起きれない

質問

私の子供のことです。
現在３歳になるのですが、朝にすごく弱いらしく、
朝１０時過ぎまで、死んだように寝ています。
８時くらいに一度起こすのですが、またねてしまいます。

いつも夜遅くまで起きているのかというと、そうではなく、遅くても22時までには寝ています。

４月から保育園が始まりますが、今から早く起きる癖をつけておかないと、訓練していますが、なかなかだめです。

何か良い方法とかあるのでしょうか。

回答No.9

nyhk · ベストアンサー

うちの４歳の息子も３歳まで夜型でした・・・！

他の方がご指摘のとおり、「子供は早寝早起きさせなくては！」ということは
もちろんわかっちゃいるけどなかなかペースを変えられない・・・で３歳まで過ごしてしまいました。
うちは主人の帰宅が夜遅かったのでそれまで起きていて夜中に遊んで寝るのは１時２時。
私もいけないと思いつつめんどくさくて早く寝かすことも朝起こすこともしませんでした。
そして起きるのはお昼すぎ。
日中まともな活動をしないのでそんなに疲れることもなく当然昼寝もしませんでした。

しかし昨年幼稚園入園を前にさすがになんとかしなくてはと、まずは一度無理やり早く（といっても最初は１０時頃とか・・・）起こし、
（それを先にしないと夜眠くならないので）その日は夜１０時頃寝かせました。
それを根気よく２週間くらい続け、慣れたらもう１時間くらい早めにし、３月には９時、８時にもっていきました。
４月に幼稚園がはじまると実際は７時半起床でしたがはじまってしまうと「幼稚園だよ！」の一声で
反応は全然変わって、寝起きもよくなり、そして何よりそれまでの生活とは違い、
思いっきり心身ともに疲れてくるので自然と夜は早く寝るようになりました。

幼稚園ですからお昼寝はなく、３時頃帰宅しますが、すごーく疲れていると夕方眠くなってしまいます。
が、ここで寝られるとまた夜起き出して夜中まで寝ない、という悪循環のはじまりですので、
秋冬は早めに風呂を沸かしておき眠くなったらすぐ入浴、（春夏は帰宅後すぐにシャワー）
なるべく白米だけは早く炊いておいて夕方には食べれるようにしておき、入浴後最悪おかずができていなくても
簡単に子供のおかずだけ用意してやりあわてて食べさせるという努力は今でも必要です。
（つまりうちは昼寝禁止！なわけです・・・）
もちろん眠くないときは７時頃一緒にゆっくり食べますが。

それくらいの努力をしないと子ども自身はまだ時間の感覚とか明日に備えて・・・とか全然わかってませんから、親しだい！ってかんじです。
うちもどうしたもんかほんとに悩みましたが、１年たった今では信じられないくらいちゃんと早寝早起きができるようになりました。
ほとんど半日ペースがずれたわけですからねぇ。

保育園ではお昼寝もあるでしょうし、お仕事をされるのであればなかなか帰宅後の時間の使い方も難しいかと思います。
まずは一度早く起こして二度寝しないうちに外へ連れ出し、昼寝は昼食後、（これもあまり長くならないよう起こして）
夕方からは風呂もごはんもなるべくいつでも対応できるよう準備しておいて寝る時間は起床時間とあわせて

だんだん早くしていってみてはいかがでしょうか。

もともと早寝早起きができているお宅の方はけっこう簡単に「昼間疲れさせて早く寝かせれば早く起きるでしょうに」
といいますが、これがそう簡単にはいかないんですよねー。
もちろん親の怠慢が原因であることは百も承知なんですが・・・。
「わかっちゃいるけど」ってcarminさんもお思いのことでしょう・・・。
お察しします。
家庭によってそれぞれのペースがあると思います。
よそのパターンが自分ちにあてはまるわけがありません。
自分ちのペース、長く続いている生活ペースを変えるのってものすごく大変なことです。

