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有酸素運動の前に筋トレをすると効果があると聞きまし
有酸素運動の前に筋トレをすると効果があると聞きましたが、どの程度の筋トレをしたらよいのでしょうか? やるペースや時間も教えて下さい。 効率の良いやり方が全くわかりません。。 最近は、エアロバイクを30分(距離は15K程を毎日しています) ロングブレスも毎日2セットしていますが、これは無酸素運動に入るのでしょうか? よろしくお願いします。
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- ゆのじ(@u-jk49)
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- sunchild12
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お礼
なるほど。わかりやすいです。ありがとうございました