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運動して体脂肪を減らしましたが、最近停滞気味です。
syunpeiの回答
- syunpei
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おそらく、減らしすぎです。 基本は。一ヶ月もとの体重の5％以内がベストです。 体重が一気に減っていくと、脳が危険信号を出し やせさせないようにしてしまうのです。 だから、ダイェット中の現象が停滞するという現象が起こります。つまり生命維持のため、日ごろの生活上でのカロリーより、少ないカロリーで生活できるようにしてしまうのです。もとが、たとえば100％なら80％で生活できるようになるのです。 そこであきらめて、減量をやめると80％のカロリーで生きられるようになった身体が通常の食事を受け入れると 20％分余分なカロリーとなり、もとに戻るどころか 元以上に太ってしまうというメカニズムなのです。 今度は8
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