通学時間に脚やせ

質問

毎日通学で駅まで1.2キロの平坦な道を歩きます。そこでこの時間を無駄にせず少しでも脚やせにつなげたいのですが、どのようなペースでどこに注意しながら歩いたら良いのかアドバイスを下さい!!今は、13分程度で少し早歩きぎみに歩いています。
また車内で意識してできることはあるのでしょうか？ちなみに30分程度乗っています。
回答、お願いしますm(_ _)m

回答No.1

rabbit_9999

こんにちは。
一番基本的なのは、姿勢を良くすること、大股で腕を振りながら歩くこと、
でしょうか。足の付け根からではなく、腰のあたりから動かしているような
イメージでやってみてください。
速度は、ご自分でやりやすい程度の早歩きで良いと思います。距離が同じ
なので、速度はあまり影響強くないかと・・・。
ただ、もし可能なら、早歩きにして余った時間の分、周り道して歩く時間を
長くするともっと良いですね！

電車内では、席が空いてても立つ！でしょうか。もちろん、姿勢良く。
数秒間隔で爪先立ち（お尻をきゅっと引き締める感じで）を繰り返すのも
良いと思います。
どうしても座りたければ、膝をぴったりそろえてキレイに座ってください。
内ももに効きます。

ではでは、頑張ってくださいね！