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5ヶ月で9キロ痩せたい

今、体重57キロで身長154です ちょっと身長の割には体重が重いです なので平均体重の48まで落としたいと思います 理由はワンピースが着たいのと3月に先輩と食べに行くので痩せて可愛くなりたいのです だからなんでもいいのでダイエット法を教えてください

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回答No.2

こんばんはっっっ まだ中学生だよね。 成長期だから食事制限は止めましょう。 ただし、甘いお菓子、菓子パン、甘いジュース類はすべて止めて。 あとは運動たくさんやってください。 私は中学時代、学校へ通うのに毎日1時間歩いてました。 行き帰りで2時間です。 ただのウォーキングですが2時間も歩けば400Kcalぐらい消費します。 2時間歩けとは言いませんが1時間でも歩いてみてください。 1時間走る事ができたら、確実に痩せていきますよ。

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  • Mio9000
  • ベストアンサー率27% (193/710)
回答No.1

痩せたいなら摂取カロリー<消費カロリーにしましょう。摂取カロリーや消費カロリーの計算方法は自分でネット検索して勉強してください。 あとはここのカテのQ&Aをよく読みましょう。 何でもいいから教えてチャンへ。

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