季節の変わり目 うつの悪化

質問

よろしくお願いします。

現在うつ回復期と思われます。外出はしますが、日々体調の変動が激しいため仕事はまだしていません。
当方二十代後半女性です。昨年大学を卒業、社会人経験無し。

一日中寝ていたい、億劫感、無価値感が４日前から再発、また痩せてきて（やつれて？）います。

肩や首もガチガチに凝り、しんどいです。
つい先日医院に行った際は、かなり良好な状態でした。その落差に……。

今月、方思いの失恋を経験し、精神的なダメージが関係しているのか、または季節の変わり目なのでそのせいか？

うつは10年ほど患っており、毎年冬にかけて症状が重くなる傾向です。

家族には、この前まで元気だったのに、なぜ。はやく元気を出せ、と言われます。辛いです。
アルバイトも面接を一つ控えてます。

今日は、このままではだめ！と思い外出しましたが、すぐに具合が悪くなり帰宅。いまは布団に横になってこの質問を書いています。

私は冬季うつの傾向なのでしょうか？
無気力な自分のまま生きることに、疲れています。
すごく寂しいです。

回答No.3

d194456

大学生の方で毎年冬の季節にウツ状態になっていたのが、その年は酷く、アルバイトや講義にも出て行けないほどになったそうで、相談を受けました。

教えたのは、アルバイト先のために、歩く瞑想と、一念法だけでした。

その年より軽い症状でも、四ヶ月ほど回復に時間が必要なのに、その年は二ヶ月で回復できたそうです。

一念法は凝視法などとも呼ばれていますが、神経症や軽いウツ病の改善に効果のある方法です。

黒丸の大きさが１mmくらいになっても反転した白丸が確り見える様なら、坐禅の無我の境地と一緒になります。

無気力な状態の改善に繋がると思います。

大学生の方は、通勤の途中に黒丸の凝視をしていたそうです。

早く元気に成りたいなら、ウツ病の言い成りに為らない様にして下さい。

お礼

神経が鋭い針のようになり一瞬気が遠くなる時があり、ふらふらするので、、

なかなか瞑想というか、一念集中、ということが出来ません。（物が遠く感じます）
多分、人に寄るのでしょう。

ご回答くださりありがとうございました。

回答No.2

ereserve67

季節性うつ病．有名ですね．日光に当たるとよい，あるいは専用の装置もあるとか．北欧では土地柄，職場にも設置されているところもあるそうですね．医院にはいってらっしゃるような感じですが，治療は順調ですか．

現在もうつ病をめぐる議論は盛んですが，患者さんにとってはとにかく元気になれば問題ないですよね．

私は，10数年前うつ病になり，いろいろ自分の病気を理解するため本を読んでいました．その中に，

ノーマン・E. ローゼンタール著「季節性うつ病」(講談社現代新書)

がありました．新書ですからすぐ読めます．なにかこう，きっかけがないとそのまま沈んでいきそうなのではないですか．この本はそういうきっかけになると思います．

私は1年で克服しました．症状で最初に入社した会社を半年でやめざるを得ず，転職した会社もすぐ休職．片思いだった人ににもふられてしまいました．そんなとき，自分はやはりこれをやるしかないと考えました．24歳でした．それまで6年も治らなかった症状が好転していきました．25歳で臨時の仕事に着き，26歳で正規採用されました．今に至っています．

質問者様はまだ若いです．いくらでもやり直せます．私ができたのですから．やはり，目標をもつことが大切です．何をやればよいか調べられるからです．しかし，そうなる前に，症状を好転させることです．

私は，治療中，音楽を聞いたり，本を読んだりしていました．やることがないから，だんだんたまっていくのをきちんと整理していました．それも一つの仕事です．そう，生活が規則正しくなっていくと，回復が早いのですよ．

ただ，私は単極性だったので，季節性ということは毎冬ということでしょうか．そのあたりは担当医に相談するしかないですね．

まずは，部屋を整理して自分だけの「仕事」をしてみたらどうですか．

お礼

お礼が遅くなり、すみません。
現在、先に質問したよりも症状が悪化しており、季節性と思われます。

親身にアドバイスありがとうございました。
部屋の片付け、出来ることから始めています。
日々の生活の改善が大事ですよね。
夏には出来ていたんですが、毎冬どうしても変動があります。

ともあれ、紹介してくださった本も落ち着いたら探してみます。
回答感謝いたします。

回答No.1

noname#161756

冬に嫌な思い出ありますか。気持ちで吐き出してない事が多いのでしょう。
辛いときは休むのが一番です。周りは気にせず、休みましょう。

お礼

お礼が遅くなりすみません。
休め、と言ってくださり、ありがとうございます。

現在も体調が悪いのに苦戦してます。

闘病が長く、独りになると一日立ち仕事してしまい、頑張り癖があり、なかなか心底休めていないのだと思います。

ありがとうございました。