基礎代謝と消費カロリー（目安）
３０代です。
２児を出産し、医者からも「体重を減らしなさい」と言われるほどの大デブに変身しました！
第１子妊娠前の体重が３６キロ（低身長なので、身長から割り出す健康的な理想体重は３９キロです）、現在５０～５２キロの間をいったりきたり、です。
第１子妊娠前は、５６センチだったウエストは、見事に７８センチに
第１子妊娠前は、７８センチだったヒップは、９０センチに
第１子妊娠前は、２１センチだった二の腕周囲は２７センチに
第１子妊娠前は、「ちょっと（痩せ）こけている」と言われた、頬～顎～首のラインは、２重顎＆首無し
第１子妊娠前レベルに落とすのは無理としても、せめて、まず１０キロ落としたいです。
期間は１年間を目安にしています。
１か月で１キロを落とすのが、目標です。
調べていたら、１か月で１キロを落とすには
１日の消費カロリー マイナス １日の摂取カロリー イコール ２５０（だったか２７０だったか）
になるようにする必要があるらしいです。
ところが、基礎代謝や消費カロリーを調べてみると、各サイトでバラバラなんです。
各サイトごとの結果を書き出してみます
（体重５０キロ、身長＊＊＊センチ、３０代、女性、身体活動強度「低」を選択）
サイトＡ：基礎代謝１０８５、消費カロリー１４１１
サイトＢ：基礎代謝１２３６、消費カロリー１８５５
サイトＣ：基礎代謝１２４７、消費カロリー１８７０
サイトＤ：基礎代謝１０８５、消費カロリー１６２７
わたしの場合、１日の摂取カロリーが１３５０～１５５０になっていることが多いです。
（けっこうキツイです！あの、タニタ食堂レシピでさえも１日で２０００弱キロカロリーです）
サイトＡだと、一番低い１３５０キロカロリーの日でも
消費カロリー マイナス 摂取カロリー イコール ６１キロカロリー
となって、目標の２５０キロカロリーに届きません。
反対にサイトＣだと、一番多い１５５０キロカロリー摂取した日でも
消費カロリー マイナス 摂取カロリー イコール ３２０
となり、目標の２５０キロカロリーを余裕で乗り越えられることになります。
自分の消費カロリーをできるだけ、正確に知るには、どうしたら良いでしょうか？
お礼
ご回答ありがとうございました。