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ＰＭＳが改善！助けてください。
- ＰＭＳの症状がひどく、仕事ができない位つらいです。フルタイムの仕事をしたいけど、気分の激しい落ち込みによる希死念慮や周囲への暴言などで登録制のアルバイトしかできていません。
- 生理前の１週間～２日目までの症状のみで、通常時は普通に明るく元気です。漢方薬やピル、精神科の薬などを試したがあまり効果がなく、病院に行っても解決されない苦しみがあります。
- 一番の悩みは、生理前になると煙草を吸ってしまうことです。吸うことで少し楽になる感じはありますが、体に悪いしやめたいという思いがあります。ＰＭＳが改善した経験のある方、助けてください。お礼は必ずします。
- nanorunamo
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- 婦人科・女性の病気
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質問者が選んだベストアンサー
改善した訳では無いですが 経験談と推測による回答になります 参考になれば幸いです。 まず血液や子宮の検査をしてとりあえず何も異常が無くて良かったですね しかしPMSって風邪やインフルエンザの様にウイルス的なものでは無いので 薬一つでなんとかなるものでは無いのですよね。 原因はざっくり言うと「血流の悪さ」 体質なんかも関係しているかもしれませんが、主にこれが原因です。 鬱病等の原因も多少この血流の悪さが関係しています。 ストレスを強く感じると人間は血流が悪くなり 更にそれで動く気もなくなり余計に血流が悪くなるというスパイラルにはまるという話もあります。 まぁここら辺は記事を見た程度の知識なので正確かどうかは分かりません。 ただ実際鬱病や鬱っぽい症状で悩む人は、その期間とても動く気にならず運動不足に落入りやすいという話はままあります。 鬱病だけどメチャクチャ運動はする って話あまり聞きませんよね。 以下は私の経験談ですが 一時期ジョギングにハマッて週に３～４日３km～５kmぐらい走ってました。 それまで生理前はPMSで眠いわ頭は回らないはキモチワルいわで散々だったのですが、ジョギング初めて２ヶ月ぐらいは「あれ？そういや今月PMSなかったな？」って事がありました。 結局ジョギングはやったりやらなかったりで続いてはいないのですが、その後もエクササイズDVDを真面目にやったりした月はやっぱり症状が軽かった印象があります。 PMSで悩んでた人が運動を始めたらなくなったという体験談もいくつか見ました。 PMSの最中って正直動く気になりませんよね。 凄く眠かったりするしご飯を作るのさえ面倒くさい。 その期間は無理してやらなくて良いと思いますが、生理後とか余裕がある時に今の自分が出来る範囲で有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？ PMSを治す！というか健康な生活を目指す！という感じにやってみるぐらいで良いと思います。 タバコも血流が悪くなる原因中の原因ではあるので、出来る限り辞めた方が良いと思いますが、毎日吸ってるわけでは無いですし、「タバコもPMSの原因だぞ～」と思いながら気持ち減らす、無理なら仕方が無いぐらいのお付き合いにしちゃいましょう。 改善したら減るかもしれませんし。 私は最近運動もサボってPMSに振り回されてますが 「運動すれば絶対改善する」と言う風に思っているので、少しずつ頑張りたいと思います。 今もざっと調べてみましたが、サプリメントや
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私も質問者様同様です。自殺願望あり、未遂あり、リスカあり、いきなり泣き出す、仕事休む、過食する。 もう毎回生理がしんどいです。 私はずっと基礎体温をつけているのですが、そうすると大体排卵日もわかりますし、高温期の日数も把握しているので、排卵があってから生理がきて落ち着くまでは、極力スケジュールを組まないもしくは仕事の内容を少し軽めのものにしています。 私もフルタイムで働きたいんですが、働けないからお気持ちよくわかります。 漢方はカミショウヨウサンでしたか？私は今ケイシブクリョウガンを服用してます。 やっぱり血行が悪いと悪化しやすいみたいです。 そしてSSRIは最初、１錠でしたが、今2錠に増やしました。頓服として安定剤も飲みます。 あと、ストレスは大敵なので、とにかくリラックスできる時間を持つ事ですね。 なので、やっぱりスケジュールは緩めます。 タバコはうつ状態をより高めてしまいます。 セロトニンの働きが悪くなるので、余計に落ち込んでしまいます。 治ってはいませんが、最近は落ち着いています。
