ジョギングでダイエットしている(いた)方に質問です

質問

ランニングでダイエット成功した方または今実践中の方に質問です！

わたしは週5で30分のジョギングをしています。
（週2日塾があってその日は走れません）

とりあえず1か月続けたところ50kgから48～49kgになりました（身長150cmです・・・）
食事制限はしていないのでこんなものかなとは思っています

以前母に食事制限したいと言ったところ却下されてしまったので・・・

そこで、ジョギングに加えてやった運動などで効果を実感したものを教えてください！
ウォーキング30分とか言われたらちょっと無理ですが

母に許してもらえそうな食事制限法でも構いません(笑)

ちなみに食事は和食で野菜中心・薄味のヘルシーな感じです

1年後くらいには人に見られても恥ずかしくない体型になりたいです
今はやはり下半身が問題ですね・・・

回答よろしくお願いします！

回答No.4

ika_11 · ベストアンサー

週６で朝ジョグ一時間している者です。
ジョギングは痩せますよ^^
三ヶ月で劇的に痩せました。ただ、去年の冬サボってたらリバウンドしましたけど。
なので今再びジョギングを頑張っています！

私はジョギングの他にカーヴィーとか、筋トレしてますよ。
筋トレはその日の気分で腹筋とか、腕立てとか、あまり難しく考えずにやってます！
面倒になってやめてしまうよりはいいのかなと^^;

あとは、
よく噛む・・・数でカウントするより何か言葉を頭の中で言うとやりやすいです（少なくとも私は）
なるべく歩く・・・私の場合急いでいる時以外は大抵歩きです。休日なんかは買い物目的で二時間以上歩いてました;;;
夜８時以降は食べない。

などなど。
あ、食べ順なんかも今流行ってますね！
できることからやればいいと思います！

私も身長が１５１センチで体重が４８キロです。
主さまと同じくらいです！！！
なのでつい参上しちゃいました←

私も以前ジョギングで４４キロくらいまで落ちました。
足も細くなりましたよ！リバウンドしましたけどorz

やめずに続ければ結果は出ます！
私が保証します！（そんな保証いらないかもしれないですけど！）
なので一緒に頑張りましょう！

お礼

1時間はすごいですね！
私なんか最近30分ペースを保って走れるようになったところです(笑)

筋トレなら手軽にできるし私も取り入れてみようかなと思います。

脚とお尻やばいんで頑張って続けます！

わたしと同じような方にアドバイスもらえて本当に参考になりました！
なのでベストアンサーにさせていただきます

回答ありがとうございました！

回答No.5

noname#184692

時間を伸ばせば良いのでは？
時間があまり取れなくてもあと１０分とか伸ばす事は可能だと…

ジョギングが続いているなら特に別の物に取り組む必要は無いと感じます。
必要なのは楽しむ事だと思います。
走ってるうちにダイエットから走る事自体が目的になれば理想的だと思いますよ。

お礼

そうですね、時間のとれる日には延ばしてみたいと思います。

ジョギングは走るだけなのに楽しくて続きそうです。

回答ありがとうございました！

回答No.3

noname#179849

順調なペースだと思います。
無理をしても続きませんから、今のペースを守ることです。
焦りは禁物。

お礼

そうですよね。
健康的に痩せたいものですし。

回答ありがとうございました！

回答No.2

ape_wise

>>母に許してもらえそうな食事制限法

すごくゆっくり食べて、食べる量を減らすことを覚えましょう。
たくさん噛む。口に食べ物を入れたらいちいち箸を置く。
食べ物そっちのけで話しをたくさんする。

気が付いたらあなただけが食べていて、周りの人(特に家族)はみな食べ終わっていた。
これが理想です。

お母さんは片づけものをしなければなりませんからね。
ゆっくり食べているあなたに「まだ食べろ」とは言いませんよ。

お礼

なるほど！

以前好きなものを最後にもたもた食べていたら
もたもたするなら今度から量を減らしてやると言われたことあります(笑)

早速実践してみます

回答ありがとうございました！

回答No.1

utan_37

私はジョギングではなくウォーキングですが1日30～40分歩いています。(通勤も歩いていますがそれとは別に)
あとはバスタオルをくるくる巻いて腰の下にひいて寝ころぶだけの骨盤まくらダイエットと、
夕食の前にだけカロリミット(サプリ)を飲んでます。
骨盤まくらは1日5分だけだしとても楽なので続けやすいし、
カロリミットはカロリー摂取を抑えてくれるので一番気になる夕食の前に飲むだけです。
あとはテレビ見ながらコロコロもしてます！
私の場合は散歩も好きだし、ほんとに無理なく程度ですが、
続けて約半年、4キロ弱痩せましたよ。
なんでも無理なく継続することが大事ですよね。

お礼

ごろごろするだけで骨盤ダイエットができるのですね！
楽にできそうですね～

わたしも取り入れてみたいと思います

回答ありがとうございました！