ダイエットについて

質問

中３の女子です。
私の友人で、ダイエットのせいか生理が３ヶ月止まってしまった子がいました。
(その子の身長体重・・151cm,体重43kgから38kgに変化)
しかし、その子は給食も揚げ物などは減らしていたとはいえ、肉もご飯も普通に食べていましたし、
どちらかというと運動中心のダイエットのように見えました。(その子のダイエットブログより。)

私も現在ダイエットをしています。内容は
朝はオルビスのダイエットシェイク(150kcal)
昼食は給食(牛乳が嫌いで；飲まないので大体600kcal)
夕食は野菜スープか味噌汁・白米１００ｇのおかゆ・トマト１００ｇ
＋※自分で作るおかず(おかずの細かい内容は最後に示します。)でだいたい500kcal

運動は、近くの土手を5km走るというダイエットをしています。

これは体に悪いダイエットでしょうか？アドバイスなどもありましたら教えてください。

※おかずの内容
・ささみともやしいため　
ささみ　１００ｇ　１０５kcal
もやし　１００ｇ　１４kcal
ソース　３０ｇ　　３９kcal
油　２ｇ　１８kcal
ささみ、もやしを油でいためソースで味付け

・きのこと豆腐の卵とじ　
えのき　２０ｇ　５kcal
エリンギ　２０ｇ　５kcal
しいたけ　２０ｇ　４kcal
絹ごし豆腐　１００ｇ　５６kcal
卵　５０ｇ　８０kcal
だしのもと　２ｇ　１０kcal
油　２ｇ　１８kcal
えのき、エリンギ、しいたけ、絹ごし豆腐を油でいためだしを加えた卵でとじる

・牛キムチ炒め
輸入脂身無牛もも肉　６０ｇ　１０５kcal
キムチ　１００ｇ　５８kcal
油　２ｇ　１８kcal
モモ肉とキムチを油でいためる

生理ってそんな簡単に止まってしまうのか！と友人の話を聞き少し不安になってしまったので質問させていただきます。

回答よろしくお願いします！

回答No.4

nicofoto · ベストアンサー

3食に肉、卵があるし、バランスは悪くないと思います。
牛乳は飲まなくて結構です。

友達の生理が止まったのは、ダイエットの内容ではなく痩せ過ぎたからだろうね。38kgという体重自体が健康ではいられない体重なのだから、たとえ運動したりバランスよく献立を考えたところであまり意味は無い。目指しているところが間違っているのだから。

参考にこれに友達の身長入れてみてください。
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

151cmだと
健康体型 50.6kg
美容体型 45.6kg
モデル体型 42.6kg
スーパーモデル体型 40.8kg

という感じで出ます。スーパーモデル体型ってのは優しい表現ですが、実際はただのガリのことで、小学３～４年生の男子みたいなメリハリの無い感じ。あなたの友達はそれより3kgも軽く、健康体重からは12kgぐらいも軽いわけだから健康ではいられないです。
仮に生理が止まらなかったとしても、このまま維持し続ければ今後の発育に悪影響は出るでしょう。

38kgじゃガリ過ぎて引く人もいると思います。43kgを維持して、あとは適度に運動でもして体型を整える工夫さえしていれば、男の子からもモテるし、バランスよくおしゃれも楽しめるし、最低限の健康は維持できたはずなんですけどね。

酒やギャンブルにはまって抜け出せない大人とか、麻薬をやるタレントか、働かずに暴力を振るうダンナと別れられない女性とか、あなたから見てもアホだと思う大人がいる話は聞いたことがあると思います。周りからやめろとアドバイスされても、自分でやめようとは思えない熱病みたいなもの。

そして、思春期の女の子の間で流行る痩せ願望も、外側からは同じように見えています。周りがどんなに太っていないと言っても納得できなかったり、痩せれば可愛いもんだと思い込んだり。せっかく今のままが一番いいのに、わざわざ努力して悪くなるなんて悲しいものです。

自分で視野を広く持って、気づかないといけないんですよね。
一応、僕はファッションとか美容の仕事してるんですが、さっきあげたサイトの「モデル体型」あたりが限界地点。それでも体型が崩れてるなら体重のせいではなく運動不足で筋肉が少ないせい。太ってると勘違いして軽くなっていけばいくほど、悪くなってくだけです。

せめて友達みたいにならないように気を付けてくださいね。

お礼

友達のようにはならないように、気をつけます
確かに中学３年で４０kg以下になるのはヤバいですね・＿・；
きちんと、自分の体重だけでなく筋肉量や体脂肪率、健康の４つを考えて、健康的に痩せていきたいと思います。
それと、朝のダイエットシェイクは辞めて野菜とささみのスープにし、朝と夜の食事を入れ替えようと思います。
どうもありがとうございました！

補足

すみません！自分で読んでみて、夕食の内容がすこし勘違いされてしまうような内容な気がしたので、一応補足いたします。
野菜スープか味噌汁＆白米１００ｇのおかゆ＆トマト１００ｇ
＆自分で作るおかず(日替わり。おかずの細かい内容は最後に示します。)