お礼
お返事が遅くなり、大変申し訳ありません。 mimi-sakiさんもかなり症状が重いタイプなのですね。 漢方はカミショウヨウサンです。 ケイシブクリョウガンというのは試したことがないのですが調べてみます。 ＳＳＲＩは自分の場合、吐き気の副作用がひどくて止めたのですが、 合う人にはいいのかもしれませんね。 やはり煙草は良くないようですね・・・ 実は昨日ムショーに煙草が吸いたくなりまして、吸ってしまったのですが 翌日に生理が来ました。今はそこまで吸いたくないです。 お菓子をやたら食べたくなる人とかもいるみたいです。 毎月、ホルモンの働きってやっかいですよね・・・ 回答ありがとうございました。
- ai-aou
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シナモンをヨーグルトや飲み物に混ぜて摂取していたら、PMSが改善しました。シナモンはスリランカ産のものがいいようです。ニッキ臭がするのは中国やベトナムのシナモンで、カシアという肝臓に良くない成分が含まれているようです。
お礼
お礼が遅くなってしまい、大変申し訳ありません。 シナモンですか！ 初耳でした＾＾ パウダーでもいいのですかね？ 家にあるので、紅茶に混ぜてみようと思います。 アドバイスありがとうございました。
こんにちは。 相談者さま、おつらいですね。かなり重度のＰＭＳですので、婦人科で相談して、軽いピルをもらい、月経じたいを止めるか、軽くするか、ほかに思いつくのは、安定剤をもらって飲むことです。 私は出産後、３０代のときにＰＭＳが重くなりました。 それは再就職して、責任の重い仕事をしていたことと関係があります。 普通、産後は月経がラクになると想像していたので、真逆でした。 ＰＭＳは、女盛りのころ、ストレスによって激しくなるみたいです。 自分が、女性ホルモンによって振り回されている感じです。 そこで、自分がやってみたことで効果があったことは、 １．運動。Ｎｏ．１の回答者さまと同様、ジョギングとかいいです。私は土日に子どもを夫に見てもらいながら、ジムでエアロビクスやジョギングをしていました。職場や家庭などのストレスから解放され、軽くなりました。 ２．心療内科で仕事と育児のストレスの相談（カウンセリング）に乗ってもらい、軽い睡眠導入剤と、安定剤をもらって、夜だけ飲んでいました。 月経前の、ＰＭＳがひどい時期だけは、昼間でも飲んで、土日などは寝込んだりもしていました。 それを許される環境にすることもしました。 ３．自分のちからではどうにもならないようであれば、是非、婦人科と心療内科のお世話になるとよいと思います。専門家ですから。 以上、思いつくままに書きました。 参考まで。
お礼
お返事が遅くなって大変申し訳ありません。 yoshi1121さんの場合は出産後だったのですね。 私は出産未経験なのですが、一般的には産後は生理が軽くなるような ことを聞いたことがあったのでとても意外でした。 理解のある旦那様で素晴らしいと思います。 やはり他の回答者様もおっしゃているように運動は良いみたいですね。 アドバイスありがとうございました。
お礼
お返事が大変遅くなってしまい、申し訳ありません。 詳しくアドバイスありがとうございます。 血流を良くするために運動がオススメ、ということですね。 確かに運動不足なので、まず散歩やジョギングからでも始めたいと思いました。 自分の経験を思い出してみたのですが、fuefue12さんがおっしゃられているように 私も学生時代バスケ部だったときは今ほどＰＭＳに悩まされていなかったことを 思い出しました。 健康にもＰＭＳにも運動がいいのかもしれませんね＾＾ 回答ありがとうございました。