今は気負わず少しずつがんばって、４月になればきっと「何とかなる！」と思います。
がんばってくださいね！！

お礼

ありがとうございます。

すごく参考になりました。
なかなかいい意味で親のペースで子供を扱っているというか・・・。

すばらしいです。
いろいろと見習う部分がたくさんあるなぁ。

回答No.11

hirona

我が家も、子供が幼稚園に入園する前は、似たような生活をしてたので、保育園生活を目前にお困りのお気持ちは、よくわかります。

それで……遅くても２２時までには寝ているとのことですが。
朝１０時すぎまで寝ている・８時ころ一度は起こしてもまた寝てしまう、という朝にすごく弱い状況を改善したいのでしたら、やはり私も、これは「夜、遅くまで起きている」の部類に入ると思います。
起床時刻をもう少し改善したいのでしたら、やはり寝る時刻からして早めた方がいいと思うんです。

３歳になる子なら、１日の睡眠時間は、１２時間前後は必要なようです。（もちろん、もう少し長めの睡眠が必要だったり、短めでも大丈夫な子もいますが）
朝８時に起こして、せめて昼寝までは寝て欲しくなければ、夜は８時に寝かせるか、せめて９時に寝かせて昼寝を１～２時間させるって感じです。

夜まとめて寝たり、昼間まとめて起きているのが難しい子は、昼寝をして１日のトータル睡眠時間を１２時間前後にしてもいいみたいです。
保育園ということで、お昼寝があるから、寝る時刻を少し早めにして、お昼寝もするって感じにしたらどうでしょうか。

お礼

「夜、遅くまで起きている」
３歳児にとって良くないことは十分分かっていたつもりでした。
しかし、あまり出来ていないのが現状でしたので、
あんまりわかってやれなかったかな、とも思いました。

一日の生活の時間を改めて考え直したいと思います。

皆さん、ありがとうございました。

大変参考になるご意見が多くて、すごくすっきりしました。

また皆様には大変感謝したいと思います。

回答No.10

gsotend

友人とその息子さんの例です。
やっぱり幼稚園入園前は親の生活リズムに合わせて子供も２２時～２３時まで起きていて、朝はとてもゆっくり寝ている家庭でした。

幼稚園入園のひと月位前から、早寝早起きの練習を始めていました。
他の方の回答にもあるように、少しづつ時間を早くして行くのですが、毎日外出の予定をつくり起きなければいけない状況を作り出していましたよ。
図書館のお話会とか、風船をくれるスーパーの開店売り出しとか、時間が決まっていてお金がかからないイベントを探していました。
友人宅へ行って一緒にお料理してお昼を食べる、というのもありました。

その結果、入園のその日からバッチリ早起き、という訳にはいかなかった様ですが、すぐに時間どおり起きられるようになったみたいです。
幼稚園でいっぱい遊ぶようになって疲れるせいもあるかも知れませんが、寝る時間も早くなったようです。
ただ、お子さんに「保育園に行くんだから早起きしなくてはいけない」と言い過ぎてプレッシャーになると、起きるのも保育園も嫌になってしまうといけませんので、早起きしてお出かけすると楽しい、という雰囲気になるといいのでは？

ちなみに私は子供を保育園に預けて仕事をしていますので、２０時前に帰宅し子供が寝るのは２１時半から２２時位ですが、朝は７時前には起きています。
その分保育園で２時間半～３時間たっぷりお昼寝していますので、睡眠時間は足りているようです。
保育園でお昼寝の時間があるのなら、その時間も考慮して練習してみてはどうでしょうか？

お礼

>毎日外出の予定をつくり起きなければいけない状況を作り出していましたよ。

確かに、それも一手ですね。これから楽しいことがあれば、子供も目覚めは良いかも。
使わせてもらいます。

ありがとうございました。

回答No.8

wakimf-w

みなさんがおっしゃっているように、早く寝るようにする事が一番ですネ。
ちなみに、お子さんはお昼寝はされるのでしょうか？
お昼寝時間が長いとか、昼間じゃなく夕方に寝るとか、このような事があると、夜早く寝れないですよネ。
逆にお昼寝をしていないと、夜寝てからの睡眠時間が長くなるのでは・・・？
お昼寝も関係しているのでは・・・？

