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腹筋割れの効果的な方法と頻度について
body_fat_per_6pの回答
- body_fat_per_6p
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35歳 168.2cm 64kg 体脂肪率10.2%（家庭用OMURON）です。 腹筋の腱画はばっちり見えます。 クランチもシットアップもほとんどやりません。 週に1回程度バランスボールクランチを 60reps×3setとかやる日もありますが、 「腹筋を割るために腹筋運動をする」なんてしません。 腹筋が割れて見えるかの基準は、 BMI（体重）ではなく体脂肪率ですよ。 全身の筋肉量を増やすか、体脂肪を減らすかです。 胸、背中、脚、肩、腕とローテーションで 全身トレーニングするのが近道ですよ。
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お礼
>>body_fat_per_6p様へ この所の暑さでバテてしまい、お返事大変遅れました。 >>35歳 168.2cm 64kg 体脂肪率10.2%（家庭用OMURON）です。 >>腹筋の腱画はばっちり見えます。 数字からは痩せの体型ではない物の、体脂肪率10％。 お写真がそうならば、正にこの肉体です。 >>クランチもシットアップもほとんどやりません。 >>週に1回程度バランスボールクランチを >>60reps×3setとかやる日もありますが、 週一ですか?しかし、60×3は凄いですよ。 バランスボールは昔教えて貰いましたが、かなり 効きそうですね。 >>腹筋を割るために腹筋運動をする」なんてしません。 >>腹筋が割れて見えるかの基準は、 >>BMI（体重）ではなく体脂肪率ですよ。 >>全身の筋肉量を増やすか、体脂肪を減らすかです。 私、見せる腹筋もそうですが、軽く筋力トレーニングも兼ねています。 やはり体脂肪率ですよね。私は筋肉量を増やしつつ、体脂肪も落として行く パターンで来ています。 詳細な回答、誠に有難う御座いました。