- ベストアンサー
ゴールデンタイムにたんぱく質は何gとればいいんでし
nddf2424の回答
- nddf2424
- ベストアンサー率0% (0/4)
運動量によるし、プロテインの質にもよる。 もちろんホエイだよね？ でも凄いね、その身長で８０は デブでない限り難しいわ。
関連するQ&A
- ゴールデンタイムの不思議
「筋トレ終了後30分以内に蛋白質を補給すれば、筋肉がつく」とか言われてますよね。 これについて、不思議に思う事があります。 全ての部位を同時に鍛える事は不可能なのに、なぜ「筋トレ終了後」なんでしょうか？ 例えば…2時間かけてトレーニングやったのなら、1時間半前以前にやった部位はどうなるんでしょう？ 胸30分→背中30分→脚30分→腕・肩30分、みたいなコースでやった場合。 筋トレ直後に飲んだとして、腕・肩以外の部位は既にゴールデンタイムが切れてると言う事ですよね。 ゴールデンタイムを正しく解釈するなら、「20～30分ごとにプロテインを少しずつ飲む」とした方がいいんじゃないの？と思うんですが…。 どうなんでしょう？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテイン摂取のゴールデンタイム
運動後３０分がタンパク質摂取のゴールデンタイムと言いますが、 プロテインをのんで吸収されるまで１～２時間かかるとしたら急いで直後に飲む意味はありますか？ アミノ酸の方が良さげでしょうか
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 一日に８０グラムのタンパク質を摂取したいので、良いプロテインを教えてく
一日に８０グラムのタンパク質を摂取したいので、良いプロテインを教えてください。 僕は自分の事を低血糖症ではないかと思っていて、 低血糖症の本を読んでみたのですが、 「タンパク質を最低体重１kgあたり1g/日必要」 「プロテインとして20g～」 と書いてありました。 体重８０kgなので80gのタンパク質を一日に摂取しなければいけないようです。 ・・・と、前半はそう解釈したのですが、後半はよく分かりませんでした。 「プロテインは20g以上は一日に飲むべき」という事でしょうか？ とにかく、大量にタンパク質が摂取できるプロテインを教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 肉を余り食べずに、タンパク質140g取るには
筋肉増強を目指し、筋トレを始めましたが、効果を出すにはタンパク質を体重1kgに対し、1日2g摂取するといいと聞きました。 今の体重は70kgなので、1日140gも摂取しなくてはならなくなりますが、 この140gって、成分としての140gという事ですよね。 実際に140g摂取するのって、結構難しいと思うのですが、皆さんはどうやって摂取しているんでしょうか。 特に自分の場合、肉を食べると、胃腸を壊す事が多く、ほぼベジタリアンに近いので結構悩んでいます。 (アメリカじゃベジタリアンの俳優やボディビルダーもいますよね。) 仮に、がんばって昼は魚、夜はステーキにしたところで、140gは難しです。 ただ、プロテインは飲む気はありません。 プロテインって、牛乳や大豆などから作っているというのですが、その食材の出所がはっきりしないし、安全性も良く分かりません。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテイン(たんぱく質)の摂取量について質問です
プロテイン(たんぱく質)の摂取量について質問です 筋トレをしていて プロテインをのんでいるのですが摂取量が運動強度にもよりますが 1日に体重×1～2g(1回に吸収できる量は30g)を目安に と書いてありました 体重60kgの場合 60×2=120g ですが これは食事も含めた数値なので プロテインの量を決めるには食事で摂取する分を差し引かなければなりません 一般的な食事だと 何g分を食事から摂っていると考えればよいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉の為に１日１２０ｇのタンパク質を安くとるには
現在筋トレをやっているんですが、私の体重は６２，３キロなので、筋トレをやってる人の理想的なタンパク質の摂取量が １２０グラム以上なんですが、なかなか取れません。 おすすめのアドバイスをお願いします。 現状 朝食３０グラム 昼筋トレの直後にホエイ２１グラム １時間半後にパン２，３スライス ７グラム １時間半後にホエイ１０グラム １時間後にバナナ１本 １グラム 夕食３０グラム 合計１００グラム前後 大体このくらいとれていればいいだろうと思うんですが、 なるべくなら１２０グラム以上にすべきですよね？ ネックになっているのは、昼食をちゃんととっていないので、 ここに高タンパクなものを取り入れようと考えています。 今考えているのは、 シーチキンでタンパク質を１０グラム位とるようにする 冷凍の焼き鳥を大量に買って、鶏皮以外を１日一本食べる こんな感じですかね。 最初プロテインで補えばいいかと思ったんですが、 皆さんはプロテインにしてますか？ なんかプロテインばかりでとっていると栄養が偏るような気がして おやつは工夫しようかなと思いました。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉の為に１日に１２０ｇのタンパク質を安くとるには
現在筋トレをやっていて、私の体重は６２，３キロなので、筋トレをやってる人の理想的なタンパク質の摂取量が １２０グラム以上なんですが、なかなか取れません。 おすすめのアドバイスをお願いします。 現状 朝食３０グラム 昼筋トレの直後にホエイ２１グラム １時間半後にパン２，３スライス ７グラム １時間半後にホエイ１０グラム １時間後にバナナ１本 １グラム 夕食３０グラム 合計１００グラム前後 大体このくらいとれていればいいだろうと思うんですが、 なるべくなら１２０グラム以上にすべきですよね？ ネックになっているのは、昼食をちゃんととっていないので、 ここに高タンパクなものを取り入れようと考えています。 今考えているのは、 シーチキンでタンパク質を１０グラム位とるようにする 冷凍の焼き鳥を大量に買って、鶏皮以外を１日一本食べる こんな感じですかね。 最初プロテインで補えばいいかと思ったんですが、 皆さんはプロテインにしてますか？ なんかプロテインばかりでとっていると栄養が偏るような気がして おやつは工夫しようかなと思いました。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインの飲み方
筋トレを始めて一年ぐらい経つのですが、これからプロテインを飲もーと思うのですが摂取量が分かりません。DNSのホエイ100を買ったので筋トレ後と寝る前に2回摂取する予定が何gとればいいか分かりません。 1kgに2g取ればいいと聞いたので身長187cm体重88kgなので180g取るとしたらプロテインのｇで180gなのかプロテインに表記してあるタンパク質の量でタンパク質180gを摂取するのよく分かりません。あと2回摂取するとは180gを2回取るとは1日に360g摂取すると考えていいのでしょうか？素人ですが分かる方宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 必要なたんぱく質量は？（筋トレをしている場合）
ジムに通って週４回筋トレをしています。 月火木金で上半身と下半身を交互で１日３０分程度の筋トレです。 このようなトレーニング状況の場合、１日にどの位のたんぱく質を摂るのが良いのでしょうか？ ちなみに今現在の１日のたんぱく質摂取量は下記のとおりです。 ・朝昼夕の食事：４５ｇ程度 ・トレーニング後：１６ｇ（プロテインから） ・就寝前：１６ｇ（プロテインから） 計）７７ｇ ※身長１６２ｃｍ、体重５０Ｋｇ、体脂肪１２％です。 アドバイスの程よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- たんぱく質の摂取量
たんぱく質の摂取量 ダイエットの為、週３でジムに通い筋トレしています。 そこのジムで聞いたのですが、１日のたんぱく質の摂取量が特に運動をしてない人で体重×１g 必要で筋トレなどをしている人は体重×２g必要だと聞きました。 私は今体重が120kgあるのですが、一日に240gのたんぱく質を摂取しようとしたら 何をどれくらいの量食べればいいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。