それと、お母さんご自身の朝の起き方はどうでしょうか？
朝、パッと起きれますか？
もう、五分・あともうちょっとというような、起き方をされていないでしょうか？
お母さんがこのような起き方をされていると、子どもはなかなか起きませんよ！
お母さんの起き方を変えられると、お子さんも変わりますよ。

お礼

ありがとうございます。

お昼寝はほぼ毎日しております。
大体２－３時間くらいです。

>朝、パッと起きれますか？
正直、体がゆうこときかないといいつつ、なかなか起き上がるのに数分かかることもしばしば。
反省です。

がんばります。

回答No.7

angel_sugar2004

こんにちは！
もしかして一人っ子ちゃんですか？
うちは、二人目が産まれるまで、６年かかっていたので、一人っ子時代が長かったんですけど、ついつい、私と一緒になって夜更かし？っぽくなっていました。
２２時というのは、大人から見ればまだまだ序の口ですが、３歳児だと案外遅いほうかもしれませんね。
うちも、３年保育から行ったんですけど、春休みの間に、練習しましたよ！
いきなり、２２時まで起きていたのを２０時前に寝せるのは大変だと思うので、始めは、２１時にして、朝の９時には起きるっていうように練習していったほうが良いと思いますよ。
あせるといらいらして叱りつけたりしちゃうので、少しずつ２０時に寝るようにすれば良いと思います。
朝型になれば、自然に夜もすんなり寝てくれるはずですよ。
一週間で何とかなってくると思います。
ですから、今から始めれば、保育園の入園にも間に合うと思います。
入園予定の保育園の一日の保育スケジュールは知っていますか？
それと照らし合わせて家で練習すると良いですよね？
まだ時間はあるのですから、頑張ってくださいね。

お礼

ありがとうございます。
一日の忙しさに流されず、がんばります。

回答No.6

noname#29376

保育園ご入園との事ですので、お母様はお仕事をなさっているのでしょうか？
だとすると帰宅後の家事・子供の世話は大変で、寝る時間が遅くなってしまうのかもしれませんね。

ですが皆さんおっしゃっていますが、お子さんの寝る時間は遅すぎます。
お子さんの起きる時間から、お子さんの平均睡眠時間を逆算し、寝る時間を決めると簡単な目安ができます。

carmilさんのお子さんの場合午前８時に起こしたいのであれば、平均睡眠時間を12時間とし、寝る時間は午後８時です。
このことから理想的なのは５～７時の間に食事やお風呂を済ませ、８時には必ずお布団へ入っているという流れです。
この食事とお風呂の順番も一定にすれば、時間的にも状況的にもお子さんの中に眠りにつくまでのリズムが生まれます。

