はありませんでした。 でもそういうこともあるっていうのはとても勉強になりました。 ありがとうございました。

その他の回答 (2)

  • yahoochie
  • ベストアンサー率50% (5/10)
回答No.2

初めまして。ウォーキングはダイエットにいいですよ。3kg増えてしまったのはウォーキングのせいではないと思います。私の経験上、痩せる前は体重が増えるんです。リズムがあって、順調に痩せていても、急に体重が変わらなくなったり増えたりするのです。しかし、これを乗り越えると、また体重が減って行くんです。なので、諦めずにウォーキングを続けましょう。あと私もウォーキングでダイエットしていますが、特保のヘルシアウォーターは結構効果的だと思います。ちょっと試してみて下さい。

porky1
質問者

お礼

ダイエットってそういうものですよね。 サイズは落ちてるんで、このまま頑張りたいと思います! ありがとうございました。

noname#184258
noname#184258
回答No.1

3kgは、食べすぎたウンコです。

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