消化と排便について

質問

消化がいいものを食べると、便の量って少なくなりますか？
例えば、お粥と普通のご飯わ同じお米でできてますが、お粥のほうが消化がいいですよね。
だったら、お粥の時よりもご飯の時のほうが便の量が多くなりますか？

あと、すっきり排便をするためにわ寝る３時間前に食事を終わらせるようにするといい、と本で読みました。
胃の中にまだ消化しきれてない食べ物が残ってると排便がスムーズにいかなくなるから、という理由でした。
でも、食後に右を下にして横になると、消化と吸収にいいと聞きました。
朝すっきり排便するにわ、夜どのように過ごせばいいですか？

回答No.1

nitto3

早起きして、調理してると便意がおきやすいです。

食事は朝早く、沢山食べて、昼も沢山食べて、夜少なくして、早く寝ます。