以上の４つを合わせて500kcal

回答No.3

mudpuppet

ざっと見た限りではたんぱく質が足りませんね。
成長途上なのにたんぱく質をとらないと身体に悪い影響が出たりします。
そして太るかどうかは釣り合いの問題なので、
摂取カロリーがわかったとしても体重が増えるかどうかはわかりませんよ。

身体が作り変えられている時期に体重を気にしすぎるのはよくありません。
背が高くなったりすれば当然体重は増えていくからです。
そしてたんぱく源をもっと食べましょう。
たとえば、ご飯を食べるときは納豆と一緒に。
そして朝食にそんなものを飲むくらいなら
まったく食べなくたってかまいません。
ダイエット食品はカロリーだけが高くて必要な栄養素が全くない
くず食品だと考えたほうがいいですよ。
しかし成長期の現在、朝食は卵や乳製品中心に
しっかり食べたほうがいいでしょう。

給食がどんなものなのかお住まいの地域によってちがうと思いますが、
ご飯やパンを必ず食べさせられますよね？
だったらバランスを取って、もっと肉魚卵乳製品を食べるべきです。
成長期のダイエットに必要なのは体重をへらすことではなく、
しっかりと栄養をとりながら無駄な脂肪を付けないことになります。
料理の内容はよく考えられていますから、
もう少したんぱく源を余分に取るだけでいいですね。

2週間ごとに体重を測って急に重くなってきたら食べる量を少しへらす
というだけでいいでしょう。
身体の方も成長していますからちょっとくらい重くなっても気にしないで。
そしてお友だちは体重が軽すぎます。
病気だと言ってもいいですね。

お礼

やはりタンパク質が足らないようですね；
納豆ですか！大好物です♪
あと、もういちどメニュー内容を見直すと魚や豆類が少ないと感じたのでもう一度しっかり考え直してみようと思います。
オルビスのダイエットシェイクは辞めて野菜スープにし、朝と夜の食事をトレードしようと思います。

さまざまな間違いに気づかせていただきました。ありがとうございました！

補足

すみません！自分で今読んでみて、夕食の内容がすこし勘違いされてしまうような内容な気がしたので、一応補足いたします。
野菜スープか味噌汁＆白米１００ｇのおかゆ＆トマト１００ｇ
＆自分で作るおかず(日替わり。おかずの細かい内容は最後に示します。)

以上の４つを合わせて500kcal

回答No.2

ciel74

10代の頃までは、まだ身体も未発達なので生理も不安定と婦人科の医師に聞いたことあります。
何もしてない状態で生理不順が普通に起きる年代なので、ダイエットをしたら酷くなってしまいかねません。

成人の方でもホルモンバランスが崩れるので、無理なダイエットは控えた方が良いと思います。
悪いわけではありませんが朝のダイエットシェイクは年齢的にも不安なので止めて、
前の方も書いてますが、朝昼をしっかりと食事をとり夜をもう少し控えめにすると良いかもしれません。

生理とゆうのは過度なダイエット等で、排卵が上手くいかなくなり止まるか逆に早まるか…が多いし、今の年齢から病気にでもなったら大変です。
なので程々にユックリとダイエットしてくださいね。

お友達は痩せすぎなので元の体重で大丈夫だと思います。
まだ成長期なので焦る必要はないですよ。

お礼

朝と夜の食事内容を交換し、ダイエットシェイクではなく野菜とささみのスープにしようとおもいます！

女性は体重が４０kgをきったり(私は程遠いですが；)、ホルモンバランスが崩れると生理が止まる事を理解しました。
運動中心で適度なカロリー抑制によるゆっくりとしたダイエットを心がけようと思います。
アドバイス、ありがとうございました！

補足

すみません！自分で今読んでみて、夕食の内容がすこし勘違いされてしまうような内容な気がしたので、一応補足いたします。
野菜スープか味噌汁＆白米１００ｇのおかゆ＆トマト１００ｇ
＆自分で作るおかず(日替わり。おかずの細かい内容は最後に示します。)

以上の４つを合わせて500kcal

回答No.1

mcirodori

成長期でのダイエットでは、あまり食事制限はしない方が良いと思います。

ですが、年頃の女性なら多少は仕方ないですね。

少しだけ、

朝食と夕食のメニューを入れ替えてみてください。

あさ、昼はそれなりに食べて、夕食を軽めにが良いですよ、

まあ、個人差はでますけど。

お友達はやせ過ぎだとおもいます。

お礼

やはり夜は少なめな方がいいのですね・・
私はどうしても、朝食欲がなく夜おなかすくので；
でもそこはやはりダイエットをする以上体を朝方に切り替えていきたいと思います！
それと、ダイエットシェイクはやめようとおもいます。
代わりに野菜とささみのスープにし、朝夜食の内容を入れ替えてみます。
どうもありがとうございました！

補足

すみません！自分で今読んでみて、夕食の内容がすこし勘違いされてしまうような内容な気がしたので、一応補足いたします。
野菜スープか味噌汁＆白米１００ｇのおかゆ＆トマト１００ｇ
＆自分で作るおかず(日替わり。おかずの細かい内容は最後に示します。)

以上の４つを合わせて500kcal