また遅く寝る原因は色々考えられると思いますが、お母様はその点について把握なさっているでしょうか？

保育園入園後は園でお昼寝の時間はありますが、慣れない集団生活でお子さんもストレスや疲労を感じます。そのことからも睡眠はとても大事なのですよ。

お礼

ありがとうございます。

確かに親のペースで今まで来た部分はかなりありました。
それは決して子供にはプラスになるとは限りませんからね。
意識的にうまくリズムを作っていきたいと思います。

回答No.5

45saori

やはり、３歳のお子さんが２２時に寝ているというのはとっても遅いですね。（私の寝る時間です＾＾；）

全般的に、今のお子さんは、夜寝るのが遅いそうです。
うちは旦那も私も、元々早寝で２２時には寝ていますので、子供も早寝になりました。

うちの子が３歳の頃は遅くとも７時に寝て、お昼寝しない時は、６時から、６時半ごろ寝ていました。
そして、朝は６時半前後に起きていました。

早寝するので、まず、５時ごろお風呂に入って、６時前には、お夕飯。そして、直ぐに歯を磨いて寝ていました。

お風呂を先にするのは、ご飯を食べてしまうと、お腹いっぱいで、眠くなってしまうので、先にお風呂に入っておくと、いつでも寝られるので、「何はともあれお風呂」です。

お礼

「何はともあれお風呂」
これ、使わせてもらいます。

風呂の時間も前もって決めておけば、睡眠も早くなりますね。
ありがとうございました。

回答No.4

yybkta

私も「22時までには寝ています。」にびっくりです。22時まで起きてる子どもっているんだ～と、言う感じでした。

　10時まで死んだように寝ていると言うことは、午前中はほとんど活動しないと言うことですよね？外遊びは、午後とか夕方ということでしょうか。我が家の3歳児はは午前中に公園や児童館で遊んで、昼食、午後は本を読んだりビデオを見たりおもちゃで遊んでお昼寝
はしないで、遅くても8時には寝ています。
　保育園に行かれると言うことで、お昼寝の習慣があった方がいいと思いますので、とにかく早く寝かせて、午前中に身体をたくさん動かすことなのではないでしょうか。

　ちなみに、「朝にすごく弱いらしい」と、言うのも誤解かもしれませんよね。

お礼

旦那の帰りが２１時すぎになることが多いのですが、子供が１９時ごろに寝ても、帰ってくるとおきだしてしまってなかなか寝られなくなる・・・というパターンが多かったのです。
一日の習慣を改めていきたいと思います。
ありがとうこざいました。

回答No.3

noname#7179

3歳のお子さんが22時まで起きていること、いまでは普通かもしれませんが、ここが根本的に間違っているんですよ！！！
22時には寝ているじゃなくて、22時まで寝ないということなんです。
うちの子もよくねますが、7時に布団に入り、7時半には寝付きます。朝は6時半に起きます。昼寝は2時間。現在4歳です。
朝を早く起こすには、早く寝ないと起きれませんよね。
色々忙しくても、家事を中断してでも早く寝かせないといけないと思います。
保育園で働いていた時に、やはり毎晩22時～24時の間に寝てる子がいて、そのこは毎日遅刻、遅いと給食前にくるときもありました。
親は適当のごまかして働いているように見せかけている人だったので（バレバレですが）、すごくいい加減な生活リズムだったんですよね。
とにかくいっぱい動いて早く寝る。
1ヵ月半有れば、なんとかなると思います。

お礼

ありがとうございます。
今までは旦那の勤務時間が不規則だったのと、４ヶ月の下の子で精一杯、というだけで自分からその問題に逃げていたのかも。
生活のリズムもちゃんとしないと、と思いました。

回答No.2

noname#8092

１２時間位の睡眠時間なのですね。
少しづつ寝る時間早めてはいかがでしょう。
いつもと同じ時間に寝て早く起きるはなかなか出来ないかもしれないです。
保育園はお昼寝ってありますよね？
園生活に慣れてくれば朝も起きられるようになると思います。
今のうちから起きられる事に越した事はないですが、初めから思い道理にはいかないですし、あせらずゆっくり慣れていく位の気持ちでどうでしょう。
案外、子供も明日は保育園と思えば起きられますよ！
６歳のうちの子は明日はお休みだからお寝坊しよ～と言ってお寝坊します。
いつの間にか自分で生活リズム作っていけますから大丈夫ですよ。

お礼

ありがとうございます。
慌てず少しずつサイクルをずらしつつ保育園に備えたいと思います。

回答No.1

miumiumiu

どこも同じですよ！

いきなり朝早く起こそうとしていませんか？

これは、起こす時間をちょっとずつ早めたらいいんですよ！
本当は１０分ずつとかがいいのですが、
４月から保育園と言うことなので、

いつもより３０分早く起こす。
起きれるようになったら、また３０分早く起こす。
こうされると生活のリズムも取れてきますよ！

がんばってくださいね♪(*^_^*)

お礼

ありがとうございます。
子供なるべく負担をかけずにがんばってみます。