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睡眠相後退症とは？自宅でできる改善方法と他の可能性
- もともと寝付きが悪く、最近はハイテンションで寝つけない症状が続いています。
- 翌朝特別な楽しみもないし、つらいこともないのに、なぜこんなに眠れないのか不思議です。
- 睡眠相後退症の疑いがありますが、他の病気や原因も考えられます。改善方法も含めてご教示ください。
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
睡眠相後退症？と？が付いているということは、病院で診て貰っていないしそう診断されたわけではないのですよね？ 本当に睡眠相後退症だったらちゃんと診察を受けて専門的な治療を受けないといけません。 普通の睡眠障害でも専門医で診てもらって治療したほうがいいと思いますよ。 私も寝つきが悪く眠りも浅くて、一時期夜には眠れなくて昼間に強い眠気に襲われるようになって心療内科で受診したことがあります。 睡眠障害と言われました。 血圧もかなり低くて、そこから来ているのではないかと言われました。 血圧を上げる薬と睡眠導入剤を処方してもらい、普段の生活では軽い運動と大またで歩くようにとアドバイスをいただきました。 睡眠導入剤は遅くても午後9時ごろ飲んで10時には寝るようにしたら、睡眠障害についてはすぐ治りました。 PCやスマホの光のせいで夜眠れなくなるという話を聞いたことがあります。 10時以降はそういった活動は一切しないほうがいいそうです。 また寝室の環境が悪くて寝付けない、眠りが浅いという現象が起こることもあります。 一応市販でも睡眠導入剤は売られていますけど、やっぱり病院で処方してもらったほうがいいですよ。
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こんにちは。 ＞ 睡眠相後退症？になってしまいました… ↑ ギョ！知らない。なんて不気味な病名でしょう、と感じました。 心療内科とか精神科で命名してもらったのでしょうか？ 命名で気分が落ち着く事もあります。意味も有ります。 ＞ もともと寝付きは悪く、下手で、二時間。普段で３０分かかる。 ざらでした？ ↑ という事はそうでない事もある！ですね。 寝癖！でしょうか？癖でしたらイイのにな～ と心からお祈りしたい気持ちです。 変に元気の良い髪の毛の寝癖、 しっかりと折り目をつけたつもりなのに２本線になった、 様なシャッキリしない気分は何時もの私のモノです。 ＞ もう三週間前から夜、寝る前異常にハイテンションというか様々な考えがドバドバ溢れ、ねつけなくなって、一時間経っても全く眠れず、しばらくたって漸く眠くなりましたが三時で…それがなおそうと思ってるのに直らずとうとうこんなにたってしまいました(睡眠は浅く長いです) 特に翌朝特別楽しいことがあるわけでもなく、かといって格別つらいことがあるわけでもないのに… 今日こそはいきたかったのに、起きたの１１時で…もうついた頃には終わってしまいます ↑ 遅れて叱られる事はないのでしょうか？もしそうなら出かけましょう。意味は気にしないで、時間に追われる様な世界ですが、質問者さんに時間を合わせさせればイイのでは？ 時間は待ってくれませんので、合う時間を探されますことをお祈りいたします。 ゴルフに行く！等の前夜には覚えがあります。１００を切れる様な異常なハイに手こずります。自動車運転にも支障が出ますので落ち着かなければ！と思えば思うほどハイに。 ダメだこれは、起きて水を飲み新聞の読み返しをしてもやはりダメ！。 以前から気にかけていました、心理の本を開いたと同時に朝で、6時間は眠れました。 以後、眠れない！そんな時には哲学書、精神解剖生理学書、を枕に心理の中の「心」に ついて、何処にあり、どんな形で、どんな働きをしているのか？が睡眠導入方法になっています。湯上りで火照った時、灯りが真っ暗では無い、時は寝つきがわるい。 良くするには、昔の演歌のBGM、と寝る前のトイレ、は必須です。 思考がアレコレ！とはスゴイですね。
お礼
回答ありがとうございます
お礼
おっしゃるとおり、みてもらってません。まだなるようだったらし受診します。 寝室の環境、あとスマホ見直します！寝る前の習慣も大事なんですね。 回答ありがとうございました